Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Fitness

Ein Mann in Sportkleidung schaut auf seine Fitnessuhr

Wearables unter 100 Euro

Diese 5 günstigen Fitness-Tracker steigern deine Performance

Diese Tracker unter 100 Euro liefern präzise Daten und smarte Features

Tech & Entertainment

Muskulöser Rücken eines Mannes von hinten, der Klimmzüge macht

Stärkung der Rückenmuskulatur

Rückentraining: 8 Übungen für Muskelaufbau und weniger Schmerzen

Determined young man lifting up dumbbells in the gym

Hacks fürs Schultertraining

Breite Schultern: Die 7 besten Trainings-Tricks für starke Gains

Mann dehnt sich vorm Sport

Starke Unterarme

Unterarme trainieren: Die besten Übungen für mehr Griffkraft und Muskelaufbau

5 Fehler, die fast jeder beim Schultertraining macht

Fehler beim Schulter-Workout

Für breite Schultern: Vermeide diese 5 Trainings-Fehler

Mann joggt oberkörperfrei eine Treppe runter

Joggen versus Krafttraining

Muskelaufbau durch Joggen – geht das?

Wird deine Laufeinheit deinen Muskelaufbau ankurbeln? Was du wissen musst

Das beste Training für deinen Oberkörper

Brust – Schultern – Arme

Oberkörper-Training: Die 12 besten Übungen

Fitness,,Breathing,And,Sweating,With,A,Tired,Man,In,The

Krafttraining perfektioniert

Was ist die optimale Satzpause beim Workout?

Mark Wahlberg auf der Netflix-Premiere von "The Unit"

Training von Mark Wahlberg

Sixpack mit Ü50: Dieses 11-Move-Workout von Mark Wahlberg musst du testen

Mann hält einen Shaker in der Hand und schaut auf sein Handy

Gratis: Digitale Trainingshelfer

Smart trainieren für 0 €: Das sind die besten Apps

Tech & Entertainment

Mann steht oberkörperfrei da und streckt beide Arme zu den Seiten aus

Selbstoptimierung

5 Mini-Biohacks, die dein Leben maximal verbessern

5 Mini-Biohacks zur Selbstoptimierung

Das sind die häufigsten Fehler bei Push-ups

Fehler Push-ups

Die 5 häufigsten Liegestütz-Fehler – und wie du sie ganz easy korrigierst

Brad Pitt, Star des kommenden Formel-1-Films „Apex“, und Damson Idris, Co-Star des kommenden Formel-1-Films „Apex“, betreten die Startaufstellung während des F1 Grand Prix von Großbritannien auf dem Silverstone Circuit am 09. Juli 2023 in Northampton, England.

Training von Brad Pitt

Rennreif mit 61: Brad Pitts knallhartes Training für "F1"

Keanu Reeves auf der Premiere von "Ballerina"

Training des Matrix-Stars

John-Wick-Workout: So bleibt Keanu Reeves mit über 60 fit

Urlaubs-Trainings-Tools

Sport im Urlaub

Mit diesen Mini-Trainingstools formst du deine Muskeln im Urlaub

Mann sitzt, lächelt und schaut auf sein Handy

Fitness meets Tech: 5 Top-Podcasts für dein Training

Diese Podcasts verraten dir, wie du dein Training aufs nächste Level hebst

Tech & Entertainment

Die größten Sixpack-Mythen im Fakten-Check

Waschbrettbauch-Weisheiten

Sixpack-Mythen entlarvt: Die 5 größten Irrtümer über Bauchmuskeln

Mit Outdoor-Training erreichst du jedes Fitnessziel

Outdoor-Fitness

Die besten Übungen für dein Training im Freien

Sport & Outdoor

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Mobilitätstraining

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Horizontal,Photo,Of,Attractive,Bodybuilder,Man,In,Sportswear,Looking,In

Muskuläre Dysbalance

So erkennst du Ungleichgewichte in der Muskulatur rechtzeitig

Medium,Shot,Of,Man,Putting,Magnesium,In,His,Hands

Blood Flow Restriction

Dieser Profi-Trick hebt dein Workout aufs nächste Level und bringt Mega-Gains

Blutfluss-Training statt Gewichte? Eine Studie zeigt, was wirklich wirkt

Hungry,Muscular,Young,Man,Gulping,Down,Food,Looking,At,Plastic

Trainieren nach dem Essen

Perfektes Timing: So planst du dein Essen vor dem Workout

Fitness-Ernährung

So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte

Fitness-Prof zu Rückenschmerzen

Fitness-Experte: So hast du nicht nur ein breites Kreuz, sondern auch ein gesundes

Brust Workout

15 Effektive Brustübungen für Männer: Muskelaufbau mit und ohne Geräte

Das ist der beste Zeitpunkt zum Muskelaufbau

Die beste Zeit für Muskel-Gains? Das sagt der Experte

1 2 3 4 5 6...18...

Tool_Puls-_und_Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Jetzt berechnen

Kräftiger Mann greift zu Kurzhanteln im Gym.

Trainingspläne

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

Jetzt loslegen!