Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Gesundheitsvorsorge für Männer (Seite 9)

Vorsorge

Mit richtiger Vorsorge können viele Probleme frühzeitig erkannt werden! » Diese Dinge solltest du berücksichtigen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health : Vorsorge

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Ernährungsplan für 4 Wochen

Deine Ernährung kann dein Immunsystem effektiv stärken. Um direkt damit zu beginnen, haben wir den ultimativen Abwehrkraft-Ernährungsplan für dich. 

Diese Food-Strategie maximiert deine Immun-Abwehr

Home-Office wegen Corona

Home-Office

Heimarbeit ist ein wichtiger Teil des Social Distancing. So schaffst du im Home-Office optimale Bedingungen für Job und Gesundheit

7 Tipps, um effizient und gesund zuhause zu arbeiten

Gefährliche Corona-Lügen und Kettenbriefe

Kettenbriefe mit Fake News zum Corona-Virus 

Es kursieren diverse Kettenbriefe mit Fake-News zum Corona-Virus. So erkennst du Lügen und Falschinformationen

So erkennst du Fake-News zu Covid-19

Waschen und Desinfizieren wegen Corona

Trockene Hände vom Waschen: Das hilft

Hände waschen und desinfizieren strapaziert die Haut  – ist gerade aber unumgänglich. Deshalb solltest du diese Tipps beachten

So musst du jetzt deine Hände pflegen

Corona: Nachbarschaftshilfe

Wir alle wollen die Corona-Pandemie heil überstehen. So kannst du deinen Nachbarinnen helfen

Covid-19-Pandemie: So kannst du Nachbarn helfen

Alles rund um das Corona-Virus

Coronavirus

Wir sagen dir, wie du dich schützt, dein Immunsystem stärkst und was dir jetzt gut tut. Eine Themenübersicht

So schützt du dich vor COVID-19

Coronavirus-Ansteckung vorbeugen

So schützt du dich wirklich vor dem Coronavirus

Was wie wirklich gegen eine Ansteckung mit der gefährliche Lungenkrankheit Corvid-19 helfen kann. Und was du im Verdachtsfall tun kannst

So schützt du dich wirksam vor dem Coronavirus

Lungenkrankheiten

Häufig aus der Puste? Vielleicht steckt ja eine der 6 häufigsten Lungenkrankheiten dahinter

Das sind die 6 häufigsten Atemwegserkrankungen

Ansteckungs-Schutz

Händewaschen, vor Ansteckung schützen

Damit Händewaschen tatsächlich vor ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen schützen kann, musst du diese Regeln unbedingt beachten

Nur so schützt Händewaschen wirklich vor ansteckenden Krankheiten

Blut spenden

Wer Blut spendet, rettet Leben und tut sich selbst Gutes. Unsere Checkliste verrät, ob du spenden darfst oder nicht

Warum  du auch selbst vom Blutspenden profitierst

Zungenbelag

Ist deine Zunge komisch verfärbt, könnte eine Krankheit dahinterstecken. So deutest du Zungenbelag richtig. Plus: So wirst du Zungenbelag wieder los!

Das verrät der Zungenbelag über deine Gesundheit

Zu viel sitzen

Wer im Alltag viel sitzt, den macht auch gelegentlicher Sport nicht richtig fit

Bewegung hält gesund, soweit klar. Doch dass zu viel Sitzen krank macht, wissen die wenigsten. Das Erstaunliche: Selbst Sport hilft nicht dagegen 

So viel Sitzen ist ungesund – warum nicht einmal Sport hilft

Gesundheits-Check

Gesundheit-Selbsttests können Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen

Ohne Arztbesuch die Gesundheit checken? Sich über den Zustand des eigenen Körpers im Klaren zu sein, kann befreiend wirken. Wir verraten dir, ob Gesundheits-Selbsttest die Gewissheit liefern können

Diese Gesundheits-Selbsttests für Zuhause sind wirklich sinnvoll

Cyberchondrie

Wer im Internet nach Diagnosen sucht, gerät leicht in Panik

Allein zum Stichwort Fieber liefert Google in einer Sekunde über 12 Millionen Treffer. Doch welcher hilft? So findest du seriöse Krankheits-Informationen im Netz

Wann eine Diagnose von Dr. Google wirklich hilft

Schwindel & Co.

