Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Sporturlaub, der dein Leben verändern kann!

Das Men's Health CAMP

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 27)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Stimmt es eigentlich ...

Mann überlegt

Volkes Mund tut Wahrheit kund? Nicht immer. Wir sind den Weisheiten des Alltags nachgegangen und haben sie auf ihren Wahrheitsgehalt überprüft

Volksweisheiten und was dahinter steckt

Geniale Vorsätze

10 Dinge, die Sie in diesem Jahr unbedingt tun sollten

Ihre Ziele lauten Jahr für Jahr "mehr Sport" oder "weniger Alkohol"? Werden Sie konkreter und anschließend glücklicher! Mit unserer To-Do-Liste für echte Männer

9 Dinge, die Sie in diesem Jahr unbedingt tun sollten

Sim Racing

High-End Autosimulatoren für Zuhause

Vergessen Sie Ihren Xbox Controller und auch Ihren Führerschein. Echte Speed-Freaks fahren in hydraulischen Fahrsimulatoren. Hier sind die Top-6-Geräte und Tipps, worauf Sie beim Kauf achten sollten, und: Wie Sie einen Rennsimulator selbst bauen können

Gerichtsurteile

Rechte als Arbeitnehmer

Vorgesetzte dürfen nicht alles. Hier sind 9 Job-Urteile, die zeigen, welche Rechte Sie als Arbeitnehmer haben

Das sind Ihre Rechte als Arbeitnehmer

E-Mobility

Elektroautos und alternative Antriebe für die mobile Zukunft

Die Zukunft hat begonnen – jedenfalls auf der Straße. Wir machen Sie fit für die neusten Formen der Fortbewegung und sagen, welches E-Auto zu Ihnen passt

Elektroautos und alternative Antriebe im Test

Tagesrythmus

Die Symptome einer Erkältung sind meist nachts am schlimmsten

Krankheiten haben ihren eigenen Tagesrhythmus. Wer den kennt, kann sich zur richtigen Zeit davor schützen

Jede Krankheit hat ihre Zeit

Sicheres Passwort

Passwörter merken wird endlich leichter

Emojis sollen Passwörter in Zukunft sicherer machen. Wir sagen, wie Sie Ihre Onlinedienste schon heute mit einem sicheren Passwort schützen – und sich dies auch merken können

Passwörter mit Smileys merken

2015/2016

Mit dem Brett in den Schnee

Rauf aufs Brett. Wir sagen Ihnen, wie Sie richtig fliegen, powdern und springen. Die wichtigsten Fakten für Snowboarder

Tricks und Know-how für Snowboarder

2399 bis 3814 Meter

Die Winterlandschaft um Aspen im US-Bundesstaat Colorado

In den 50er Jahren heulten hier noch die wilden Hunde. Heute ist Aspen der VIP-Wintertreff. Hier schnallen die Sport- und Hollywood-Stars ihre Brettl an

Skiurlaub im US-Skiort Aspen

1450 bis 2961 Meter

Skiurlaub in Andermatt-Sedrun

Das Traumrevier für Varianten-Fans und Powder-People: Vom Gemsstockgipfel führen sternförmig jede Menge anspruchsvoller Abseitsabfahrten hinunter und zurück nach Andermatt

1124 bis 2844 Meter

Skiurlaub in Davos/Klosters in der Schweiz

Davos-Parsenn ist das traditionelle Wintersportgebiet der Region Davos-Klosters

1350 bis 3340 Meter

Skiurlaub in Sölden in Tirol

Das weitläufige und vielfältige Revier in schneesicherer Lage zählt zu den Klassikern Tirols. Sölden ist ein international beliebtes Wintersportzentrum mit vielen Facetten, von lebhaftem Après-Ski bis zu romantischen Hüttenabenden

757 bis 3029 Meter

Skiurlaub in Zell am See und Kaprun

Mit Kitzsteinhorn und Schmittenhöhe besitzt die Sportregion zwei Skiberge von Weltformat. Abwechslung bieten die familienfreundlichen Pisten am Maiskogel und das Freizeitangebot der Kleinstadt Zell am See

Skiurlaub in Zell am See und Kaprun im Salzburger Land

840 bis 2100 Meter

Skiurlaub in Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn

Geradezu sensationell ist der „Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn“, dessen Manege die skifreundlichen Hänge auf beiden Seiten des Glemmtals sind. Seit 2015 ist der Skicircus mit dem Skigebiet Fieberbrunn verbunden

584 bis 2970 Meter

Skiurlaub in der Jungfrau-Region

Im Berner Oberland herrschen die gewaltigen Bergriesen Eiger, Mönch und Jungfrau über Skifahrer wie Wanderer

1200 bis 3250 Meter 

Skiurlaub in Les Arcs in Frankreich

Les Arcs besteht aus vier Skigebieten und ist durch eine Standseilbahn mit dem Talort Bourg St. Maurice verbunden

1480 bis 2300 Meter

Skiurlaub in Lech/Zürs

Wer noch die letzten Pisten mitnehmen will: Lech/Zürs ist der Snowboarder-Geheimtipp der Extra-Klasse

1377 bis 2872 Meter

Skiurlaub in Samnaun und Ischgl

Samnaun in der Schweiz und Ischgl in Österreich bilden mit der Silvretta Arena das größte zusammenhängende Skigebiet der Ostalpen

1500 bis 3250 Meter

Skiurlaub am Hintertuxer Gletscher

Nicht umsonst absolvieren viele Nationalteams ihr Training am Hintertuxer Gletscher: Anspruchsvolle Abfahrten sowie eine lange Saison sprechen für sich

1800 bis 3080 Meter

Skiurlaub in Obergurgl / Hochgurgl im Ötztal

Der schneesicherste Wintersportort der Alpen ist zugleich Österreichs höchstgelegenes Kirchdorf. Wo andernorts die Lifte enden, fängt hier das Skigebiet erst richtig an – nahezu alle Pistenenden zudem vor der Haustüre

Die Rußbach-Alternative

Schweden

Åre ist das größte Ski-Gebiet in Nordeuropa. Die Landschaft ist sanft und höchsten Gipfel sind gerademal 1500 Meter hoch

Entspanntes Ski-Revier Åre in Schweden

Die Sölden-Alternative

Argentinien

Fast 70 Prozent der Deutschen fahren in Österreich Ski. Da wird es Zeit, die Orte mit der internationalen Konkurrenz zu vergleichen

Après-Ski-Urlaub in Las Leñas, Argentinien

Die Turrach-Alternative

Türkei

Weit offen und einsam, das ist die Turracher Höhe. Aber im fernen Osten Anatoliens türmen sich auch 7 Meter Schnee auf: Palandöken

Leere Pisten in Palandöken

720 bis 2720 Meter

Skiurlaub in Garmisch-Partenkirchen

Deutschlands bekanntester Wintersportort mehr als ein relativ schneesicheres und abwechslungsreiches Skirevier. Denn zu Füßen der Zugspitze kommt auch bei Nichtskifahrern im Winterurlaub kaum Langeweile auf.

580 bis 2500 Meter

Skiurlaub in Zell und Zillertal-Arena

Das größte Skigebiet des Zillertals lässt kaum Wünsche offen. Um Königsleiten finden Erholungsuchende eine idyllische Winterwelt, in Zell und Gerlos ist oftmals Party angesagt. Die netten Orte eint ein riesiges und sonniges Skiareal

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Muskeln aufbauen: Deadlift-Varianten

Ein Mann hebt eine Langhantel

Sumo- vs. konventionelles Kreuzheben: Was ist besser fürs Training? Welche Variante der Langhantel-Übung einen Platz in deinem Trainingsplan verdient

Sumo Deadlift oder Kreuzheben: Welche Variante ist besser?

Der große Duft-Check

Pheromon Parfum 

Pheromon-Düfte gelten als Geheimwaffe in Sachen Sex-Appeal. Aber sind sie wirklich so verführerisch? 

Pheromon-Parfum: Macht es dich wirklich attraktiver?

Effektives Körpergewichtstraining

Ein Mann macht Fitnessübungen im Park

Calisthenics ist ein Körpergewichtstraining, das für mehr Kraft und Athletik sorgt. Alle Infos, die besten Tipps und Übungen für jedes Level findest du hier.

Calisthenics: Die 8 Top-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.