Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Jetzt gibt es Proteine satt

Eiweiß-Rezepte für mehr Muskelpower

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 54)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

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Workout-Innovationen

Der 2. Teil unseres großen Cover-Model-Contests: Titelheld Zack verrät die Tricks, mit denen er sein Krafttraining optimiert hat. So erzielen Sie rasche Erfolge beim Krafttraining

Schneller zu mehr Muskeln

Videoanleitung

So läuft das Beinheben wie im Lehrbuch

Beinheben ist eine der effektivsten Waschbrett-Übungen überhaupt. Unser Experte zeigt Ihnen die perfekte Ausführung und die Top-Variationen

So läuft das Beinheben nach Plan

Männer im Fitness-Kurs

Finden Sie den richtigen Fitnesskurs

Fitnesskurse sind nur was für Frauen? Ganz im Gegenteil, mit dem richtigen Fitnesskurs kommen Sie noch schneller an Ihr Trainingsziel. 4 gute Gründe, die Sie überzeugen

4 Gründe für Fitness-Kurse

Männer-Yoga

Fitnesskurs Prasara-Yoga im Test

Statt Esoterik-Gedöns bietet Prasara-Yoga kraftintensive Stellungswechsel und anspruchsvolle Koordinationsübungen. Was das bringt? Autor Marc machte die Biege

Fitness-Kurs Prasara-Yoga im Test

Für Stemm-Kunden

Fitnesskurs Gewichtheben im Test

Auch als Klassiker kann Gewichtheben immer noch Kraft und Explosivität verbessern. Um die Wirkung zu spüren, schickten wir unsere Kollegen mal ordentlich einen heben

Schlagtraining

Fitnesskurs Fitness-Boxen im Test

Der Gegner beim Fitness-Boxen trägt keine Handschuhe, sondern eine Stoppuhr. Praktikant Marvin hat sich auf eigene Faust durch das Schlagtraining geboxt

Fitness-Boxen im Kurs-Test

GANZKÖRPER-KARDIO-KRAFT-TRAINING

Fitnesskurs Tacfit im Test

Um für jede Aufgabe gerüstet zu sein, vertrauen Militärs und Feuerwehrleute auf Tacfit. Was Sportler davon haben? Wir schickten Kollege Daniel zum Test-Einsatz

Fitness-Training Tacfit im Test

Schlag auf Schlag

Die wichtigsten Thaibox-Bewegungen

Kollege Nico hat 4 Wochen Muay Thai ausprobiert – eine Boxart, die nicht nur Ihre Schlagfertigkeit trainiert, sondern Sie auch fitter macht. Hier zeigt er verschiedene Thaibox-Bewegungen

Bodyweight-Training

Mit Bodyweight zum perfekten Körper

Ob weniger Wampe, mehr Muskeln oder einfach ein starkes Gesamtpaket: Mit unseren Bodyweight-Übungen können Sie das alles erreichen

100 Tage Bodyweight-Training

Die Trainings-Tester im Vorher-Nachher-Vergleich

Diese Leser und Kollegen testeten die Bodyweight-Trainingsmethode ganz ohne Geräte. Sehen Sie selbst, was die Tester in 100 Tagen erreicht haben

Workouts für perfekte Muskeln

Muskeln im Fokus: Die komplette Workout-Reihe im Download

Sie suchen noch immer der idealen Trainingsplan für den ganzen Körper? Wir haben ihn  – in unserer neuen Workout-Serie

Die besten Kraftübungen als PDF-Download

Power steigern

Die besten Trainings-Methoden für mehr Kraft

Mehr Kraft gefällig? Wir zeigen Ihnen im Video, wie Sie Ihre Power-Generatoren auf Hochspannung bringen und bei Klimmzügen, Kreuzheben und Co. Rekorde brechen

5 Trainings-Methoden für mehr Kraft im Video

Flexibler werden

Yoga für Männer

Warum Männer Yoga machen sollten? Weil sie dadurch nicht nur ausgeglichener, sondern auch stärker, definierter, flexibler werden

Yogaübungen für Männer

Stark wie Champions

Das Training der Profi-Rennfahrer Timo Glock, Daniel Juncadella und Timo Scheider

Rennfahrer siegen nicht allein durch Motorkraft – ihre Fitness entscheidet: Sekt oder Crash? Exklusivtipps von 3 DTM-Profis für schnelle Erfolge

Das Training der Profi-Rennfahrer

Rennfahrer-Workout

Körperspannungs-Training mit Timo Glock

Im Rennwagen helfen dem Fahrer keine aufgepumpten Muskelpakete, sondern ausgeprägte Körperspannung. Rennpilot Timo Glock schwört auf Schlingentraining. Seine Tipps im Videointerview:

Video-Training #26

Workout der Woche – Innerer Brustanteil

Der innere Anteil Ihrer Brustmuskulatur krönt jedes V-Ausschnitt-Shirt. Wie Sie dort hinkommen? Mit diesem Training

Video-Training #23

Workout der Woche – Massiver Nacken

Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren

Überall trainieren

Die besten Street-Workout-Übungen im Video

Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Der Videobeweis

BMX für Profis

BMX Flatland: Die besten Tricks von Profifahrer Rayk Hahne

Ebener Boden, ein Bike und eine gute Balance: Beim BMX-Flatland beschränkt man sich auf das Wesentliche. Das macht es zu einer der schwierigsten BMX-Disziplinen der Welt

BMX Flatland im Check 

Kreativer Extremsport

Freerunning verbindet Akrobatik mit Krafttraining

Beim Freerunning hangelt man sich mit Flips, Freezes & Co. durch den Alltags-Dschungel. Dabei kann man seiner Kreativität an Bewegungsabläufen freien Lauf lassen 

Fit mit Freerunning

Weg mit dem Fett

Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall

Auf der Suche nach der perfekten Linie

Auf der Suche nach der perfekten Linie: Olaf Obsommer und sein Team zeigen ihre besten Wildwasser-Kajak-Bilder

Auf der Suche nach der perfekten Linie begeben sich Olaf Obsommer und sein Team an die spannendsten Orte zum Wildwasser-Kajakfahren. Der passionierte Filmemacher ist dabei auch immer auf der Suche nach dem besten Bild. Hier sehen Sie einige davon

Mit dem Wildwasser-Kajak flussabwärts

Abnehmen

Men's Health testet Fitness-Tracker

Fitness-Tracker sollen motivieren, indem sie jede Aktivität und Kalorie aufzeichnen. Im Test: 6 Geräte und das Bewegungspensum der Kollegen

Fitness-Tracker im Test

Trainingseffekt pushen

Ändern Sie Ihren Trainingsplan alle 4 Wochen, das bringt Sie weiter nach vorn

Ist es sinnvoll, alle 4 Wochen den Trainingsplan zu ändern?

Trainingsplan regelmäßg ändern?

Fußball-Freestyle-Tricks für Champs

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Side Stall

Gleichgewicht ist neben Ballgefühl und der richtigen Technik eine wichtige Voraussetzung für Fußball-Freestyler. Damit Sie einen kühlen Kopf bewahren, erklärt Florian Halimi Ihnen im Video, wie der Freestyle-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den Side Stall

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