Wird dir auch schnell schwarz vor den Augen? Was du gegen Kreislaufbeschwerden tun kannst

Wird dir auch immer mal wieder schwarz vor Augen? Schwindel ist ein typisches Symptom von Kreislaufbeschwerden. So wirst du diese wieder los

7 simple Tipps gegen Kreislaufprobleme

Kinesio-Tape

Kinesiologisches Taping: Das bringen Tapes wirklich

Trotz Verletzung, Verspannung oder Entzündung im Training bleiben oder schnell wieder fit werden: Wie auch Sie von kinesiologischen Tapes profitieren und diese richtig kleben

Das bringen die bunten Klebebänder wirklich

Länger leben

Mit diesen Tricks leben Sie länger

Sie wollen Ihr Leben verlängern? Nichts leichter als das! Es gibt einen Schlüssel für langes Leben. Hier verraten Ärzte, Sexualtherapeuten und Ernährungsexperten ihre besten Gesundheits-Tipps 

Gesünder leben dank dieser 10 simplen Alltags-Tipps

Lärm macht krank

Ab 85 Dezibel leiden die feinen Härchen im Ohr

Unsere Umwelt wird immer lauter: Zuhause, im Job und unterwegs. So schadet Lärm Ihrer Gesundheit - und so schützen Sie sich davor

So schützen Sie sich gegen die 6 gefährlichsten Lärmquellen

Gesundheitsgefahr

Smartphonelicht steht im Verdacht, die Gesundheit zu gefährden

Schadet Smartphone-Licht den Augen, dem Schlaf und der Haut? Wie gefährlich das bläuliche HEV-Licht tatsächlich ist, klären unsere Experten

So schädlich ist Smartphone-Licht wirklich

Top-Lebensmittel

Cholesterin senken mit der richtigen Ernährung

Du sollst dich cholesterinbewusst ernähren, hast aber keinen Plan, wie genau das aussehen soll? Wir schon! Diese natürlichen Cholesterinsenker dürfen in deinem Kühlschrank nicht mehr fehlen

Cholesterinbewusst ernähren: 10 rezeptfreie Cholesterinsenker

Zähne beeinflussen Leistungsfähigkeit

Gesunde Zähne sind die Grundlage für optimale körperliche Fitness

Deine sportliche Leistungsfähigkeit befindet sich auf einem Plateau, trotz intensivem Training? Deine Zähne liefern die Antwort 

So beeinflussen Zähne deine sportliche Leistung

Gedächtnistraining

Es gibt viele Wege, sein Gehirn zu trainieren und Demenz vorzubeugen

Diese 7 simplen Tricks optimieren Ihr Gedächtnis, fördern Ihren Intellekt und schützen Sie vor Demenz und Alzheimer

7 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern

Eisenreiche Lebensmittel

Lebensmittel mit besonders viel Eisen

Fleisch gehört zu den besten Eisenlieferanten. Doch auch einige pflanzliche Lebensmittel weisen einen stattlichen Eisengehalt auf und müssen sich damit nicht hinter Steak & Co. verstecken

8 Lebensmittel, die mehr Eisen als ein Steak enthalten

Dr. Anti Age im Interview

Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen

Kraft schützt vor dem Altern: Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen. Der 68-Jährige trainiert jeden Tag. Hier erklärt er, warum 

Mit 68 jeden Tag 100 Liegestütze

Zukunft der Gesundheit

Die Medizin der Zukunft: High-Tech gegen Krankheiten

Ärzte und Wissenschaftler wollen die Volkskrankheiten Herzinfarkt, Krebs und Diabetes endlich in den Griff bekommen. Wie ihnen das schon jetzt immer besser gelingt — und was in den nächsten 2 Jahrzehnten noch besser werden soll

Gesundheit im Jahr 2036

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Low-Intensity-Bewegung im Alltag

Junger Mann mit Sonnenbrille und Rucksack spaziert und dreht sich lächelnd um.

Gehen gilt als zu simpel, um effektiv zu sein. Dabei zeigen Studien Effekte auf Stress, Fettstoffwechsel und Fokus – warum der Frühling dein perfekter Zeitpunkt ist

Mehr Schritte, weniger Stress: Wie Gehen deine Leistung steigert

Bitterstoffe im Alltag – so nutzt du sie richtig

Mann in weißem T-Shirt hält einen frischen Saft in der Hand und verzieht sein Gesicht

Bitterstoffe sind mehr als eine Geschmackssache: Sie beeinflussen Verdauungshormone und Prozesse rund um Appetit, Sättigung und Blutzucker. 

Bitterstoffe: Wie du sie im Alltag integrierst und warum es sich lohnt

Horizontales Rudern

Mann trainiert im Outdoor-Fitnesspark und führt eine inverted row an einer niedrigen Stange aus.

Horizontales Rudern erklärt: Anleitung, Varianten, häufige Fehler und Tipps. Erfahre, welche Muskeln bei dieser Übung beansprucht werden. 

Inverted Row richtig machen: Ideales Bodyweight Training

Hygiene und Pflege nach dem Sport

Mann steht unter der Dusche und wäscht sich den Rücken.

Duschen beendet Schweiß, nicht die Belastung. Reibung und Feuchtigkeit beeinflussen die Hautregeneration und können Erholung nach dem Training bremsen