Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 55)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Women's Health 04/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Handball-Video-Workout

Das Handball-Workout

Drei deutsche Handball-Top-Stars zeigen Ihnen ihre Handball-Trainingsübungen für mehr Stabilität, Kraft und Tempo

Fit mit Handball-Trainingsübungen

Fitness-Videos Folge 15

Workout gegen Sportverletzungen

In unserer Video-Serie gibt's wöchentlich ein Kurz-Workout für Ihre Körpermitte. Diesmal stärken wir Ihren Bewegungsapparat, damit Sie Sportverletzungen vermeiden können

So vermeiden Sie Sportverletzungen

Luft anhalten

Knieschmerzen vom Schwimmen?

Rufus will mit einem Atemzug 50 Meter unter Wasser zurücklegen. Mit seinen atemraubenden Streckentauch-Tipps schaffen Sie das auch

Länger streckentauchen

Schwimm-Herausforderung

Trainings-Tipps für Schwimmer

Obwohl Arndt die Langdistanzen beim Kraulen hasst, meldet er sich bei einer Triathlon-Staffel an. Wie Sie sich auf einen Freiwasser-Wettkampf vorbereiten

So packen Sie 3,8 Kilometer im Freiwasser

Nachmachen

Laufen mit Gewichtsmanschetten?

Mit Abwechslung zum Trainingsziel. Marcos Plan coacht auch Sie auf 10 Kilometern zu Ihrer Bestzeit

Marcos effektivste Lauf-Tipps

Triathlon-Training

Trainingsplan für Triathlon-Einsteiger

Sie können sich schon mal anmelden. Mit dieser Trainingshilfe pflügen Sie wie ein Profi durchs Freiwasser

Arndts Schwimm-Trainingsplan für mehr Ausdauer im Wasser

Fitness-Videos Folge 4

Das Spezial-Training für die oberen Bauchmuskeln

In unserer Video-Serie gibt's jede Woche ein Kurz-Workout nur für Ihre Körpermitte. Dieses Mal: Das Spezial-Training für die oberen Bauchmuskeln

Obere Bauchmuskeln definieren

Anfänger-Training

Das effektivste Einsteiger-Workout

Ideal für Fitness-Neulinge: acht simple, aber hocheffektive Kraftübungen, die Sie aus dem Stand hinbekommen

Strand-Workout

Windsurf-Profi Florian Jung erklärt, wie er sich fit hält

Philip Köster ist als erster Deutscher seit 1976 Weltmeister auf dem Brett geworden – mit 17 Jahren. Sein Kollege, Windsurf-Profi Florian Jung, erklärt Ihnen, wie sich ein Windsurfer fit hält. Mit seinem Workout machen auch Sie eine gute Figur

Muskeln wie ein Windsurfer

Kickstart

Sandsack-Boxen ist bei Männern sehr beliebt

Das schlägt ein: Mit diesem Ganzkörperworkout bauen Sie Stress ab, Muskeln auf und lassen nebenbei einige Pfunde dahin schmelzen

Kickboxen taugt auch für die Fitness

Fitness im Freien

Trimm-dich-Pfade führen meistens auf unbefestigten Wegen mitten durch den Wald

Training in der freien Natur ist wieder sehr beliebt. Wir zeigen die besten Trimm-dich-Pfade für Ost- und Süddeutschland

Trimm-dich-Pfade für Ost- und Süddeutschland

Krafttraining

Druck auf den Ohren kann von Entzündungen kommen

Wenn ich mit Gewichten trainiere, baut sich bei mir häufig ein Druckgefühl im Ohr auf. Woran liegt das?

Woher kommt Druck auf den Ohren?

Trainingsplan Schwimmen

Klassische Beinschlag-Übung: die Arme vorn ans Brett und nur die Beine bewegen

Sowohl für Anfänger als auch für Profis gilt: Diese 5 Trainingselemente sollte jede Schwimmeinheit beinhalten. Und jetzt: auf die Plätze, fertig – nass!

Techniktraining für Schwimm-Anfänger und Profis

Schwimmtraining

Trockenübungen für Wasserratten

Um im Wasser schneller zu werden, müssen Sie an Land die Grundlagen schaffen. Ziehen Sie dieses zirka 20-minütige Dehn- und Kräftigungsprogramm dreimal wöchentlich neben dem Schwimmtraining durch

Trockenübungen und Krafttraining für Schwimmer

Lauf-Special

Das MensHealth.de Lauf-Special

Schluss mit der eintönigen Lauferei! Wie Sie durch Crosstraining und gesteckte Ziele den Laufsport viel energiegeladener erleben können

Der Guide für mehr Laufpower

Der Workout-o-mat

Diese Workouts passen sich Ihren Bedürfnissen an

Automatisch besser trainieren – diese Workouts passen sich Ihnen an, in punkto Fitnesslevel, Hilfsmittel und Zeitbudget

Maßgeschneidert trainieren

Kicker-Training

Wir haben Florian Bruns eine Woche lang begleitet

Nach dem Spiel ist vor dem Spiel — Wir haben Profikicker Florian Bruns vom FC St. Pauli eine Woche begleitet

Eine Woche im Leben eines Fußballprofis

Liegestütze

Wie intensiv die Liegestütze werden, hängt von Ihrer Technik ab

Wie viel Kilogramm drücke ich bei Liegestützen, wenn ich 100 Kilo wiege? Gibt es da eine Formel, wie man das ausrechnet?

Welches Körpergewicht drücke ich?

Yoga bei 40 Grad

Bikram Yoga zählt mit weltweit über 700 Studios zu den beliebtesten Yoga-Formen

Bikram Yoga bringt die härtesten Kerle zum Schwitzen: Bei 40 Grad werden alle Muskelgruppen trainiert und der Körper dabei entgiftet

Bikram Yoga heizt den Muskeln ein

Grundwissen Radfahren

So gibt’s Power auf die Pedalen

Nicht die geradelten Kilometer, sondern die Effizienz und Art des Trainings beeinflussen Ihre Leistung

So gibt's Power auf die Pedalen

Beweglichkeit

Motorradrennen sind nichts für schwache Nerven – und schlaffe Muskeln

Motorradrennen sind nichts für schwache Nerven – und schlaffe Muskeln. Sehr wichtig: ein starker Rumpf, der jede Bewegung mitmacht! So härten Sie ihn für jede Sportart ab

Fit wie ein Motocross-Profi

Regeneration des Körpers

Nach einer Blutspende ist ein Tag Pause angesagt - der Körper muss sich regenerieren

Beeinflusst das Blutspenden eigentlich mein Krafttraining?

Beeinflusst eine Blutspende das Training?

Fit und gepflegt

So ersetzt die Dusche das Fitness-Studio

Sie können sich lockern, Ihre Muskeln stärken und sauber werden – in nur zehn Minuten. So wird Ihre Dusche zum Fitness-Studio

Das Dusch-Workout

Herzfrequenz

Die besten Pulsuhren 2010

Wir sagen Ihnen, mit welcher Herzfrequenz Sie am effektivsten trainieren. Plus: Tipps, wie Sie eine gute Pulsuhr erkennen

Die wichtigsten Tipps zum Pulstraining

Optimaler Puls

Die vier wesentlichen Trainingsbereiche mit den entsprechenden Herzfrequenzen. Außerdem zeigen wir, wie Sie Pulsuhren effektiv einsetzen

So kontrollieren Sie Ihre Herzfrequenz

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Zipperlein im Gym

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Expertenrat zu Schmerzen beim Sport: Wann zum Arzt? Der Fitness-Professor gibt Tipps für schmerzfreies Training

Welche Schmerzen und Beschwerden beim Sport sind gefährlich? Der Fitness-Prof klärt auf

Mehr Hitze, weniger Power

Ein athletischer Mann trainiert draußen vor einem Zaun mit Fitnessbändern

Gleiche Temperatur, komplett andere Belastung: In der Sonne sinkt deine Leistung schneller. Warum dein Körper früher einbricht.

Sonne killt Leistung: Warum du früher an dein Limit kommst

Der neue Trainings-Messwert

Hantelgeschwindigkeit messen ist sinnvoll

Immer mehr Trainer schauen eher auf die Geschwindigkeit der Hantel statt aufs Gewicht. Was dahintersteckt

Deine Hantelgeschwindigkeit verrät mehr als dein Gewicht

Protein-Boom hat seinen Preis

Mann steht im Supermarkt vor dem Kühlregal und schaut prüfend auf die Rückseite eines Produktes

Whey gehört für viele Sportler zur Routine. Doch Proteinpulver wird spürbar teurer. Wie du deinen Proteinbedarf auch anders decken kannst.

Warum Whey plötzlich so teuer ist. Plus Alternativen

Der Schlaf-Fehler im Sommer

Mann mit Kopfhörern sitzt im dunklen Schlafzimmer an sein Bett gelehnt und schaut lachend auf sein Smartphone

Warme Nächte, spätes Tageslicht und dazu noch das Smartphone: Im Sommer fällt guter Schlaf vielen Menschen schwerer. Warum abendliches Scrollen jetzt besonders problematisch wird.