Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Diese 4 Muskeln zeigen, wie gut du später in Form bleibst

Longevity beginnt im Gym

Diese 4 Muskeln verraten, wie gut du altern wirst

Welche Muskelgruppen du solltest du für gutes altern trainieren

Sixpacktraining mit den richtigen Tools

Geräte für den Waschbrettbauch

Die besten Sixpack-Tools für ein effektiveres Bauchmuskeltraining

Ein muskulöser Mann misst seinen Bizepsumfang

Die Spiegel-Falle im Gym

Muskelaufbau: Warum dein Spiegel dich oft belügt

Daniel Macpherson lächelt in die Kamera, New York Premiere von "The Age of Disclosure"

MMA-Trainingsplan

Der Fighter-Plan: Daniel MacPherson verrät sein hartes "Beast"-Workout

Ein Mann, der sich vom Training erholt und auf seinen Fitness-Tracker schaut

Fitness-Wearables im Vergleich

Smart Ring vs. Smartwatch? Der ehrliche Vergleich für Sportler 2026

Ein muskulöser Mann hebt eine Kurzhantel und zeigt seinen Bizeps

Die Optimierungsfalle

Muskelaufbau: Viele Männer sabotieren sich mit zu viel Optimierung

Muskelaufbau: Viele Männer sabotieren sich mit zu viel Optimierung

So solltest du dein Training mit 20, 40 und 60 anpassen, um langfristig fit zu bleiben

Fitness und Longevity

So solltest du dein Training mit 20, 40 und 60 anpassen, um langfristig fit zu bleiben

Nahaufnahme eines Mannes, der Deadlifts mit einer Langhantel ausführt

Krafttraining clever steigern

Mehr Gewicht? Mehr Wiederholungen? Diese Regel entscheidet

Ein Mann trainiert seinen Po mit Ausfallschritten mit einer Langhantel

Der unterschätzte Muskel im Gym

Glutes für Männer: Der Muskel, der über echte Athletik entscheidet

Zweimal am Tag trainieren. Ja oder Nein?

Zu häufiges Training?

Zweimal täglich trainieren: Wann 2 Workouts sinnvoll sind – und wann sie deinem Körper schaden

Enge Liegestütze richtig ausführen

Close-Grip-Push-up

Darum sorgen enge Liegestütze für einen massiven Trizeps – wenn du diesen Fehler vermeidest

Die enge Liegestütze ist eine effektive Übung für einen starken Trizeps

Mann wärmt sich draußen auf einem Fußballplatz auf

Fitness im Wandel

Der neue Männerkörper: Warum Hybrid-Athleten im Vorteil sind

Belmont Cameli auf der Los Angeles Premiere von Prime Video's "Off Campus"

Training für den Hockey-Body

"Off Campus"-Star Belmont Cameli zeigt sein Oberkörper-Workout

Ein trainierter Mann macht draußen in der Sonne Liegestütze

Isometrisches Training

Warum Stillstand dich stärker machen kann

Healthy young man standing outdoors in park

Hypnose für Sportler

Wie Sporthypnose innere Blockaden lösen und deine Leistung steigern kann

Man celebrating achievement reaching success outdoors

Mentale Flexibilität

Warum nicht mentale Härte, sondern Gehirn-Yoga der Schlüssel zum Erfolg ist

Mentale Flexibilität statt Härte: Der neue Erfolgsfaktor im Sport

Warum ungleiches Gewicht dein Training stabiler macht

Der Stabilitäts-Booster

Warum ungleiche Gewichte deinen Core stärker fordern

Mark Wahlberg auf der Premiere von "The Family Plan 2"

4-AM-Workout von Mark Wahlberg

Mit diesem krassen Früh-Workout von Mark Wahlberg stärkst du Beine und Core

Handsome young man feeling the pain in shoulder at the gym

Zipperlein im Gym

Welche Schmerzen und Beschwerden beim Sport sind gefährlich? Der Fitness-Prof klärt auf

Hantelgeschwindigkeit messen ist sinnvoll

Der neue Trainings-Messwert

Deine Hantelgeschwindigkeit verrät mehr als dein Gewicht

Man exercise at the gym

Muss man für ein Sixpack 100 Crunches schaffen? Experte ordnet Fitness-Gerüchte ein

Mythen und Fakten zu Fitness und Training.

Mann trainiert im Fitnessstudio mit Hanteln und liegt auf der Hantelbank

Genetik und Krafttraining

Wie deine Gene den Muskelaufbau beeinflussen

ATG Split Squat und stärkere Knie

ATG-Split-Squat

Diese Kniebeuge trainiert die schwächste Position deiner Beine

Ein Mann nimmt draußen oberkörperfrei eine Eisdusche

Der Haken am Ice Bath

Warum Eisbäder Muskeln kosten können

Mann macht eine Kniebeuge mit einem Kettleball

Knieprobleme beim Squatten

Schmerzen bei Kniebeugen: So kannst du weiter trainieren

1 2 3 4 5...22...39

Tool_Puls-_und_Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Jetzt berechnen

Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Jetzt loslegen!