Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 16)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Cyberchondrie

Wer im Internet nach Diagnosen sucht, gerät leicht in Panik

Allein zum Stichwort Fieber liefert Google in einer Sekunde über 12 Millionen Treffer. Doch welcher hilft? So findest du seriöse Krankheits-Informationen im Netz

Wann eine Diagnose von Dr. Google wirklich hilft

Schwindel & Co.

Wird dir auch schnell schwarz vor den Augen? Was du gegen Kreislaufbeschwerden tun kannst

Wird dir auch immer mal wieder schwarz vor Augen? Schwindel ist ein typisches Symptom von Kreislaufbeschwerden. So wirst du diese wieder los

7 simple Tipps gegen Kreislaufprobleme

Kinesio-Tape

Kinesiologisches Taping: Das bringen Tapes wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Länger leben

Mit diesen Tricks leben Sie länger

Sie wollen Ihr Leben verlängern? Nichts leichter als das! Es gibt einen Schlüssel für langes Leben. Hier verraten Ärzte, Sexualtherapeuten und Ernährungsexperten ihre besten Gesundheits-Tipps 

Gesünder leben dank dieser 10 simplen Alltags-Tipps

Fußschmerzen

Fußschmerzen können Auswirkungen auf den ganzen Körper haben

Die meisten Männer schenken ihren Füßen zu wenig Beachtung. Ändern Sie das! Denn Kleinigkeiten werden schnell zu chronischen Fußproblemen. Das hilft sofort

Schnelle Hilfe bei den 7 häufigsten Fußproblemen

Nasennebenhöhlen

Freie Nasennebenhöhlen erleichtern das Atmen

Sie kriegen im Schlaf schwer Luft, es drückt hinter der Stirn und Schnäuzen klappt auch nicht? Es nervt, wenn die Nasennebenhöhlen verstopft sind! Mit diesen 9 Tipps bleibt Ihre Nase frei und gesund

So kommen Sie mit freier Nase durch die Erkältungszeit

Hüftschmerzen

Das besten Tipps und Übungen für eine starke Körpermitte

Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt. Die besten Tipps für eine starke Körpermitte und gegen Hüftschmerzen

Die besten Übungen für eine schmerzfreie Körpermitte

Tipps gegen Müdigkeit

Gegen Müdigkeit hilft Kaffee nur kurzfristig

Sie lagen die halbe Nacht wach und sind jetzt hundemüde? Wir verraten, wie Sie trotz schlafloser Nacht das Beste aus sich rausholen und Ihre Müdigkeit überwinden

8 geniale Hacks, wenn Sie schlecht geschlafen haben

Frühes Aufstehen

Die besten Tipps für einen erfolgreichen Start in den Tag

Erfolgreiche Menschen stehen früh auf. Sie jetzt auch! Mit diesen Ratschlägen bringen Sie mehr Power und Produktivität in Ihren Morgen

Die besten Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen

Lärm macht krank

Ab 85 Dezibel leiden die feinen Härchen im Ohr

Unsere Umwelt wird immer lauter: Zuhause, im Job und unterwegs. So schadet Lärm Ihrer Gesundheit - und so schützen Sie sich davor

So schützen Sie sich gegen die 6 gefährlichsten Lärmquellen

E-Zigaretten

E-Zigaretten werden immer bliebter

Rauchen ohne schlechtes Gewissen – mit E-Zigaretten soll das möglich sein. Aber sind sie wirklich ungefährlich? Ein Lungenarzt klärt auf

Sind E-Dampfer wirklich gesünder als Zigaretten?

Gesundheitsgefahr

Smartphonelicht steht im Verdacht, die Gesundheit zu gefährden

Schadet Smartphone-Licht den Augen, dem Schlaf und der Haut? Wie gefährlich das bläuliche HEV-Licht tatsächlich ist, klären unsere Experten

So schädlich ist Smartphone-Licht wirklich

Trend

Beim Shisharauchen entsteht viel Wasserdampf

Shisha ist das neue, gesündere Rauchen – oder? Von wegen! Finger weg von der Wasserpfeife! Erfahren Sie alles über die gesundheitlichen Gefahren und Folgen von Shisha-Rauchen

So gefährlich ist Shisha-Rauchen wirklich

Biorhythmus

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Schichtarbeit und Partys bringen den Biorhythmus ordentlich durcheinander – und schaden auf Dauer Ihrer Gesundheit. Das passiert, wenn der Biorhythmus gestört ist

So krank werden Sie, wenn Ihre innere Uhr aus dem Takt gerät

Top-Lebensmittel

Cholesterin senken mit der richtigen Ernährung

Du sollst dich cholesterinbewusst ernähren, hast aber keinen Plan, wie genau das aussehen soll? Wir schon! Diese natürlichen Cholesterinsenker dürfen in deinem Kühlschrank nicht mehr fehlen

Cholesterinbewusst ernähren: 10 rezeptfreie Cholesterinsenker

Zähne beeinflussen Leistungsfähigkeit

Gesunde Zähne sind die Grundlage für optimale körperliche Fitness

Deine sportliche Leistungsfähigkeit befindet sich auf einem Plateau, trotz intensivem Training? Deine Zähne liefern die Antwort 

So beeinflussen Zähne deine sportliche Leistung

Nasebohren

So gefährlich ist Nasebohren wirklich

Jeder tut es beiläufig, als wäre nichts dabei. Aber hatten Sie schon mal ein Loch in der Nasenscheidewand? Diese schweren medizinischen Probleme drohen beim Nasebohren

So gefährlich ist Popeln wirklich

Heuschnupfen-Auslöser

Das sind die häufigsten Heuschnupfen-Auslöser

Das sind die 16 häufigsten Heuschnupfen-Auslöser. Unser Pollen-Kalender zeigt, wann welche Pollen Allergiker am meisten quälen und wie Sie sich am besten schützen

Diese Pollen quälen Allergiker am stärksten

Tinnitus besiegen

Bei Tinnitus hilft Ohren zuhalten nichts, das Geräusch kommt von innen

Bei Ihnen piept und klingelt es im Ohr? Dann leiden Sie vielleicht unter einem Tinnitus. So herrscht endlich wieder Ruhe

Das hilft gegen die lästigen Ohrgeräusche

Schweißtropfen im Auge

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Brennende Augen im Training? Braucht keiner. 5 Tipps, wie Sie während des Workouts lästige Schweißtropfen im Auge vermeiden

5 Tipps gegen brennende Augen beim Sport

Muskelsucht erkennen

Sportler vor freien Gewichten

Was, wenn Fitness zum Zwang wird? Und man trotz Trainingserfolgen nie zufrieden ist? Muskelsucht ist die Essstörung der Männer. Wir sagen, wie die Sucht entsteht und was Sie dagegen tun können

Das steckt hinter dem Adonis-Komplex

Gedächtnistraining

Es gibt viele Wege, sein Gehirn zu trainieren und Demenz vorzubeugen

Diese 7 simplen Tricks optimieren Ihr Gedächtnis, fördern Ihren Intellekt und schützen Sie vor Demenz und Alzheimer

7 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern

Kalte Ohren

Im Winter gehört draußen immmer eine Mütze über die Ohren

Einen Satz heiße Ohren gefällig? Kalte Ohren tun nicht nur weh, sie bergen auch schmerzhafte Gesundheitsrisiken. Mit diesen Tipps kommen Sie gesund durch den Winter

6 Tipps für gesunde, warme Ohren im Winter

Zahnarztangst

So besiegen Sie in 3 einfachen Schritten die Angst vorm Zahnarzt

Jeder Vierte leidet an Dentalphobie und geht selbst bei Schmerzen nicht zum Arzt. Wir zeigen Wege, wie Sie Zahnarzt-Angst endlich überwinden

Die Angst vorm Zahnarzt In nur 3 Schritten besiegen

Eisenreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit besonders viel Eisen

Fleisch gehört zu den besten Eisenlieferanten. Doch auch einige pflanzliche Lebensmittel weisen einen stattlichen Eisengehalt auf und müssen sich damit nicht hinter Steak & Co. verstecken

8 Lebensmittel, die mehr Eisen als ein Steak enthalten

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Neue Kraftquellen

Mann in Sportkleidung geht draußen auf einer Laufstrecke und isst einen Proteinriegel

Protein wird 2026 neu gedacht: von marinen Superfoods über funktionale Drinks bis zu Alltagsproteinen. Entdecke die 3 spannendsten Trends

Protein-Frühling: Diese 3 neuen Lebensmittel liegen 2026 im Trend

Muskelaufbau

Muskelwachstum mit 12 Tipps 

Mit diesen 12 Tipps holst du mehr aus deinem Training heraus – von smarter Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration

12 Tipps für schnellen Muskelaufbau – so wachsen deine Muskeln wirklich

Alltagsfit dank Core-Training

Bodybuilder exercising with weights in the gym

Rumpf noch effektiver stabilisieren: Loaded Carries können tiefe Muskeln stärker aktivieren als statische Übungen. So klappt dein Core-Training.

Loaded Carries vs. Planks: Ist Tragen besser für den Core als Planking?

Post-Workout-Ernährung

So wird Hähnchen mit Reis nie langweilig

Huhn mit Reis ist DER Inbegriff des Fitness-Futters für Sporler. Unsere Meal-Prep-Rezepte bringen ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsplan 