Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Behandlung von Männerkrankheiten (Seite 10)

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Spermaallergie

POIS, Spermaallergie

Grippesymptome nach dem Orgasmus? Könnte eine Spermaallergie dahinter stecken. Das sollte jeder Mann darüber wissen

Nach dem Orgasmus krank – so gefährlich ist POIS

Medikamente gegen Covid-19

Weltweit sind Forscher auf der Suche nach einem Medikament gegen das neuartige Coronavirus

Forscher suchen nach einem Medikament gegen das Coronavirus. Und testen bereits zugelassene Arzneimittel. Das versprechen diese

Welche Wirkstoffe helfen wirklich gegen Covid-19?

Coronavirus-Ansteckung vorbeugen

So schützt du dich wirklich vor dem Coronavirus

Was wie wirklich gegen eine Ansteckung mit der gefährliche Lungenkrankheit Corvid-19 helfen kann. Und was du im Verdachtsfall tun kannst

So schützt du dich wirksam vor dem Coronavirus

Lungenkrankheiten

Häufig aus der Puste? Vielleicht steckt ja eine der 6 häufigsten Lungenkrankheiten dahinter

Das sind die 6 häufigsten Atemwegserkrankungen

Ansteckungs-Schutz

Händewaschen, vor Ansteckung schützen

Damit Händewaschen tatsächlich vor ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen schützen kann, musst du diese Regeln unbedingt beachten

Nur so schützt Händewaschen wirklich vor ansteckenden Krankheiten

Leistenbruch

Eine Leistenbruch-OP ist die dritthäufigste Operation bei Männern in Deutschland

Ein Leistenbruch ist unangehm und im schlimmsten Fall lebensbedrohlich. Woran du ihn erkennst und was dir hilft

So gefährlich ist eine Beule in der Leiste

Prostatakrebs vorbeugen

Prostatakrebs

Ein Tumor in der Prostata ist lebensgefährlich. Das Tückische: Man selbst bemerkt ihn erst, wenn er weit fortgeschritten ist. Sorge frühzeitig vor!

Das sollte jeder Mann über Prostatakrebs wissen

Zungenbelag

Ist deine Zunge komisch verfärbt, könnte eine Krankheit dahinterstecken. So deutest du Zungenbelag richtig. Plus: So wirst du Zungenbelag wieder los!

Das verrät der Zungenbelag über deine Gesundheit

Fettleber

Immer mehr Männer leiden unter einer Fettleber, sogar Schlanke. Hier erfährst du, wie sie entsteht und wie du vorbeugst

So schützt du dich vor einer Fettleber

Grippe vorbeugen

Grippe, Erkältung

8 simple Tipps mit großer Wirkung: So schützt du dich effektiv vor Grippe und Erkältung

So schützt du dich jetzt vor Grippe und Erkältung

Muskulatur stärken

Kräftigen Sie Nacken und Rücken, dann kommt es nicht mehr Nackenschmerzen nach dem Headbanging

Ich rocke auf Konzerten zu Heavy Metal regelmäßig ab und bewege dabei meinen Kopf ziemlich heftig. Danach habe ich häufig fiese Nackenschmerzen. Was kann gegen die Nackenschmerzen durch das Headbanging tun? Es gehört ja einfach dazu.

Nackenschmerzen durch Headbanging?

Nasenbluten stoppen

Nasenbluten

Welche Sofortmaßnahmen bei Nasenbluten wirklich schnell helfen und wann Nasenbluten gefährlich werden kann

Das hilft wirklich, wenn die Nase blutet

Warnsignale des Körpers

Nicht jeder Schmerz ist harmlos und verschwindet folgenlos

Als echter Kerl weißt du ganz genau, was bei Schmerzen zu tun ist: die Zähne zusammenbeißen – und durch!  Bei diesen 7 Schmerzen jedoch solltest du besser Hilfe annehmen

Diese 7 Schmerzen solltest du nicht ignorieren

Gesundheits-Check

Gesundheit-Selbsttests können Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen

Ohne Arztbesuch die Gesundheit checken? Sich über den Zustand des eigenen Körpers im Klaren zu sein, kann befreiend wirken. Wir verraten dir, ob Gesundheits-Selbsttest die Gewissheit liefern können

Diese Gesundheits-Selbsttests für Zuhause sind wirklich sinnvoll

Schnelltest

Habe ich Heuschnupfen?

Ist das eine Allergie oder bloß Erkältung? Wie du Symptome von Heuschnupfen ganz schnell erkennst. Plus: Diese Pollen fliegen im Juli

Cyberchondrie

Wer im Internet nach Diagnosen sucht, gerät leicht in Panik

Allein zum Stichwort Fieber liefert Google in einer Sekunde über 12 Millionen Treffer. Doch welcher hilft? So findest du seriöse Krankheits-Informationen im Netz

Wann eine Diagnose von Dr. Google wirklich hilft

Kinesio-Tape

Kinesiologisches Taping: Das bringen Tapes wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Länger leben

Mit diesen Tricks leben Sie länger

Sie wollen Ihr Leben verlängern? Nichts leichter als das! Es gibt einen Schlüssel für langes Leben. Hier verraten Ärzte, Sexualtherapeuten und Ernährungsexperten ihre besten Gesundheits-Tipps 

Gesünder leben dank dieser 10 simplen Alltags-Tipps

Fußschmerzen

Fußschmerzen können Auswirkungen auf den ganzen Körper haben

Die meisten Männer schenken ihren Füßen zu wenig Beachtung. Ändern Sie das! Denn Kleinigkeiten werden schnell zu chronischen Fußproblemen. Das hilft sofort

Schnelle Hilfe bei den 7 häufigsten Fußproblemen

Nasennebenhöhlen

Freie Nasennebenhöhlen erleichtern das Atmen

Sie kriegen im Schlaf schwer Luft, es drückt hinter der Stirn und Schnäuzen klappt auch nicht? Es nervt, wenn die Nasennebenhöhlen verstopft sind! Mit diesen 9 Tipps bleibt Ihre Nase frei und gesund

So kommen Sie mit freier Nase durch die Erkältungszeit

Hüftschmerzen

Das besten Tipps und Übungen für eine starke Körpermitte

Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt. Die besten Tipps für eine starke Körpermitte und gegen Hüftschmerzen

Die besten Übungen für eine schmerzfreie Körpermitte

Tipps gegen Müdigkeit

Gegen Müdigkeit hilft Kaffee nur kurzfristig

Sie lagen die halbe Nacht wach und sind jetzt hundemüde? Wir verraten, wie Sie trotz schlafloser Nacht das Beste aus sich rausholen und Ihre Müdigkeit überwinden

8 geniale Hacks, wenn Sie schlecht geschlafen haben

Frühes Aufstehen

Die besten Tipps für einen erfolgreichen Start in den Tag

Erfolgreiche Menschen stehen früh auf. Sie jetzt auch! Mit diesen Ratschlägen bringen Sie mehr Power und Produktivität in Ihren Morgen

Die besten Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen

Lärm macht krank

Ab 85 Dezibel leiden die feinen Härchen im Ohr

Unsere Umwelt wird immer lauter: Zuhause, im Job und unterwegs. So schadet Lärm Ihrer Gesundheit - und so schützen Sie sich davor

So schützen Sie sich gegen die 6 gefährlichsten Lärmquellen

E-Zigaretten

E-Zigaretten werden immer bliebter

Rauchen ohne schlechtes Gewissen – mit E-Zigaretten soll das möglich sein. Aber sind sie wirklich ungefährlich? Ein Lungenarzt klärt auf

Sind E-Dampfer wirklich gesünder als Zigaretten?

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Perfekte Anzahl an Trainingstagen

Dein individueller Trainingsplan 

Du weißt nicht, wie oft du in der Woche trainieren solltest? Die Antwort hängt stark von dir, deinem Alltag und deiner Regeneration ab

Wie viel Training ist wirklich genug? Die Antwort überrascht

Training mit der Langhantel

Wer mit der Langhantel trainiert, sollte bestimmte Fehler vermeiden

Wer mit der Langhantel trainiert, sollte bestimmte Fehler vermeiden. Wir zeigen dir, wie du sie vermeiden kannst

Diese 5 Fehler solltest du  beim Langhanteltraining vermeiden

Smartes Training mit Mitte 30

Determined Fitness Enthusiast Working Out on Chest Press Machine – Intense Gym Training Concept

Unser Körper verändert sich mit dem Alter – doch was bedeutet das für unser Training? 

Warum Männer ab 35 anders trainieren sollten

Sport bei Minusgraden

Sport bei Kälte

Raus jetzt! Gerade im Winter solltest du draußen trainieren, denn Sport bei Minusgraden macht dich fitter, robuster und relaxter

Sport im Winter: 5 Gründe, warum du in der Kälte trainieren solltest

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen