Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Die wichtigsten Tipps für Ausdauersportler  (Seite 7)

Ausdauer

Hier findest du die besten Tipps und Trends zum Thema Laufen, Joggen, Radfahren und anderen Trendsportarten.

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Januar-Ausgabe 01/26

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So verbesserst du deine Ausdauer

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Die erste Skitour

Skitourengehen: Der ehemalige Nischensport ist inzwischen Trend- und Massensport 

Skitourengehen ist der perfekte Mix aus Ausdauer, Kraft und Entspannung. Das Wichtigste zu Ausrüstung, Sicherheit und Technik

Skitourengehen als perfektes Ganzkörpertraining

Ausprobiert: Plogging

Beim "Plogging" wird die Laufrunde zum Müllsammeln genutzt. Unsere Autorin hat den Lauftrend aus Schweden ausprobiert.

Beim Laufen Müll sammeln?

Zu viel sitzen

Wer im Alltag viel sitzt, den macht auch gelegentlicher Sport nicht richtig fit

Bewegung hält gesund, soweit klar. Doch dass zu viel Sitzen krank macht, wissen die wenigsten. Das Erstaunliche: Selbst Sport hilft nicht dagegen 

So viel Sitzen ist ungesund – warum nicht einmal Sport hilft

Songs zum Sport

Wir erklären, welche Musik dich antreibt und verpassen dir eine Trainings-Playlist mit den besten Songs zum Sport

Musik beim Workout ist ein top Motivationsbooster. Wir erklären, welche Musik dich antreibt und verpassen dir eine Trainings-Playlist mit den besten Songs zum Sport

Das ist die perfekte Musik zum Training

Radfahrertyp

Max Immer: So schaffe ich die L’Étape du Tour de France

Vive le vélo! Die 106. Tour de France ist in vollem Gange: Rennradfahrer, die vorne mitfahren wollen, müssen schlaue Bike-Spezialisten sein – so werden Sie einer

So werden Sie Sprinter, Bergsteiger oder Zeitfahrer

Alles eine Frage der richtigen Einstellung

Ob Amateur oder Profi, ein Rennrad muss individuell eingestellt sein, damit der Fahrer das Optimum herausholen kann. Unser Kollege war beim Bike-Fitting-Profi und erklärt, was wichtig ist

So geht Bike-Fitting

Outdoor-Sport in den Rocky Mountains

So cool ist Outdoor-Urlaub in Aspen/Snowmass

Aspen gilt als Ski-Resort der Promis und Reichen. Bis jetzt: Denn im Sommer können Outdoor-Fans hier jede Menge Sport-Action erleben. Wir haben's getestet: auf SUP-Board, Trail und Mountainbike

So cool ist Outdoor-Urlaub in Aspen

Experten-Trainingsplan

In 6 Wochen fit für ein Radrennen

Der Countdown hat begonnen: Mit unserem Sechs-Wochen-Plan holen Sie für die L'Étape du Tour oder Ihrem nächsten Wettkampf mächtig etwas heraus und steigern Ihre Leistung zur finalen Bestform

In 6 Wochen fit fürs Radrennen — Go L'Étape du Tour!

Airpods 2 im Sport-Test

Apples neue kabellose In-Ear-Kopfhörer sind klein, leicht und einfach zu benutzen. Doch eignen sich die AirPods der 2. Generation auch zum Sport?

Apples neue kabellose In-Ear-Kopfhörer sind klein, leicht und einfach zu benutzen. Doch eignen sich die AirPods der 2. Generation auch zum Sport? Wir haben den Test gemacht

Taugen Apples AirPods als Sportkopfhörer?

Sport-Tracker im Test

22 smarte Fitness-Gadgets

Von der Smartwatch bis zur smarten Socke: Diese 24 Fitness-Gadgets und Technik-Tools machen Ihr Training noch besser

Die besten Fitness-Gadgets im Test

4 Tipps vom Profi

Im Wiegetritt kommen Sie mit dem Rennrad besser bergauf

Ihnen geht am Hang regelmäßig die Puste aus? Damit es keine Berg- und Qualfahrt wird: Diese Strampel-Strategien bringen Sie mit dem Rennrad schnell (er) auf den Gipfel

So fahren Sie effektiver mit dem Rennrad bergauf

Trainings-Logbuch

Max Immer: so schaffe ich die L’Étape du Tour de France

Team, Trainingslager, Alltag — Hier berichtet Maximilian über seine Erlebnisse beim Team Alpecin auf dem Weg zur härtesten Etappe der Tour de France 

Maximilians Vorbereitung zur L'Etape du Tour +++ UPDATES +++

Interview Teil 2

Unser Ich-bin-noch-nie-ein-Radrennen-gefahren Redakteur Maximilian Immer will eine der härtesten Etappen der Tour de France 2019 bezwingen. Im 2-teiligen Interview spricht er über seine Motivation, sportliche Krisenmomente und die Vorbereitung 

"Mein Ziel ist ankommen und überleben"

Ein (brutaler) Traum für jeden Rad-Amateur

Traumevent für jeden Radfahrer: L’Étape du Tour

Einmal eine echte Tour de France Etappe befahren — diesen Traum erfüllen sich jedes Jahr tausende Hobby- und Amateurradrennfahrer unter professionellen Rahmenbedingungen auf der L’Étape du Tour

Das Erlebnis L’Étape du Tour

Maximilian Immer

Unser Ich-bin-noch-nie-ein-Radrennen-gefahren Redakteur Maximilian Immer will eine der härtesten Etappen der Tour de France 2019 bezwingen. Im 2-teiligen Interview spricht er über seine Motivation, sportliche Krisenmomente und die Vorbereitung

"Das ist die härteste Challenge meines Lebens"

Hobbysportler mit Unterstützung von Profis

Mit dem Team Alpecin zur L'Etape du Tour

Einmal im Leben eine echte Etappe der Tour der France fahren, mit Profi-Vorbereitung, -Ausrüstung und -Schmerzen: im Team Alpecin wird dieser Traum am 21. Juli 2019 Wirklichkeit  

Das Team Alpecin 2019

Eine Saison wie ein Profi-Radrennfahrer

Für alle, die gerne Rad fahren und auch bereit sind, die eigenen Grenzen zu überwinden bietet das Team Alpecin Hobbyfahrern ein absolutes Highlight 

Als Amateur zur härtesten Etappe der Tour de France

Gemeinsam macht Sport doppelt Laune

Gemeinsam macht Sport doppelt Laune. Wir zeigen das effektivste Workout mit dem Kumpel und die besten Tipps für das Training mit der Liebsten

So macht Sport zu zweit Spaß

To-Do-Liste-Frühling

Das sind die schönsten Aktivitäten im Frühling

Ob actionreicher Outdoor-Sport oder aufregendes Micro-Abenteuer: Genießen Sie zu zweit oder mit der Familie die ersten Sonnenstrahlen. Hier kommen die schönsten und aktivsten Unternehmungen im Frühling

Über 20 der tollsten Aktivitäten im Frühling

Der Krebs geht baden

MensHealth_ASICS_Sportsfreunde_Stephan-Wieser_Bernhard_Bild07_800x462.jpg

Als Wasserballer gewann Bernhard 9-mal die österreichische Bundesliga. In der Vorbereitung für die Nationalmannschaft kam die überraschende Diagnose: Krebs. Als #Krebsathlet nahm Bernhard den Kampf auf

Sportsfreund Bernhard hat den Krebs besiegt

Gesund Schwimmen

Mit diesen simplen Tipps schwimmen Sie gesünder

Schwimmen ist eine der gesündesten Sportarten überhaupt – aber nur, wenn Sie diese Tipps vom Orthopäden beachten

Mit diesen simplen Tipps schwimmen Sie gesünder und besser

Höchste Zeit

Läufer am Strand beim Sonnenuntergang

Keine Ausreden mehr! Hier erfahren Sie, was für den einfachsten Sport der Welt spricht

Sechs gute Gründe fürs Laufen

Thomas Röhler

Thomas Röhler, Olympiasieger 2016 im Speerwurf

Der Speerwurf-Olympiasieger über seine Motivation, Ziele, Trainingsmethoden und außergewöhnliche Ernährungsstrategien 

"Ich mag es, wenn die Gegner mich anstacheln"

Richtig schwimmen

Richtig schwimmen für Anfänger und Fortgeschrittene

So lernen "absolute Anfänger" Kraulschwimmen. Plus: Wie Sie mindestens 1000 Meter am Stück durchhalten oder an alte Bestzeiten anknüpfen – inklusive Trainingsplan

Das perfekte Schwimmtraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Miro Klose Fußballgott

Egal ob beim Public Viewing, zu Hause auf der Couch oder in der Kneipe: wenn der Ball rollt, beginnt die Zeit des Klugscheißens. Wir haben 32 Fakten zusammengestellt, mit denen Sie richtig auftrumpfen können  

Angeberwissen: WM Fakten, die jeder kennen sollte

 Rubrik-Liste

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Every Minute on the Minute

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Arnolds EMOM-Workout treibt dich ans Limit. Es ist intensiv, kompromisslos und perfekt für maximalen Muskelaufbau.

Arnold Schwarzeneggers gnadenloses EMOM-Workout für den ganzen Körper

Atmung beim Training

Nasenpflaster beim Training für eine bessere Atmung 

Ein echter Gamechanger: Nasenpflaster öffnen deine Atemwege und können dein Training und deine Regeneration auf ein neues Level heben. 

Nasenpflaster beim Sport: So boosten sie deine Leistung und Erholung

Massage Gun für Sportler

Ein Mann verwendet seine Massagepistole an seinem Bein

Theragun, Hypervolt oder Blackroll: Welches Gerät liefert echte Ergebnisse für Sportler? Der ehrliche Vergleich von Massagepistolen zur Recovery.

Massage-Mythos Laktat: Welche Massagepistole regeneriert am besten?

Weihnachts-Geschenkideen

Geschenk-Tipps für Technik-Liebhaber zu Weihnachten 2025.

360-Grad-Kamera, Kopfhörer,  Smartwatch oder Saugroboter? Hier findest du garantiert das perfekte Geschenk für Technik-Liebhaber

Die besten Technik-Geschenke 2025

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen