Men's Health 06/25

Women's Health Heft 03 2025

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Orgasmus beim Mann

So bekommst du den Höhepunkt deines Lebens

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Liebe, Dating, Sex und Beziehung (Seite 2)

Love

Wir geben dir die besten Tipps fürs Daten und für deine Beziehung sowie alles rund um Liebe, Sex und Erotik.

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25

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MH Redaktionsbaum : Love

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Kondomgröße ermitteln

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Slim oder Kingsize? Ein Kondom schützt nur dann sicher, wenn es richtig sitzt. Aber welches Gummi ist richtig? So findest du die passende Kondomgröße 

So bestimmst du die richtige Größe bei Kondomen

Mingles

Der Beziehungstrend Mingle vereint Nähe und Freiheit

Mingles stehen auf Sex, aber nicht auf feste Bindungen. Wir verraten die Vorteile des unverbindlichen Beziehungstrends 

Mingle: Ist das die unverbindliche Alternative zur Beziehung?

Ungesunde Sex-Pause

Diese Konsequenzen drohen bei einer Sex-Pause

Es hat gesundheitliche Folgen, wenn du eine Zeit lang auf sexuelle Befriedidgung verzichtest. Diese 5 überraschenden Nebeneffekte sind nicht harmlos 

Das passiert mit deinem Körper, wenn du länger keinen Orgasmus hast

Liebestipps für Singles

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Dauerhaftes Singledasein macht nur wenige Menschen glücklich. Doch es ist nicht immer leicht, eine neue Liebe zu finden. So klappt's garantiert

Wie du in 8 simplen Schritten die neue Liebe findest

Sexstellungen

Du hast genug von Reiter- und Missionarsstellung? Keine Sorge, du musst dich für Inspiration nicht erst durchs Kamasutra kämpfen. Hier kommen 7 Sexstellungen, von denen du noch nicht gehört hast

7 Sexstellungen, die du garantiert noch nicht kennst

Orte fürs erste Date

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Der erste Fehler, der einem beim Date unterlaufen kann? Die Wahl einer absolut ungeeigneten Location. An diesen Orten möchte definitiv niemand ausgeführt werden

An diesen Locations solltest du niemals eine Frau daten

Yoni-Masssage

Mit dieser Massage raubst du ihr die Sinne

Eine Yoni-Massage ist so ziemlich das intimste und intensivste Erlebnis, das du einer Frau schenken kannst. Wie du die Vagina richtig massierst

So raubst du ihr mit einer Vagina-Massage die Sinne

Quickie

Er ist spontan und schon nach wenigen Minuten vorbei – und gerade deswegen so verdammt gut. Hier kommen die besten Tipps für den Quickie

Diese Tipps machen schnellen Sex noch besser

Kopfschmerzen beim Sex

Sexualkopfschmerzen

Von wegen blöde Ausrede: So gefährlich sind heftige Kopfschmerzen beim Sex. Woran du sie erkennst und was hilft

So gefährlich sind Sexualkopfschmerzen bei Männern

Micro-Cheating

Begehst du unbewusst einen Mini-Seitensprung?

Der Flirt im Café, die zweideutigen Mails mit der Kollegin – ist das schon Untreue? So beeinflusst Micro-Cheating deine Beziehung

Begehst du unbewusst täglich den Mini-Seitensprung?

Partnerin finden

So findest du heraus ob sie die richtige Frau an deiner Seite ist

Hast du Mrs. Right schon gefunden? Oder bloß Mrs. Ganz-O.K.? Wie erkennt man, ob die Frau an seiner Seite die Richtige ist? 

Woran du erkennst, ob die Frau an deiner Seite die Richtige ist

Schluss machen

Paar trennt sich

Für Partnerschaften ist das Beziehungsende der schwierigste Teil – für beide! So beendest du eine Beziehung anständig

So beendest du eine Beziehung richtig

Sexleben aufpeppen

So peppt ihr euer Liebesleben auf

Anfangs konntet ihr kaum die Finger voneinander lassen, jetzt herrscht Sexflaute. Was dahinter steckt und wie du dein Liebesleben wieder aufpeppst

Wie du dein Liebesleben in einer Beziehung wieder auffrischst

Erstes Kennenlernen

Erstes Date

Wenn dein Date nach dem ersten Treffen begeistert ist, hast du alles richtig gemacht. Hier kommen 11 Tipps, wie du ihn oder sie von dir überzeugst

So machst du beim ersten Date einen guten Eindruck

Outdoor-Sex

Schon einmal Sex auf einer Wiese, im Feld oder Schwimmbad gehabt? Die besten 10 Orte, Tipps und Stellungen für Höhepunkte im Freien

Das sind die besten 10 Orte für heiße Höhepunkte im Freien

Sex im Sommer

Pärchen im Wasser

Im Sommer haben die meisten mehr Lust auf Sex. Leider kommt  man auch schneller ins Schwitzen. So macht's auch jenseits von 30 Grad noch richtig Spaß

Diese Regeln solltest du beim Sex in der Hitze unbedingt beachten

Beziehungsphasen

So holst du aus jedem Liebes-Level das Beste heraus

Erst rosarote Brille, dann graue Routine. Eine Beziehung durchläuft verschiedene Liebes-Phasen. Welche das sind und wie du das Beste daraus machst

Durch diese 8 Phasen einer Beziehung geht jedes Paar

Sexy Unterwäsche

Unterwäsche

Hättest du gedacht, dass deine Unterwäsche darüber entscheidet, wie viel Sex du hast? Diese Modelle sind besonders geeignet

Mit dieser Unterwäsche hast du am häufigsten Sex

Liebeserklärung

Wie bringe ich den Mut für eine Liebeserklärung auf?

Liebe ist das schönste Gefühl der Welt. Das in Worte zu fassen, ist gar nicht so leicht. Wie dir eine Liebeserklärung gelingt und was du am besten sagst

So gestehst du deine Liebe

Natürliche Potenzmittel

Potenz steigern ohne Viagra? Das geht. Mit diesen natürlichen Potenzmitteln setzt du Erektionsproblemen ein Ende und regst dein Sexleben wieder an 

Die 5 besten Viagra-Alternativen für Männer

Sexuelle Enthaltsamkeit

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Ein erfüllendes Liebesleben hält gesund. Die Folgen von Enthaltsamkeit sind schwerwiegend – was passiert, wenn du dauerhaft auf Sex-Entzug bist

Was passiert, wenn du längere Zeit auf Sex verzichtest?

Dating-Food

junges, lächelndes Paar isst gemeinsam ein Pasta-Gericht

Du willst dein Date beim gemeinsamen Essen kennenlernen? Eine Umfrage zeigt die beliebtesten Gerichte fürs erste Treffen —  und die No-Gos

Das sind die 3 besten und schlimmsten Gerichte beim ersten Date

Mehr Spaß zu zweit

Wer vorher spielt, hat später besseren Sex – die besten Ideen für ein heißes Vorspiel

Klassischer Sex wird euch zu langweilig? Mit diesen Sexspielzeugen erlebt ihr ganz neue Höhepunkte zu zweit 

Diese Sextoys verbessern euer Liebesleben

Masturbatoren im Test

Masturbatoren

Masturbatoren gibt es in vielen Varianten und Formen:  Welches Spielzeug nicht in deiner Nachttischschublade fehlen darf

Mit diesen Sextoys macht Selbstbefriedigung viel mehr Spaß

Potenz steigern

Potenz steigern, Erektionsproleme

Trotz brandheißem Vorspiel keine Erektion? Befolge diese Tipps und dein bester Freund ist wieder einsatzbereit – und zwar ganz ohne Viagra & Co.

So verbesserst du deine Erektion – ganz ohne Pillen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Gesunde Gewohnheiten für mehr Lebensqualität

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Etabliere gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag für ein längeres, fitteres Leben. 

Gesunde Gewohnheiten etablieren: So klappt’s wirklich: dein How-to für den Alltag

Mike Tyson über Skincare

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Mike Tyson spricht offen über seine Hautpflege-Routine, mentale Gesundheit und das Trainingsprogramm, das ihn stark hält

Mike Tyson über Hautpflege, mentale Gesundheit und sein Trainingsprogramm

Infektionsrisiko Rasur

So vermeidest du Infektionen nach der Rasur

Eine Rasur kann schmerzhafte Infektionen auslösen. So vermeidest du die gefährlichsten Fehler beim Rasieren

6 gefährliche Folgen, die dir nach dem Rasieren drohen

Daddy-Diskussion

Ein Vater hat seinen kleinen Sohn auf dem Arm, der einen Papierflieger in den Himmel starten lässt

Eine Frage, viele Meinungen: Was macht einen guten Vater aus? Wir haben 14 Papa-Experten um eine Antwort gebeten

Bin ich eigentlich ein guter Vater ?

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag