Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 12)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Asthma und Sport

Mit der richtigen medikamentösen Einstellung können Asthmatiker wie der Fitnesscoach Julius Ise entspannt Sport treiben

Mit diesen Tipps können Asthmatiker mit Sport ihre Atemmuskulatur stärken und Asthmaanfällen vorbeugen

So trainierst du bei Asthma richtig

Anti-Aging-Strategien

Anti-Aging Männer

Mit diesen 25 wissenschaftlich belegten Anti-Aging-Tipps bleiben Männer länger stark, gesund und attraktiv

25 wissenschaftlich bewiesene Anti-Aging-Tipps für Männer

Vorhofflimmern

Herzrhythmusstörung, Vorhofflimmern

Herzrhythmusstörungen: Welche Symptome du kennen solltest und wie du langfristig Herzproblemen vorbeugst

So beugst du Herzrhythmusstörungen vor

Movember 2021

Gillette Movember

Der Movember steht vor der Tür! Wie du dich mit einem Schnauzer für Männergesundheit einsetzt und dir ein besonders imposantes Exemplar stehen lässt

Sei dabei und setz dich für Männergesundheit ein

Grippe oder Covid-19

Grippe, Erkältung, Covid-19 Symptome

Sind meine Halsschmerzen lediglich Erkältungs-Symptome oder erste Anzeichen von Covid-19? Worin sich Corona, Grippe und Erkältung unterscheiden

Erkältung, Grippe oder Covid-19? So findest du's raus

Rückenschmerzen

Diese Übungen helfen wirklich gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen nerven, lassen sich aber wegtrainieren – versprochen! Die effektivsten Übungen, wenn's ziept

Das sind die besten Übungen gegen Rückenschmerzen

Behandlungsmethoden gegen Rückenschmerzen

Rückenschmerzen, Kreuzschmerzen, Behandlungsmethoden

Wer oft mit Kreuzschmerzen kämpft, sollte diese 8 Anti-Schmerz-Strategien kennen. Plus: 5 Übungen, die Rückenschmerzen vorbeugen

Die 8 besten Methoden, um Rückenschmerzen zu behandeln

Soforthilfe gegen Rückenschmerzen

Dmytro Zinkevych / Shutterstock.com

Du willst deinem Rückenleiden endlich den Garaus machen? Unser 4-Wochen-Soforthilfe-Plan bekämpft den Schmerz durch Mobilisierung und Aktivierung

Dieser Sofortplan hilft gegen Rückenschmerzen

Turbo-Plan für einen gesunden Rücken

Dein Weg zu einem gesunden und mehr als stabilen Rücken in nur 2 Wochen

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Mit unserem Turbo-Plan holst du in 2 Wochen das Optimum aus deiner Oberkörper-Rückseite

Gesunder Rücken in 2 Wochen — so klappt's im Home-Gym

Rückentraining für zu Hause

Dein Weg zum starken und gesunden Rücken in nur 8 Wochen

Unser effektiver Trainingsplan fürs Home-Gym stärkt dir den Rücken und sorgt in nur 8 Wochen für ein breites, gesundes Kreuz

Starker und gesunder Rücken in 8 Wochen – so klappt's im Home-Gym

Zahnschmerzen lindern

Schnelle Hilfe bei Zahnschmerz

Wer schon von Zahnweh geplagt wurde, weiß: Dieser Schmerz ist richtig fies. Diese 5 Tipps lindern den Schmerz bis zum Zahnarzttermin 

Diese 5 Tipps helfen schnell gegen Zahnschmerzen

Sportliche Leistungsfähigkeit

Die Darmgesundheit ist für die sportliche Leistungsfähigkeit entscheidend

Vielleicht hast du beim Training bisher etwas Entscheidendes vergessen: Wie dein Darm deine Leistung beeinflusst

Wie dein Darm deine sportliche Leistung beeinflusst

Corona-Impfung

Coronaimpfung

Die Corona-Impfungen sind in vollem Gang. Welche Risiken und Chancen eine Impfung für dich birgt, erklären wir hier

Das musst du jetzt über die Impfung gegen Covid-19 wissen

Muskel-Dysmorphophobie

Muskel-Dysmorphophobie, gestörte Körperwahrnehmung

An diesen Zeichen erkennst du, ob dein Muskelaufbautraining krankhafte Züge annimmt. Und was gegen den Muskel-Wahn hilft

8 Zeichen für eine gestörte Muskelwahrnehmung

Ohrenschmerzen

Ohrenschmerzen sind vielseitig: sowohl die Ursachen als auch die Schmerzen selbst. Nicht immer liegt der Auslöser im Ohr selbst.

Ohrenschmerzen können viele Ursachen haben. Wann du ärztliche Hilfe brauchst und welche Hausmittel du selbst anwenden kannst

Das hilft bei Ohrenschmerzen

Sportsalben

Wir erklären, welche Sportsalben bei welcher Verletzung am besten wirken. Plus: Profi-Rezept für eine Salbe zum Selbermixen

Diese Salben helfen bei Sportverletzungen wirklich

Mückenabwehr

Es muss nicht gleich die Chemiekeule sein, um Mücken fern zu halten

Was hilft gegen Mücken und was nicht? Wir verraten die besten Anti-Mücken-Tipps. Plus: Haben wir 2021 wirklich eine Mückenplage?

6 Anti-Mücken-Tipps auf dem Prüfstand

Mundspülungen

Mundspülung

Welche Mundspülung wie gegen Zahnfleischprobleme, Karies und Corona-Viren wirken, und worauf du bei der Anwendung achten muss, erfährst du hier

Darum solltest du täglich mit einer Mundspülung gurgeln

Hitzepickel

Juckende Hitzepickel treten besonders gerne nach schweißtreibenden Sporteinheiten auf

Nach dem Sport juckt die Haut und am Oberkörper zeigt sich plötzlich Ausschlag? Das können Hitzepickel sein. So verschwinden sie wieder

Das hilft bei hitzebedingten Pickeln und Hautausschlag

Zeckenbiss

Joggen im Wald, Zeckengefahr

Die Gefahr, beim Outdoor-Sport durch einen Zeckenbiss zu erkranken, steigt. Wie du dich vor ihnen schützt und was bei einem Zeckenbiss hilft

So vermeidest du jetzt Zeckenbisse und schützt dich vor Borreliose

Digitaler Impfpass

digitaler Impfpass, CovPass

Wer seine Corona-Impf-Daten per App im Smartphone gespeichert hat, hat es auf Reisen einfacher. So funktioniert es

Reisezeit: Das musst du zum digitalen Impfnachweis wissen

Bettmilben

Bettmilben lieben warme-feuchte, stoffbezogene Orte: das Bett ist ihr idealer Rückzugsort

Sind Bettmilben gefährlich und kann ich sie mir aus dem Urlaub einschleppen? Plus: Mit diesen 7 Tipps schlägst du die Achtbeiner in die Flucht

Sie sind in jedem Bett: So wirst du Bettmilben effektiv los

Osteoporose in jungen Jahren

Rückenschmerzen, Osteoporose

Schon mit 30 kann die Knochensubstanz brüchig werden – es droht Osteoporose. Der aber lässt sich vorbeugen. So stärkst du jetzt dein Skelett

So bleiben deine Knochen gesund und stabil

Nackenkissen im Vergleich

Nackenstützkissen bieten eine perfekte Auflagefläche für Nacken und Hals

Das optimale Kissen für den optimalen Schlaf: Nackenstützkissen stabilisieren Nacken und Hals und bieten eine perfekte Auflagefläche

Besser schlafen mit dem optimalen Kissen für deinen Nacken

Impfreaktionen der Corona-Impfung

Was hilft gegen Schmerzen am Arm? Sind verspätete Reaktionen normal, ab wann darf ich zum Sport? Die wichtigsten Fragen zur Corona-Impfung beantwortet

Die Nebenwirkungen der Corona-Impfung und wie du damit umgehst

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Neue Kraftquellen

Mann in Sportkleidung geht draußen auf einer Laufstrecke und isst einen Proteinriegel

Protein wird 2026 neu gedacht: von marinen Superfoods über funktionale Drinks bis zu Alltagsproteinen. Entdecke die 3 spannendsten Trends

Protein-Frühling: Diese 3 neuen Lebensmittel liegen 2026 im Trend

Muskelaufbau

Muskelwachstum mit 12 Tipps 

Mit diesen 12 Tipps holst du mehr aus deinem Training heraus – von smarter Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration

12 Tipps für schnellen Muskelaufbau – so wachsen deine Muskeln wirklich

Alltagsfit dank Core-Training

Bodybuilder exercising with weights in the gym

Rumpf noch effektiver stabilisieren: Loaded Carries können tiefe Muskeln stärker aktivieren als statische Übungen. So klappt dein Core-Training.

Loaded Carries vs. Planks: Ist Tragen besser für den Core als Planking?

Post-Workout-Ernährung

So wird Hähnchen mit Reis nie langweilig

Huhn mit Reis ist DER Inbegriff des Fitness-Futters für Sporler. Unsere Meal-Prep-Rezepte bringen ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsplan 