Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 17)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Papablogs

Mamablogs gibt es wie Sand am Meer. Hier findest du die spannendsten Blogs von Papas für Papas

Die besten Blogs für Väter im Netz

Eine nachhaltige Zukunft ist möglich

Going Green ist der Weg in eine bessere Zukunft. Wir erklären, wie dir jetzt die ersten Schritte gelingen 

Going Green: So funktioniert das grüne Leben

Nachhaltig leben

Nachhaltiger leben

Nachhaltigkeit im Alltag ist kein Hexenwerk. Oft reichen nur kleine Änderungen für große Effekte. So machst du dein Leben grüner 

8 kleine Tipps mit großer Wirkung auf die Umwelt

Nachhaltige Sportmode

4 Wege, Sportswear nachhaltiger zu konsumieren

Gerade bei Sportswear ist es wichtig, auf Nachhaltigkeit zu achten. Wir zeigen dir 4 Wege, Sportmode bewusster zu konsumieren

4 Wege, Sportbekleidung nachhaltig zu konsumieren

Minimalismus

Minimalismus für Anfänger

Kaum Zeit, knappe Kohle und wenig Motivation? Hol dir dein Leben zurück! Die Anleitung für ein einfaches Leben in 1 Woche

Wie du in 7 Tagen ein einfacheres Leben führst

Grüne Fashion-Labels

Baumwollfeld

Bio, vegan, fair — bei der Nachhaltigkeit ist die Modeindustrie auf dem richtigen Weg. Welche sozialen und ökologischen Kriterien wichtig sind

Diese Modelabels sind Nachhaltigkeits-Vorreiter

Food-Leftover besser nutzen

Lecker, heute gibt's Reste!

82 Kilo Lebensmittel werfen wir pro Jahr in den Müll. Dabei lässt sich das Essen vom Vortag wunderbar verwerten. Hier gibt's leckere Reste-Rezepte

Die besten Rezepte, um nie wieder Lebensmittel wegzuwerfen

Tobsuchtsanfälle

Wutanfälle sind bei vielen Kindern an der Tagesordnung. Wir erklären, wie du jetzt am besten reagierst - egal wie alt dein Nachwuchs gerade ist

So überstehst du jeden Wutausbruch deines Kindes

Von Vollzeit auf Teilzeit

Weniger Geld, mehr Familie: Die Entscheidung seine wöchentliche Arbeitszeit zu reduzieren, trifft kein Mann über Nacht. Wir sagen, was wichtig ist

So reduzierst du jetzt deine Arbeitszeit

Work-Family-Balance

Family first ist das Motto vieler Väter. Dabei vergessen Männer häufig sich selbst. Unser Experte plädiert deshalb für Family second

Me-Time: Warum Pausen für alle wichtig sind

Vereinbarkeit aus Vätersicht

Spätestens seit Corona ist das Schlagwort Vereinbarkeit allen ein Begriff. Wie Väter jetzt Familie und Beruf unter einen Hut bekommen

So wirst du Job und Kindern gleichermaßen gerecht

Mental fit mit Krafttraining

Mit diesen Workouts trainierst du nicht nur deinen Körper, sondern auch Konzentration und Motivation 

Mehr Muskeln, weniger Stress: Wie du Bizeps, Beine und Bauch trainierst, und nebenbei auch noch Motivation, Konzentration und Regeneration verbesserst

Mit diesen 3 Workouts stärkst du deine Muskeln und mentale Fitness

Kind contra Karriere

Immer noch nehmen nur wenig Väter Elternzeit, weil sie Nachteile im Job befürchten. Aber stimmt das wirklich?

Schadet Elternzeit meinem beruflichen Erfolg?

Home-Office mit Kindern

Zu Hause zu arbeiten und gleichzeitig die Kinder im Auge zu behalten, ist echt eine Herausforderung. Wir sagen, wie du sie schaffst

So geht Home-Office mit Kinderbetreuung zusammen

Lust am Training

Egal, welches Fitness-Ziel du verfolgst: Irgendwann fällt jeder mal in ein Motivationsloch. Mit diesen 8 Booster-Tipps kommst du wieder raus

So besiegst du das Motivationstief

Stressabbau

Multitasking macht Stress, kein Sex auch. Mit diesen Anti-Stress-Tipps kommst du entspannter durchs Leben

Die 10 besten Tipps gegen Stress

Elternzeit für Väter

Wir beantworten die wichtigsten Fragen zur Elternzeit, auch in Zeiten von Corona. Plus: Was sich mit der Reform ab September 2021 ändert

So klappt die Elternzeit garantiert

Meal-Prep-Rezepte

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Nachhaltige Jeans

Nachhaltige Denim-Brands SS2021 / Levi's

Jeans haben mit Abstand die schlechteste Umweltbilanz in der Modewelt. Welche Marken sich gegen die Umweltbelastung einsetzen und was sie dagegen tun, verraten wir dir hier

5 nachhaltige Denim-Labels, die du kennen solltest

Nachhaltiger Sport

Mann beim Training im Outdoorgym

Vertragen sich Hantelstemmen, Skifahren und Marathonlaufen mit Umweltschutz? Wir nehmen es unter die Lupe und zeigen, wie Fitness nachhaltig geht

So gelingt der Umweltschutz beim Training

Nachhaltige Pflegeprodukte

Mann bei der Hautpflege

Bio? Logisch! Bei Produkten für Haut und Haar achten viele darauf, dass sie umweltverträglich und nachhaltig sind. Wir stellen euch 8 Beispiele vor

Diese Produkte sind gut für Haut und Umwelt

Nachhaltige Veränderungen

Krawatte aus Blättern

In der Mode-Industrie herrscht Aufbruchsstimmung. Wir haben Experten gefragt, welche Veränderungen uns in der Modewelt erwarten

So sieht die Mode der Zukunft aus

GPS-Uhren, Smartwatches und Fitness-Tracker

Wer mit dem Joggen anfängt, fragt sich schnell: Welche Uhr brauche ich zum Laufen? 

Wer mit dem Laufen anfängt, fragt sich: Welche Uhr brauche ich? Was es bei der Auswahl zu beachten gilt. Plus: die besten Modelle für Laufeinsteiger

Das sind die besten Laufuhren für Einsteiger 2021

Mamablogs gibt es wie Sand am Meer, Papablogs musst man dagegen mit der Lupe suchen. Wir haben sie gefunden

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag