Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Nachhaltigkeit

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Nachhaltigkeit

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Bewusste Ernährung

Clean Eating: So funktioniert natürliche Ernährung für deinen Körper

Du willst dich 2021 endlich gesünder ernähren? Dank Clean Eating kein Problem. Was das genau bedeutet und wie dein Körper langfristig profitiert

Milchersatz

So gesund sind die Milchalternativen

Welche Pflanzendrinks kommen Kuhmilch am nächsten? Und welcher Milchersatz hat den höchsten Eiweißgehalt? Wir klären auf

Die besten Milchalternativen für den Muskelaufbau

Meal-Prep-Boxen

Mit einer guten Meal-Prep-Box kannst du dein Mittagessen auslaufsicher mitnehmen und bist so unabhängig von Kantine & Co. 

8 geniale Lunchboxen für Suppe, Salat oder Meal-Prep-Mahlzeiten

Goodwood Festival of Speed

Das Goodwood Festival of Speed: lovely Weltpremieren, gorgeous Prominenz, bierselige PS-Fans und ganz viel Spektakel

Das Festival of Speed: die besten Autos, die beste Atmosphäre

Nachhaltig reisen

Gut, dass sich Fernweh immer leichter mit fairem, nachhaltigem, grünem Verreisen stillen lässt. Wir sagen dir, wie das geht 

Tipps zum Reisen ohne schlechtes Gewissen

Umweltbewusst Autofahren

Hast du dich mal gefragt, ob du auch mit deinem Verbrenner einen Beitrag zum Klimaschutz leisten kannst? Ja, kannst du, wenn du einige Dinge beachtest

So fährst du ein Verbrenner-Auto umweltschonender

Grüne Mobilität

Wichtig für den Schutz des Klimas sind aber nicht nur alternative Mobilitätskonzepte – es kommt auch auf unsere Einstellung an. So fährst du grüner

So wird Verkehr jetzt und in Zukunft nachhaltig

Veganer Muskelaufbau

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung 

Veganer haben es schwerer, Muskeln aufzubauen? Von wegen. Das beweist Veganer und Ex-Bodybuilder Ralf Moeller 

So leicht ist Muskelaufbau mit veganer Ernährung

Veganer werden

Du willst dich ab sofort vegan ernähren, hast aber keine Ahnung, wie genau du das Ganze angehen sollst? Halt dich an unsere einfachen Tipps

Wie du beim Veganuary mitmachst und dich für 1 Monat vegan ernährst

Energie sparen beim Kochen

Kleine Tipps, große Wirkung: Mit unseren Tipps sparst du nicht nur Energie und Geld, sondern trägst auch bewusst zum Klimaschutz bei

8 simple Tipps, wie du beim Kochen Energiekosten sparst

Green Home-Gym

Green Home

Du verzichtest auf das Auto, indem du zu Hause trainierst? Damit schonst du bereits das Klima. 14 weitere, einfache Tipps für Umwelt und Geldbeutel

So trainierst du zuhause umweltfreundlich und sparst dabei noch Geld

Mehr Gemüse essen

Deine Kids rümpfen bei Gemüse nur die Nase? Kein Problem. Mit diesen cleveren Rezept-Ideen werden Erbsen, Brokkoli & Co. ganz einfach "versteckt"

So isst dein Kind gerne Gemüse

Erderwärmung

Klimawandel, Hitze

36 Grad und es wird noch heißer: Warum der Klimawandel die größte Gefahr für deine Gesundheit ist und wie du dich am besten schützt

Das sind die Folgen der globalen Erwärmung und des Klimawandels für deine Gesundheit

Nachhaltige Sneaker

Nachhaltige Sneaker Sommer 2022 / Veja

Diese fair-produzierten Sneaker können locker mit den bekannten Marken mithalten. Wir zeigen dir, welche nachhaltigen Brands jetzt angesagt sind

Diese Sneaker sind nachhaltig und angesagt

Gut, dass sich Fernweh immer leichter mit fairem, nachhaltigem, grünem Verreisen stillen lässt. Men’s Health sagt, wie das geht

Laufen in der Natur

Trailrunning, Laufen, Natur

Lauf-Challenge gefällig? Dann runter von der Straße und ab in die Wildnis! Trailrunning macht nicht nur Spaß, sondern ist auch super effektiv

So effektiv ist Trailrunning

Vegane Ernährung

Veganer leiden unter Mangelerscheinungen und sind schuld an der Abholzung der Regenwälder? Quatsch! Das ist dran an den veganen Vorurteilen

8 vegane Mythen, die absoluter Unsinn sind

Eine nachhaltige Zukunft ist möglich

Going Green ist der Weg in eine bessere Zukunft. Wir erklären, wie dir jetzt die ersten Schritte gelingen 

Going Green: So funktioniert das grüne Leben

Nachhaltig leben

Nachhaltiger leben

Nachhaltigkeit im Alltag ist kein Hexenwerk. Oft reichen nur kleine Änderungen für große Effekte. So machst du dein Leben grüner 

8 kleine Tipps mit großer Wirkung auf die Umwelt

Nachhaltige Sportmode

4 Wege, Sportswear nachhaltiger zu konsumieren

Gerade bei Sportswear ist es wichtig, auf Nachhaltigkeit zu achten. Wir zeigen dir 4 Wege, Sportmode bewusster zu konsumieren

4 Wege, Sportbekleidung nachhaltig zu konsumieren

Minimalismus

Minimalismus für Anfänger

Kaum Zeit, knappe Kohle und wenig Motivation? Hol dir dein Leben zurück! Die Anleitung für ein einfaches Leben in 1 Woche

Wie du in 7 Tagen ein einfacheres Leben führst

Grüne Fashion-Labels

Baumwollfeld

Bio, vegan, fair — bei der Nachhaltigkeit ist die Modeindustrie auf dem richtigen Weg. Welche sozialen und ökologischen Kriterien wichtig sind

Diese Modelabels sind Nachhaltigkeits-Vorreiter

Food-Leftover besser nutzen

Lecker, heute gibt's Reste!

82 Kilo Lebensmittel werfen wir pro Jahr in den Müll. Dabei lässt sich das Essen vom Vortag wunderbar verwerten. Hier gibt's leckere Reste-Rezepte

Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

Meal-Prep-Rezepte

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Nachhaltige Jeans

Nachhaltige Denim-Brands SS2021 / Levi's

Jeans haben mit Abstand die schlechteste Umweltbilanz in der Modewelt. Welche Marken sich gegen die Umweltbelastung einsetzen und was sie dagegen tun, verraten wir dir hier

5 nachhaltige Denim-Labels, die du kennen solltest

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Motivation oder Druck

Instagram vs. Realität – Wie beeinflusst Social Media dein Training?


Instagram liefert Fitness-Motivation – aber auch gefährlichen Vergleichsdruck. Wie du Social Media gesund nutzt, liest du hier.

Instagram vs. Realität – so krass beeinflussen Social Media dein Training

Bye Bye Belly Fat

Trainierter, schlanker Mann greift sich in sein Bauchfett

 Bauchfett lässt sich nicht mit Crunches wegtrainieren. Aber keine Sorge, denn wir sagen dir, wie es effektiv verschwindet. Und zwar nachhaltig!

Bauch weg: So verlierst du Bauchfett durch Muskelaufbau

Sixpack-Training

So aktivierst du deine Bauchmuskeln

Diese 5 Übungen aktivieren deine Bauchmuskeln laut Studien bis zu 45  Prozent stärker – und sind rückenfreundlicher als Sit-ups oder klassische Planks

45 Prozent mehr Effekt: Diese 5 Bauchmuskel-Übungen sind besser als Crunches und Sit-ups

Kalorienverbrauch richtig managen

Kraftausdauer

Wie viele Kalorien solltest du verbrennen? Wir zeigen dir den Weg zu deinem Ziel – mit Berechnungsformeln, Expertenwissen und Alltagstipps