Men's Health 01+02/26

Women's Health 01/2026

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26       

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 16)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Women's Health 01/2026 Coverbild

RUNNER’S WORLD Februar-Ausgabe 02/26

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MH Redaktionsbaum : Life

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Samenspender werden

Samenspende, Spermaspende

Spermien zu spenden hilft Menschen mit unerfülltem Kinderwunsch. Das sind die Voraussetzungen und so profitierst auch du davon

Eignest du dich als Samenspender?

Apple Fitness Plus im Test

Digitale Fitnessstudios sind im Trend. Auch Apple bietet für seine Smartwatch ein eigenes Online-Gym an. Kann man damit wirklich fit werden? Der Test

So gut ist Apples Online-Gym Fitness Plus

Fitnessspiele

Die spaßigsten Fitnessspiele für drinnen und draußen

Spielerisch fit werden macht besonders Spaß. Das funktioniert ganz leicht mit Fitness-Games. Die coolsten Fitnessspiele 2022 

Mit diesen coolen Fitness-Games kannst du spielerisch Kalorien verbrennen

Teneriffa

Bahia del Duque / Best Fashion Making of

Für die neue Frühjahr/Sommer-Ausgabe unseres Mode-Heftes BEST FASHION haben wir wieder unsere Koffer gepackt. Diesmal ging es nach Teneriffa

Das Best-Fashion-Making-Of auf Teneriffa

Equipment für Running-Dads

Jogger-Buggys und Laufkinderwagen zeichnen sich durch größere Räder und Luftbereifung aus. Wir haben die aktuellen Babyjogger getestet

Die wichtigsten Babyjogger und Laufkinderwagen im Test

Eltern werden, Paar bleiben

Kind kommt, Liebe geht: Dieses Schicksal trifft viele Paare. Aber das Ganze muss nicht in einer Trennung enden. So rettest du deine Partnerschaft

Wie sich eine Beziehung ändern muss, wenn man Nachwuchs bekommt

Audio-Tipps für Kids

Hörspiele gehören in jedes Kinderzimmer, ob auf einer CD oder gestreamt. Doch welche Hörspiel-Reihen sind besonders für die Kleinsten geeignet?

Das sind die 10 besten Hörspiele für Kinder

Faire Verteilung der Care-Arbeit

Würde man Sorgearbeit zwischen den Geschlechtern fairer verteilen, wäre das ein Gewinn für alle. Der Equal Care Day will darauf aufmerksam machen

Warum Männer profitieren, wenn Sorgearbeit gerecht aufgeteilt wäre

Digitale Fitness

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Von Online-Gyms bis Fitness-Apps: Wir haben mehr als 4600 User befragt, mit welchen Produkten sie besonders zufrieden sind. Das sind die Ergebnisse

Das sind die beliebtesten digitalen Fitnessangebote

Väter im Wochenbett

Nach der Geburt braucht die junge Mutter viel Ruhe. Jetzt hat deine Stunde als Vater geschlagen. Hier kommt die To-do-Liste für frischgebackene Dads

Das ist während des Wochenbettes der Job des Vaters

Kindererziehung mit Humor

Mit Humor geht alles besser, auch in der Kindererziehung. Kein Witz: 6 Experten erklären, worauf man beim Scherzen achten sollte

Warum Humor in der Kindererziehung so wichtig ist

Couvade-Syndrom

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Warum Männer oft dick werden, wenn ihre Frau ein Kind erwartet

Apples Airpods 3 im Test

So schlagen sich die Airpods 3 im Sporttest

Apples beliebte, kabellose Kopfhörer haben ein Update bekommen. Eignen sich die Airpods der 3. Generation auch zum Sport? Wir haben den Test gemacht

Getrennt ein Kind erziehen

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Gemeinsam erziehen, auch wenn man als Paar getrennte Wege geht: Das Wechselmodell macht‘s möglich. Darauf kommt es bei der Umsetzung an

So klappt das Wechselmodell am besten

Eine Woche zu Mama, eine Woche zu Papa: Beim Wechselmodell betreuen getrenntlebende Eltern zu gleichen Teilen 

Unter Wochenbett-Depressionen können nicht nur Mütter leiden. Auch Väter können sie treffen. Wir sagen, auf welche Warnsignale du achten musst

Wie man eine Wochenbett-Depressionen erkennt – bei der Mutter und beim Vater

Selbstoptimierungs-Guide

Seit Jahren schreibt Nico Airone über diverse Methoden der Selbstoptimierung. Sein Buch zeigt nun, wie auch du zum Biohacker wirst

So wirst auch du zum Biohacker

Games 2021

Die besten Games 2021

Was hat das Jahr an guten Spielen hervorgebracht? Hier sind unsere Game-Highlights 2021 für PC, PlayStation 5, Xbox Series X und Nintendo Switch

Das sind die Spiele-Highlights 2021

Sportkopfhörer im Test

Die besten 5 In-Ear-Sportkopfhörer im Test

Wer mit Musik trainiert, braucht die richtigen Kopfhörer. Unsere 13 Top-Favoriten unter den kabellosen In-Ear-Kopfhörern im Sport-Test

Die besten In-Ear-Sportkopfhörer im Test

Das muss auf den Wunschzettel

DAD Kinder Spielzeug Weihnachtsgeschenke

Wir zeigen dir, wo du die coolsten Weihnachtsgeschenke für deine Kids findest (einiges gefällt sicher auch vielen Vätern)

Die coolsten Weihnachtsgeschenke für Kids

Schwangere besser verstehen

Wenn Frauen schwanger sind, verändert sich nicht nur ihr Bauch, sondern auch ihr Geschmack

Per Ultraschall kann ein Mann zwar in den Babybauch schauen, in den Kopf der Frau aber nicht. Eine Expertin erklärt das weibliche Gefühlschaos 

Wie ein werdender Vater seine Partnerin emotional perfekt begleitet

Tryptophan-Lebensmittel

Du hast Probleme einzuschlafen? Dann greif am Abend zu diesen Lebensmitteln, denn sie  wirken wie eine Schlaftablette – schmecken aber viel besser

Dank dieser 7 Lebensmittel wirst du heute Nacht gut schlafen

Buchtipps für Papas

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Erlesene Literatur für Väter: Diese 21 Ratgeber sollten demnächst auch in deinem Bücherregal stehen

Das sind die besten Ratgeber für Väter

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Workout ohne Geräte

einfaches, effektives Workout 

Dieses unkomplizierte Ganzkörper-Workout setzt auf zwei bewährte Übungen, mit denen du überall Kraft aufbaust – ganz ohne Geräte oder Fitness-Studio

Dieses Einsteiger-Workout trainiert deinen ganzen Körper – mit nur zwei Übungen

Trainingssteuerung

RPE-Training

Wie hart solltest du wirklich trainieren? Die RPE-Skala hilft dir, dein Training präzise zu steuern  – unabhängig von Tagesform, Gewicht oder Technik

Mit RPE steuerst du Intensität, Muskelaufbau und Fortschritt smarter

Effizient stark: Freihanteltraining statt Gerätetraining

Freihanteltraining 

Freihanteltraining liefert dir Muskelrekrutierung, funktionelle Kraft und flexible Routinen. Perfekt für Männer, die auf Training ohne Geräte setzen

Warum Freihanteltraining im neuen Jahr effizienter ist als Gerätetraining

Valentinstagsideen 2026

Am 14.02 ist Valentinstag! Wir haben die schönsten Geschenkideen.

Am 14. Februar ist Valentinstag und du hast wieder einmal keine Idee, was du deiner Liebsten schenken sollst? Mit diesenTipps liegst du sicher richtig