Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 15)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Corona-Krise

Diese Angewohnheiten solltest du dir jetzt abgewöhnen

In Zeiten der Corona-Pandemie sollte jeder sich vor einer Ansteckung schützen. Diese Gewohnheiten solltest du sein lassen

Diese 10 Angewohnheiten solltest du dir jetzt abgewöhnen

Medikamente gegen Covid-19

Weltweit sind Forscher auf der Suche nach einem Medikament gegen das neuartige Coronavirus

Forscher suchen nach einem Medikament gegen das Coronavirus. Und testen bereits zugelassene Arzneimittel. Das versprechen diese

Welche Wirkstoffe helfen wirklich gegen Covid-19?

Corona-Viren entfernen

Handy reinigen

Auch über Oberflächen kann man sich mit Corona-Viren infizieren. Wo welche wie lange aktiv sind und wie du sie richtig entfernst

Diese Gegenstände musst du jetzt regelmäßig reinigen

Covid-19 vorbeugen

Mann fasst sich ins Gesicht - Covid19

Finger aus dem Gesicht! Leichter gesagt, als getan. Wir zeigen dir ein paar Tipps, mit denen du dir seltener ins Gesicht fasst

Mit diesen Tricks fasst du dir nicht mehr ins Gesicht

Ernährungsplan für 4 Wochen

Deine Ernährung kann dein Immunsystem effektiv stärken. Um direkt damit zu beginnen, haben wir den ultimativen Abwehrkraft-Ernährungsplan für dich. 

Diese Food-Strategie maximiert deine Immun-Abwehr

Home-Office wegen Corona

Home-Office

Heimarbeit ist ein wichtiger Teil des Social Distancing. So schaffst du im Home-Office optimale Bedingungen für Job und Gesundheit

7 Tipps, um effizient und gesund zuhause zu arbeiten

Gefährliche Corona-Lügen und Kettenbriefe

Kettenbriefe mit Fake News zum Corona-Virus 

Es kursieren diverse Kettenbriefe mit Fake-News zum Corona-Virus. So erkennst du Lügen und Falschinformationen

So erkennst du Fake-News zu Covid-19

Waschen und Desinfizieren wegen Corona

Trockene Hände vom Waschen: Das hilft

Hände waschen und desinfizieren strapaziert die Haut  – ist gerade aber unumgänglich. Deshalb solltest du diese Tipps beachten

So musst du jetzt deine Hände pflegen

Corona: Nachbarschaftshilfe

Wir alle wollen die Corona-Pandemie heil überstehen. So kannst du deinen Nachbarinnen helfen

Covid-19-Pandemie: So kannst du Nachbarn helfen

Alles rund um das Corona-Virus

Coronavirus

Wir sagen dir, wie du dich schützt, dein Immunsystem stärkst und was dir jetzt gut tut. Eine Themenübersicht

So schützt du dich vor COVID-19

Coronavirus-Ansteckung vorbeugen

So schützt du dich wirklich vor dem Coronavirus

Was wie wirklich gegen eine Ansteckung mit der gefährliche Lungenkrankheit Corvid-19 helfen kann. Und was du im Verdachtsfall tun kannst

So schützt du dich wirksam vor dem Coronavirus

Lungenkrankheiten

Häufig aus der Puste? Vielleicht steckt ja eine der 6 häufigsten Lungenkrankheiten dahinter

Das sind die 6 häufigsten Atemwegserkrankungen

Ansteckungs-Schutz

Händewaschen, vor Ansteckung schützen

Damit Händewaschen tatsächlich vor ansteckenden Krankheiten wie Erkältungen schützen kann, musst du diese Regeln unbedingt beachten

Nur so schützt Händewaschen wirklich vor ansteckenden Krankheiten

Blut spenden

Wer Blut spendet, rettet Leben und tut sich selbst Gutes. Unsere Checkliste verrät, ob du spenden darfst oder nicht

Warum  du auch selbst vom Blutspenden profitierst

Leistenbruch

Eine Leistenbruch-OP ist die dritthäufigste Operation bei Männern in Deutschland

Ein Leistenbruch ist unangehm und im schlimmsten Fall lebensbedrohlich. Woran du ihn erkennst und was dir hilft

So gefährlich ist eine Beule in der Leiste

Prostatakrebs vorbeugen

Prostatakrebs

Ein Tumor in der Prostata ist lebensgefährlich. Das Tückische: Man selbst bemerkt ihn erst, wenn er weit fortgeschritten ist. Sorge frühzeitig vor!

Das sollte jeder Mann über Prostatakrebs wissen

Zungenbelag

Ist deine Zunge komisch verfärbt, könnte eine Krankheit dahinterstecken. So deutest du Zungenbelag richtig. Plus: So wirst du Zungenbelag wieder los!

Das verrät der Zungenbelag über deine Gesundheit

Fettleber

Immer mehr Männer leiden unter einer Fettleber, sogar Schlanke. Hier erfährst du, wie sie entsteht und wie du vorbeugst

So schützt du dich vor einer Fettleber

Grippe vorbeugen

Grippe, Erkältung

8 simple Tipps mit großer Wirkung: So schützt du dich effektiv vor Grippe und Erkältung

So schützt du dich jetzt vor Grippe und Erkältung

Muskulatur stärken

Kräftigen Sie Nacken und Rücken, dann kommt es nicht mehr Nackenschmerzen nach dem Headbanging

Ich rocke auf Konzerten zu Heavy Metal regelmäßig ab und bewege dabei meinen Kopf ziemlich heftig. Danach habe ich häufig fiese Nackenschmerzen. Was kann gegen die Nackenschmerzen durch das Headbanging tun? Es gehört ja einfach dazu.

Nackenschmerzen durch Headbanging?

Nasenbluten stoppen

Nasenbluten

Welche Sofortmaßnahmen bei Nasenbluten wirklich schnell helfen und wann Nasenbluten gefährlich werden kann

Das hilft wirklich, wenn die Nase blutet

Zu viel sitzen

Wer im Alltag viel sitzt, den macht auch gelegentlicher Sport nicht richtig fit

Bewegung hält gesund, soweit klar. Doch dass zu viel Sitzen krank macht, wissen die wenigsten. Das Erstaunliche: Selbst Sport hilft nicht dagegen 

So viel Sitzen ist ungesund – warum nicht einmal Sport hilft

Warnsignale des Körpers

Nicht jeder Schmerz ist harmlos und verschwindet folgenlos

Als echter Kerl weißt du ganz genau, was bei Schmerzen zu tun ist: die Zähne zusammenbeißen – und durch!  Bei diesen 7 Schmerzen jedoch solltest du besser Hilfe annehmen

Diese 7 Schmerzen solltest du nicht ignorieren

Gesundheits-Check

Gesundheit-Selbsttests können Anlass sein, einen Arzt aufzusuchen

Ohne Arztbesuch die Gesundheit checken? Sich über den Zustand des eigenen Körpers im Klaren zu sein, kann befreiend wirken. Wir verraten dir, ob Gesundheits-Selbsttest die Gewissheit liefern können

Diese Gesundheits-Selbsttests für Zuhause sind wirklich sinnvoll

Schnelltest

Habe ich Heuschnupfen?

Ist das eine Allergie oder bloß Erkältung? Wie du Symptome von Heuschnupfen ganz schnell erkennst. Plus: Diese Pollen fliegen im Juli

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Neue Kraftquellen

Mann in Sportkleidung geht draußen auf einer Laufstrecke und isst einen Proteinriegel

Protein wird 2026 neu gedacht: von marinen Superfoods über funktionale Drinks bis zu Alltagsproteinen. Entdecke die 3 spannendsten Trends

Protein-Frühling: Diese 3 neuen Lebensmittel liegen 2026 im Trend

Muskelaufbau

Muskelwachstum mit 12 Tipps 

Mit diesen 12 Tipps holst du mehr aus deinem Training heraus – von smarter Trainingsplanung bis zur richtigen Regeneration

12 Tipps für schnellen Muskelaufbau – so wachsen deine Muskeln wirklich

Alltagsfit dank Core-Training

Bodybuilder exercising with weights in the gym

Rumpf noch effektiver stabilisieren: Loaded Carries können tiefe Muskeln stärker aktivieren als statische Übungen. So klappt dein Core-Training.

Loaded Carries vs. Planks: Ist Tragen besser für den Core als Planking?

Post-Workout-Ernährung

So wird Hähnchen mit Reis nie langweilig

Huhn mit Reis ist DER Inbegriff des Fitness-Futters für Sporler. Unsere Meal-Prep-Rezepte bringen ein wenig Abwechslung in deinen Ernährungsplan 