Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 38)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Workouts für perfekte Muskeln

Muskeln im Fokus: Die komplette Workout-Reihe im Download

Sie suchen noch immer der idealen Trainingsplan für den ganzen Körper? Wir haben ihn  – in unserer neuen Workout-Serie

Die besten Kraftübungen als PDF-Download

Power steigern

Die besten Trainings-Methoden für mehr Kraft

Mehr Kraft gefällig? Wir zeigen Ihnen im Video, wie Sie Ihre Power-Generatoren auf Hochspannung bringen und bei Klimmzügen, Kreuzheben und Co. Rekorde brechen

5 Trainings-Methoden für mehr Kraft im Video

Flexibler werden

Yoga für Männer

Warum Männer Yoga machen sollten? Weil sie dadurch nicht nur ausgeglichener, sondern auch stärker, definierter, flexibler werden

Yogaübungen für Männer

Stark wie Champions

Das Training der Profi-Rennfahrer Timo Glock, Daniel Juncadella und Timo Scheider

Rennfahrer siegen nicht allein durch Motorkraft – ihre Fitness entscheidet: Sekt oder Crash? Exklusivtipps von 3 DTM-Profis für schnelle Erfolge

Das Training der Profi-Rennfahrer

Rennfahrer-Workout

Körperspannungs-Training mit Timo Glock

Im Rennwagen helfen dem Fahrer keine aufgepumpten Muskelpakete, sondern ausgeprägte Körperspannung. Rennpilot Timo Glock schwört auf Schlingentraining. Seine Tipps im Videointerview:

Video-Training #26

Workout der Woche – Innerer Brustanteil

Der innere Anteil Ihrer Brustmuskulatur krönt jedes V-Ausschnitt-Shirt. Wie Sie dort hinkommen? Mit diesem Training

Brachialer Bizeps

So bekommen Sie XL-Arme

Wir greifen Ihnen gern unter die Arme: 8 Top-Übungen, mit denen Bizeps und Trizeps in T-Shirt-Form kommen

XL-Arme in 4 Wochen

Video-Training #23

Workout der Woche – Massiver Nacken

Ordentlich Nacken draufpacken! Wir zeigen Ihnen, welche 3 Übungen unverzichtbar sind, um einen massiven Nacken zu trainieren

Überall trainieren

Die besten Street-Workout-Übungen im Video

Klimmzüge am Klettergerüst und Dips auf der Parkbank – die ganze Stadt wird zum Fitness-Studio. 8 Kollegen haben den Trend Street-Workout getestet. Der Videobeweis

BMX für Profis

BMX Flatland: Die besten Tricks von Profifahrer Rayk Hahne

Ebener Boden, ein Bike und eine gute Balance: Beim BMX-Flatland beschränkt man sich auf das Wesentliche. Das macht es zu einer der schwierigsten BMX-Disziplinen der Welt

BMX Flatland im Check 

Kreativer Extremsport

Freerunning verbindet Akrobatik mit Krafttraining

Beim Freerunning hangelt man sich mit Flips, Freezes & Co. durch den Alltags-Dschungel. Dabei kann man seiner Kreativität an Bewegungsabläufen freien Lauf lassen 

Fit mit Freerunning

Weg mit dem Fett

Das Sandbag-Training für mehr Kraft und Kondition

Diese Trainingstasche steckt voller Möglichkeiten, Kraft und Kondition zu verbessern. Unsere Sandbag-Übungen verbinden beides und steigern darüber hinaus Ihre Explosivität mit einem Knall

Auf der Suche nach der perfekten Linie

Auf der Suche nach der perfekten Linie: Olaf Obsommer und sein Team zeigen ihre besten Wildwasser-Kajak-Bilder

Auf der Suche nach der perfekten Linie begeben sich Olaf Obsommer und sein Team an die spannendsten Orte zum Wildwasser-Kajakfahren. Der passionierte Filmemacher ist dabei auch immer auf der Suche nach dem besten Bild. Hier sehen Sie einige davon

Mit dem Wildwasser-Kajak flussabwärts

Abnehmen

Men's Health testet Fitness-Tracker

Fitness-Tracker sollen motivieren, indem sie jede Aktivität und Kalorie aufzeichnen. Im Test: 6 Geräte und das Bewegungspensum der Kollegen

Fitness-Tracker im Test

Trainingseffekt pushen

Ändern Sie Ihren Trainingsplan alle 4 Wochen, das bringt Sie weiter nach vorn

Ist es sinnvoll, alle 4 Wochen den Trainingsplan zu ändern?

Trainingsplan regelmäßg ändern?

Fußball-Freestyle-Tricks für Champs

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Side Stall

Gleichgewicht ist neben Ballgefühl und der richtigen Technik eine wichtige Voraussetzung für Fußball-Freestyler. Damit Sie einen kühlen Kopf bewahren, erklärt Florian Halimi Ihnen im Video, wie der Freestyle-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den Side Stall

Fußball-Freestyle-Tricks für Fortgeschrittene

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Im Sitzen hochhalten

Der Trick zeigt: Fußball kann man auch im Sitzen spielen. Der Fußball-Freestyler Florian Halimi erklärt Ihnen, wie Sie den Ball flach halten und dabei eine gute Figur machen. Video an und aufgepasst

Video-Tutorial – so lernen Sie im Sitzen hochhalten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Hop the World

Hier ist nicht nur Schusskraft, sondern auch Technik gefragt. Wer den Trick beherrscht, zeigt Ballgefühl: Beim Hop the World haben Sie den runden Lederball mit beiden Füßen im Griff. Freestyler Florian zeigt Ihnen im Video, wie das geht

Video-Tutorial – so lernen Sie den Hop the World

Fußball-Freestyle-Tricks für Anfänger

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Neck Stall

Mit dem Neck Stall (Ball im Nacken halten) können Sie auf jedem Platz Eindruck schinden. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie ruckzuck den ersten Freestyle-Trick Ihres Lebens lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Neck Stall

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Ball auf der Brust halten

Fußball-Profi Christiano Ronaldo hat diesen Trick ins Spiel gebracht. Damit Sie Ronaldo in Zukunft mit stolzer Brust in den Schatten stellen können, erklärt Freestyler Florian Halimi Ihnen im Video-Tutorial, wie Sie den besonderen Trick lernen

Video-Tutorial – so lernen Sie den Ball auf der Brust zu halten

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: T-Shirt-Trick

Trikot-Tausch mal anders! Hier können Sie mit freiem Oberkörper tricksen und punkten. Fußball-Freestyler Florian Halimi zeigt Ihnen im Video-Tutorial, wie der T-Shirt-Trick funktioniert

Video-Tutorial – so lernen Sie den T-Shirt-Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover im Sitzen

Profis aufgepasst: Der Crossover im Sitzen stellt Ihr Ballgefühl unter Beweis, denn schon bei einem kleinen Fehler rollt er Ihnen weg. Wie Sie den schwierigen Fußball-Freestyle-Trick schnell lernen, zeigt Ihnen Florian Halimi im Video

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover im Sitzen

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Crossover

Der Crossover gehört zu den Basics im Fußball-Freestyle und darf in Ihrer Trickkiste nicht fehlen. Wie Sie den Trick lernen, erklärt Ihnen Fußball-Freestyler Florian Halimi im Video-Tutorial

Video-Tutorial – so lernen Sie den Crossover

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Okacha Trick

Im Spiel gekonnt den Gegner austricksen? Kein Problem. Der Okocha Trick, auch Rainbow Trick genannt, lässt sich ganz einfach im Fußballspiel anwenden. Im Video-Tutorial zeigt Florian Halimi Ihnen, wie Sie am Ball bleiben

Video-Tutorial – so lernen Sie den Okocha Trick

Fußball-Freestyle-Tricks lernen im Video: Liegestütz mit Ball im Nacken

Nicht nur tricksen, sondern auch trainieren. Liegestütz mit Ball im Nacken ist ein Fußball-Freestyle-Trick, der Ihre Muskeln formt. Florian Halimi erklärt im Video, wie Sie sicher mit dem Ball zu Boden gehen

Video-Tutorial – so lernen Sie Liegestütz mit Ball im Nacken

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Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag