Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fatburning: So verbrennst du effektiv Fett (Seite 5)

Abnehmen & Fatburning

Muskeln statt Fett? » Mit diesen Tipps und Infos verbrennst du schnell deine Fettreserven.

Women's Health 02/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

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Das beste Training für die Fettverbrennung

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Metabolic Conditioning

Beim Metabolic Conditioning gehst du an deine Grenzen

Mehr Muskeln, mehr Ausdauer, weniger Fett und das in kürzester Zeit? Mit dem super intensiven Workout-Trend Metcon verlangst du deinem Körper alles ab

Metcon: Dieser Fitnesstrend bringt dich an deine Grenzen

Abnehmplan für 2 Wochen

Die smarte Kombi aus Training und Essen erleichtert dir den Abnehm-Start immens. Genau dafür haben wir den ultimativen 2-Wochen-Plan entwickelt

So wiegst du in 2 Wochen 2 Kilo weniger

Richtig wiegen

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Sich richtig zu wiegen ist gar nicht so einfach. Das sind die 5 häufigsten Fehler beim Gang auf die Waage

5 Fehler, die auch du garantiert beim Wiegen machst

Training im Lockdown

So rettest du dein Sixpack im Lockdown: Tipps von Insta-Star Alex Kukla

Die Corona-Krise ruiniert deine Trainingserfolge? Personal Trainer und Fitness-Blogger Alex Kukla verrät seine Geheimtipps

Die besten Trainingstipps für den Lockdown von Insta-Star Nam Vo

Fitness-Model Nam Vo verrät seine besten Tipps, wie du dein Training auch im Lockdown effektiv durchziehst und motiviert am Ball bleibst

Mehr Muskeln im Lockdown: die Trainingstipps von Insta-Star Nam Vo

Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den typischen Dad Bod. Plus: Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Geheimtipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

Home-Workout-Fehler

Training zu Hause ist jetzt angesagt – aber nicht alles ist hier sinnvoll

Training zuhause ist jetzt wieder angesagt – aber bitte mit Vorsicht! Welche Übungen du lieber nicht machen solltest

Diese Übungen solltest du beim Home-Workout bleiben lassen

Essstörung bei Männern

Essstörung beim Mann

Immer mehr Männer hungern und trainieren bis zum Umfallen. Wir erklären, was bei Sport-Bulimie hilft

Darum leiden immer mehr Männer an Essstörungen und Sport-Bulimie

Die MEN'S HEALTH Diät

Men's Health Diät

Endlich gibt es sie - die Diät speziell für Männer! Die Power-Kombi aus Intervallfasten und Training unterstützt dich dabei schlank und fit zu werden

So wirst du schlank, gesund, und fit – ohne Jo-Jo-Effekt

Wieder fit nach Trainingspause

Instagram-Daddy Paul Dumitrescu hat 8 Wochen lang trainiert - und ist seine Papa-Plauze los

Wer Vater ist, hat fix eine Wampe. Insta-Daddy Paul kennt das. So wurde er wieder fit – in nur 8 Wochen. Sein Programm zum Nachmachen 

Weg mit Papa-Bauch und Dad-Bod in 8 Wochen – der Trainingsplan

Trainingsprinzipien

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll

Nicht jede Fitness- und Ernährungsregel ist wahr oder sinnvoll: 5 Trainingsprinzipien und -regeln, mit denen du brechen solltest, um schneller an dein Muskelziel zu gelangen

Diese 5 Trainingsregeln solltest du vergessen

Höchste Zeit

Läufer am Strand beim Sonnenuntergang

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Sechs gute Gründe fürs Laufen

Plyometrisches Training

Das bringt Plyometrisches Training

Ob Profi oder Hobby-Athlet – plyometrisches Training macht jeden Sportler rundum fitter. Das steckt hinter dem Schnellkraft-Booster:

So springen Sie sich in Bestform

Abnehmen mit Hypnose

Kann man mittels Hypnose den inneren Schweinehund austricksen?

Mit Hypnose den inneren Schweinehund austricksen – funktioniert das? Einige schwören auf die Methode, nach der Faulpelze zur Sportskanone wurden. Kann man mit Hypnose also tatsächlich abnehmen? Wir haben mit einem Experten gesprochen

Gegen den inneren Schweinehund ankämpfen

Vorher-Nachher

Unsere Pfundskerle: So geht erfolgreiches Abnehmen

Hier berichten Männer, wie sie es schafften, auf Dauer bis zu 132 überschüssige Pfunde loszuwerden. Endlich abnehmen - so schaffen Sie es auch!

So erreichten wir unser Wunschgewicht

Personal Trainer

Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut.

Coole Sprüche, aber nichts dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. 12 Tricks, mit denen Sie einen schlechten Fitness-Coach entlarven

12 Anzeichen für einen schlechten Trainer

Personal Trainer finden

6 Anzeichen, an denen Sie einen guten Trainer erkennen

Ein guter Personal Trainer bestimmt nicht nur Ihr Training. Er motiviert und unterstützt Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Fitness-Ziel. So finden Sie den richtigen

Wasser trinken allein verbrennt extra Kalorien – schon gewusst?

Sie wollen ein paar zusätzliche Kalorien verbrennen, am besten ohne viel Aufwand und wenig Schweiß? Unsere Fatburning-Hacks werden Ihrem Stoffwechsel ordentlich einheizen

7 Fatburning-Hacks, mit denen Sie mehr Kalorien verbrennen

Abnehmfallen + Ausweg

Bestimmen Sie selbst, was Sie essen und lassen Sie sich nicht vom Heißhunger übermannen

So bleiben Männer, die schnell schlank werden wollen, in den zehn heikelsten Situationen eisern

Mit diesen 10 Tipps meistern Sie jede Diät

Fitness-Studio-Mitgliedschaft

So viel Geld verschwenden Sie im Gym

Das Gym ist Trainingsort Nummer 1 der Deutschen. Doch jeder 8. Fitness-Fan lässt dort monatlich 36 Euro liegen. Wir sagen, warum das so ist und wann es Zeit ist, Ihren Fitness-Studio-Vertrag zu kündigen

Schnell abnehmen

Unsere 10 besten Fettkiller-Tipps

Waschbrett statt Wampe – wir haben für Sie die schnellsten und effektivsten Fettkiller aufgelistet

Mit diesen 10 Fettkillern schmilzt die Wampe

Weg mit der Wampe

Men's Health Fatburning Formel: Formen Sie ihren Körper

Zu viel Holz auf den Hüften? In unserer 4-teiligen Serie helfen wir Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen. Die 4x4-Fatburning Formel von Men's Health lässt Ihre Kilos purzeln. In Teil 2 verraten wir Ihnen, wie Sie richtig abnehmen. Los geht's!

Die Men's Health-4x4-Fatburning-Formel

Minus 18 Kilo

Tom hat abgenommen: Vorher wog er 103 Kilo und nachher 85 Kilo

Die USA sind ein Paradies für Fast-Food-Fans. Auch unser Leser Tom konnte dort als Teeny den Verlockungen nicht widerstehen. Das Whopper-Wunderland hinterließ Spuren: Die Wampe wuchs, das Ego sank. Doch Tom schaffte den Turnaround — mit einer Methode für jedermann

Vom Burger-Boy zum Beach-Body

Fett-weg-Factory Trainingsplan 1

Mit einem Mix aus Kraft und Ausdauer bringt der Trainingsplan unseres Abnehm-Projekts überflüssige Kilos zum Schmelzen. Das Beste daran: Der Plan kommt komplett ohne Geräte aus. Legen Sie direkt los!

Abnehm-Trainingsplan für 8 Wochen

Bestleistung

Robert hat abgenommen: vorher wog er 110 Kilo und nachher 70 Kilo

Gefährlich ansteigender Blutdruck, viele Medikamente: So kann es nicht weitergehen, wusste unser Leser – und krempelte von einem Tag zum anderen sein Leben um. Mit welcher Schlank-Strategie ihm das gelang, verrät er im Interview

Wie Leser Robert 40 Kilo in nur 1 Jahr abnahm

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Progressive Belastungssteigerung

Kurzhantel-Training zu Hause steigern

Deine verstellbaren Kurzhanteln stoßen an ihre Gewichtsgrenze? Mit diesen Strategien holst du trotzdem maximalen Fortschritt heraus

Deine Kurzhanteln sind zu leicht? Mit diesen Strategien wirst du trotzdem stärker

Grip Strength als Fitness- und Gesundheitsmarker

Handshake after good training

Griffkraft als Gesundheitsmarker: Studien zeigen, warum starke Hände mit Langlebigkeit und Fitness zusammenhängen

Warum deine Griffkraft mehr über dich verrät als dein Rekord beim Bankdrücken

Frühjahrs-Reset für Männer

Young man in kitchen with coffee

Das Frühjahr ist der ideale Moment für einen Neustart – und dafür, deinen Körper sinnvoll zu entgiften, zu entlasten, Regeneration zu fördern und etwas für deine Männergesundheit zu tun. 

So schaffen Männer im Frühling den perfekten gesundheitlichen Neustart

Training mit ADS

Mann und Frau joggen unter einer Brücke durch, die Sonne im Rücken

Weil Sport Botenstoffe wie Dopamin reguliert und das Stresshormon Cortisol reduziert, hat er eine direkte Auswirkung auf diverse ADHS-Symptome