Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Behandlung von Männerkrankheiten

Behandlung

Wir zeigen dir wie du unterschiedliche Symptome oder Krankheiten am besten behandeln solltest.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Health : Behandlung

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Kraftsport bei Bluthochdruck

Ein muskulöser Mann trainiert mit einer Hantel, die sich auf einer Sportbank im Fitnessraum befindet. 

Lange hieß es: Wer unter hohem Blutdruck leidet, sollte das Gym meiden. Aber ist das noch aktuell? Eine Studie liefert Erkenntnisse



Bei hohem Blutdruck zum Training ins Gym?

Ohren säubern

Ohren reinigen, Ohren säubern

Ohren säubern birgt Gefahren. Mit diesen Tipps kannst du deine Ohren gefahrlos und gründlich selbst reinigen

So reinigst du deine Ohren endlich richtig

Health-Tracker

Ein Mann geht joggen und schaut dabei auf seinen Fitness-Tracker

Smartwatches sind gut, aber die besten Health-Tracker können mehr

Beste Health-Tracker: Die 7 Top-Geräte für Schlaf, Gehirn und Stoffwechsel

Sport trotz Schmerzen

Darf man mit Muskelkater trainieren?

Weitertrainieren oder pausieren? Was wirklich bei Muskelkater hilft und wie du ihn vermeidest, ohne dein Training zu drosseln

Kann ich trotz Muskelkater trainieren?

Männerwechseljahre und "Low T"

Männerwechseljahre 

Fühlst du dich antriebslos, ohne Energie und mit schwindender Libido? Dahinter könnte "Low T" stecken

Vorsicht "Manopause": So steigerst du auf natürliche Weise dein Testosteron und hast mehr Power

Gesundheit und Rücken

Der Rücken eines Mannes, der einen Geradehalter trägt

Haltungstrainer versprechen weniger Rückenschmerzen und eine bessere Körperhaltung. Ob sie das wirklich können, liest du hier

Rücken-Geradehalter im Test: Sinnvoll oder nicht?

Schmerzen nach dem Training

Ein Mann liegt nach dem Training erschöpft auf dem Boden

Manche bekommen Muskelkater, sobald sie eine Hantel anschauen, andere nicht mal nach hartem Training. Wie Muskelkater entsteht, wie du ihn vermeidest

Muskelkater: Woher er kommt und was wirklich dagegen hilft

Aufrecht durch den Alltag

So verbesserst du deine Körperhaltung

Ein krummer Rücken oder hoch gezogene Schultern sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern sorgen auch für Schmerzen. Zeit, etwas zu ändern

7 Fehlhaltungen erkennen und korrigieren: Mit gezielten Übungen

Midlife-Crisis bei Männern

Midlife-Crisis

Männer in der Lebensmitte fühlen sich oft deprimiert und gefangen. Wird daraus eine Midlife-Crisis, sollte man das nicht belächeln, sondern handeln


Midlife-Crisis bei Männern: Anzeichen, Ursachen und Strategien zum Überwinden

Stärkung der Rückenmuskulatur

Muskulöser Rücken eines Mannes von hinten, der Klimmzüge macht 

Der ultimative Ratgeber, wie du deine Rückenmuskulatur optimal trainierst und welche Rückenübungen die besten sind

Rückentraining: 8 Übungen für Muskelaufbau und weniger Schmerzen

Gesundheit & Vorsorge

So wirkt das Wachstumshormon HGH 

Jünger, stärker und schlanker — dem Hormon HGH werden wahre Wunder nachgesagt. Was stimmt wirklich: ein Status-Bericht 

HGH: Wirkung, Risiken und Einsatz von Somatropin

Joggen für die Gesundheit

So gesund ist Laufen wirklich

Macht Joggen wirklich schlauer und gesünder?  Und hat regelmäßiges Lauftraining wirklich einen Anti-Aging-Effekt? Wir klären auf

Körpergeruch

Mann, der oberkörperfrei an seinen Achseln schnüffelt

Klar, Mundgeruch oder Käsefüße können harmlos sein. Aber was, wenn nicht? Diese Krankheiten lassen sich am Körpergeruch erkennen 

Diese 6 Körpergerüche können auf Krankheiten hinweisen

Schlafmittel im Vergleich

Viele Männer wünschen sich von Schlaftabletten eine Erlösung, aber können sie wirklich Schlaf auf Knopfdruck leisten? Studien stellen die Wirksamkeit von Schlafmitteln in Frage.

Schlafstörungen sind ein ernstzunehmendes Problem. Doch sind Schlaftabletten wirklich die Antwort? Und wenn ja, welche kommen für mich in Frage?

Schlaftabletten: Welche Mittel wirklich helfen – und welche gefährlich sein können

Pickel durch Sonne

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Mallorca-Akne kann dich auch treffen, wenn du nicht in den Süden fliegst. Was die Hautreaktion von einer Sonnenallergie unterscheidet und was hilft

Mallorca-Akne: Ursachen, Symptome und was wirklich dagegen hilft

Hilfe bei Sonnenbrand

Sonnenbrand, Hilfe bei Sonnenbrand

Du warst zu lange in der Sonne, jetzt ist deine Haut rot, juckt und schmerzt? Dann solltest du unbedingt diese 6 SOS-Tipps kennen

Sonnenbrand: Diese 6 SOS-Tipps helfen sofort gegen Schmerzen und Rötung

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Wer mit dem Rauchen aufhört, muss mit diesen 8 Nebenwirkungen rechnen. Plus: Das hilft gegen Entzugserscheinungen

Rauchstopp: 8 Nebenwirkungen und was dagegen hilft

Männerbrust loswerden

 Das hilft gegen Männerbrüste

Schlank und trotzdem weibliche Brüste? Wir haben die besten Übungen, um gezielt eine Männerbrust wegzutrainieren

Workout, Diät oder OP? Das hilft wirklich gegen Männerbrüste

Muskuläre Dysbalance

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Ob Rundrücken oder unterschiedlich große Oberarmmuskeln – wir zeigen dir, woran du eine muskuläre Dysbalance erkennst und wie du sie am besten behebst

So erkennst du Ungleichgewichte in der Muskulatur rechtzeitig

Guter und gesunder Schlaf

Mann liegt oberkörperfrei im Bett

Es gibt sehr gute Gründe, auf einen Schlafanzug im Bett zu verzichten. Darum solltest du ab sofort nackt schlafen

Nackt schlafen: Wie es Gesundheit, Sexleben und Schlaf verbessert

Muskelfaserriss und Muskelzerrung

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Sportunfälle mit Muskelverletzungen sind schmerzhaft. Diese Profi-Tipps bringen dich nach Faserriss oder Zerrung schnell wieder auf die Beine

Wie du nach Zerrung oder Faserriss schneller fit wirst

Blaue Flecken

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Manchmal ist ein blauer Fleck mehr als nur ein kleiner Bluterguss. Woran du bedrohliche Verfärbungen erkennst

Wann ein blauer Fleck gefährlich wird – 5 Alarmzeichen

Heilpilz gegen Stress

So hilft Reishi gegen Stress

Der adaptogene Heilpilz reguliert Cortisol, fördert den Schlaf und könnte sogar das Hormonsystem beeinflussen – spannend für Männer mit Stressbelastung.

Reishi gegen Stress: Wie Männer davon profitieren

Zuckende Muskeln

The single man meditating alone at home, doing breathing exercises. Concentrate on deep breathing, holding his chest, doing hand mudra or hand gesture technique.

Hast du ein Muskelzucken im Oberarm, Bein oder Auge? Diese 6 Dinge können die Ursache für zuckende Muskeln sein. Wir zeigen, was dagegen hilft.

Muskelzucken: Mögliche Ursachen und Hilfe

Infektionsrisiko Rasur

So vermeidest du Infektionen nach der Rasur

Eine Rasur kann schmerzhafte Infektionen auslösen. So vermeidest du die gefährlichsten Fehler beim Rasieren

6 gefährliche Folgen, die dir nach dem Rasieren drohen

 Rubrik-Liste

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Krafttraining

Krafttraining als Jungbrunnen 

Kraft und Muskeln wirken sich direkt auf deinen Alterungsprozess aus. Lese hier, warum das die neue Währung für Männergesundheit wird. 

Muskeln als Anti-Aging Booster: Krafttraining macht jünger

KI-Trainingsanalyse

Mit KI das Training optimieren

KI analysiert deine Belastung, erkennt Überlastung frühzeitig und hält dich verletzungsfrei.

Predictive Performance: Wie KI dein Training optimiert und Verletzungen verhindert

Klemmbausteine im Überblick

Ein Vater und sein Kind liegen auf dem Fußboden und spielen mit Bauklötzen

Die bunten Klemmbausteine von Lego sind aus dem Kinderzimmer nicht mehr wegzudenken. Das sind die 10 besten, oftmals günstigeren Alternativen

Das sind die besten Alternativen zu Lego

Abnehmen im Winter

Ein Mann joggt mit einem Pulli im Winter

Warum nehme ich im Winter zu? Sind wirklich die Weihnachtskekse schuld? Wir verraten, wie viel Winterspeck okay ist, und wann abnehmen im Winter ratsam ist.

Alle Jahre wieder: Winterspeck schnell abnehmen

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen