Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Karriere

Wir geben dir Tipps für deine Karriere, Jobsuche, Bewerbung und Verhandlungen oder Gespräche im Job.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Karriere

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Selbstbewusstsein stärken

So wirst du in 6 Schritten selbstsicher

Du wünscht dir mehr Charisma und Erfolg? Lerne deine Ängste besser einzuordnen und stärke mit diesen Profi-Tipps aktiv dein Selbstvertrauen

In 6 Schritten zu mehr Selbstsicherheit und Erfolg

Smalltalk

Small Talk

Smalltalk ist der Schlüssel zum Erfolg. Doch viele haben Probleme mit der lockeren Konversation. Die besten Tipps fürs gelungene Gespräch

So kommst du schnell mit anderen ins Gespräch

Unangenehme Themen ansprechen

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Egal ob im Job, in der Familie, in der Beziehung und im Freundeskreis: Niemand spricht gern unangenehme Themen an. So findest du die richtigen Worte

Über diese Dinge sollten Männer endlich sprechen

RAF Camora im Interview

RAF Camora

RAF Camora spricht über sein Burn-out, Hörstürze und seine Auszeit. Er erklärt, wie er sich erholte und warum er jetzt stärker ist als je zuvor

RAF Camora nach gesundheitlichem Tiefpunkt: Das Interview über seine erstaunliche Rückkehr

Vaterschaftsurlaub

Vaterschaftsfreistellung: Eine gute Basis für eine enge Vater-Kind-Bindung von Anfang an

Eine EU-Richtlinie sieht 10 Tage Vaterschaftsurlaub direkt nach der Geburt vor. Problem: Die Bundesregierung hat es mit der Umsetzung nicht sehr eilig

Warum Väter in Deutschland nach der Geburt kaum frei bekommen

Papa-Support

Das spricht für die Väterförderung: Auch Frauen profitieren, wenn Männer mehr Unterstützung bekommen

Jahrelang wurde nur über Frauenförderung diskutiert. Höchste Zeit, sich auch mal den Männern zu widmen – denn davon würden beide profitieren 

Warum Väter noch zu wenig Unterstützung bekommen

Vereinbarkeit auf Management-Ebene

Aktive Vaterschaft und Karriere müssen keine Gegenpole sein

Wer früher Karriere und Kinder wollte, musste oft letzteres vernachlässigen.  Wir sagen, wie man beides nicht außer Acht lässt

So bist du Vater, Führungskraft und Vorbild in einer Person

Vaterfreundliche Unternehmen

Viele Arbeitgeber bezeichnen sich als "familienfreundlich". Was nicht "väterfreundlich" heißt. 16 Unternehmen, die auch gute Angebote für  Väter haben

Das sind die väterfreundlichsten Firmen Deutschlands

Neue Rollenbilder

Über die sogenannten neuen Väter wird viel geschrieben - aber wo findet man sie?

Schon länger berichten die Medien über die neuen Väter – aber wo findet man sie genau? Oder sind sie vielleicht nur eine Mär? Eine Spurensuche

Sind die modernen Väter nur ein Mythos?

Teilzeit statt Vollzeitjob

Immer mehr Väter wünschen sich flexiblere Arbeitszeiten, um Familie und Beruf besser unter einen Hut zu kriegen. Das sind die Alternativen

Warum wir dringend über neue Arbeitszeitmodelle nachdenken müssen

Stress-Management für Papas

Man kann nicht zu allem und jedem immer "Ja" sagen, wenn man Dauerstress vermeiden will. Aber Abgrenzung muss man lernen. Wir sagen, wie’s geht

Warum du gerade als Vater öfter nein sagen solltest

Vor- und Nachteile Jobsharing

Sich gemeinsam Arbeit abnehmen. Im Tandem fährt man die doppelte Strecke mit der halben Kraft

Die Arbeitszeit reduzieren? Wir zeigen dir, was es mit Jobsharing auf sich hat und wie du damit anfangen kannst

Wie Jobsharing eine bessere Vereinbarkeit ermöglicht

Hitze ertragen

Ein Ventilator rettet dich vor der Hitze im Büro

Der Sommer steht bereits in der Tür. Wir empfehlen dir 10 wirkungsvolle Werkzeuge gegen die Hitze, mit denen du cool bleibst

Die 10 coolsten Tools zur Abkühlung

Führungskräfte als Väter

Wenn Männer in Führungspositionen zum ersten Mal Papa werden, fragen sich viele, wie sie beides unter einen Hut bekommen. Wir haben die Antworten 

Wie jetzt weder die Karriere noch das Kind zu kurz kommt

Von Vollzeit auf Teilzeit

Weniger Geld, mehr Familie: Die Entscheidung seine wöchentliche Arbeitszeit zu reduzieren, trifft kein Mann über Nacht. Wir sagen, was wichtig ist

So reduzierst du jetzt deine Arbeitszeit

Work-Family-Balance

Family first ist das Motto vieler Väter. Dabei vergessen Männer häufig sich selbst. Unser Experte plädiert deshalb für Family second

Me-Time: Warum Pausen für alle wichtig sind

Vereinbarkeit aus Vätersicht

Spätestens seit Corona ist das Schlagwort Vereinbarkeit allen ein Begriff. Wie Väter jetzt Familie und Beruf unter einen Hut bekommen

So wirst du Job und Kindern gleichermaßen gerecht

Kind contra Karriere

Immer noch nehmen nur wenig Väter Elternzeit, weil sie Nachteile im Job befürchten. Aber stimmt das wirklich?

Schadet Elternzeit meinem beruflichen Erfolg?

Home-Office mit Kindern

Zu Hause zu arbeiten und gleichzeitig die Kinder im Auge zu behalten, ist echt eine Herausforderung. Wir sagen, wie du sie schaffst

So geht Home-Office mit Kinderbetreuung zusammen

Motivation steigern

Die besten Tipps für mehr Motivation im Alltag

Planung ist gut, anfangen noch besser. Und vor allem: Setz dich bei deinem Vorhaben auch ausreichend unter Druck. Wie du deine Motivation ankurbelst

Die 10 besten Tipps für mehr Motivation im Alltag

Geld anlegen

Trotz geringer Rendite ist in Deutschland das Sparbuch die beliebteste Anlageform.

Tagesgeld, Sparbuch oder doch Aktien? Vor lauter Anlageformen verliert man schnell den Überblick. Welche Option die richtige für dich ist

Mit diesen Geldanlagen sorgst du jetzt für die Zukunft vor

Misserfolg als Motor

Scheitern als Chance

Wenn mal was schiefläuft, neigen viele dazu, den Kopf in den Sand zu stecken. Statt Fehler zu verurteilen, solltest du sie lieben lernen

Wie Scheitern dich erfolgreicher macht

Büro-Workout

Mehr Power im Job dank dieser Übungen

Leg jeden Tag alle zwei Stunden kurze Dehn-Pausen ein. Von diesem Workout profitiert deine geistige Leistungsfähigkeit am Arbeitsplatz enorm

Diese 7 simplen Übungen geben dir sofort mehr Power im Job

Cool Down

Die besten Tipps bei Hitze

Was tun, wenn’s mal wieder brütend heiß ist – im Büro, im Schlafzimmer und überhaupt? Wir haben die wirksamsten Tipps zum Abkühlen zusammengetragen

Die genialsten Hitze-Hacks zum Abkühlen

Prokrastination

Das hilft sofort gegen lästige Aufschieberitis

Das permanente Vertagen von Aufgaben kann der Karriere schaden – und macht dich langfristig unglücklich und krank. So sagst du der Aufschieberitis den Kampf an

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Abnehmen mit Wasser

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Wie du durch gezieltes Wassertrinken dein Abnehmziel schneller erreichst

Mit Wasser zum Wunschgewicht: So unterstützt es deinen Fettabbau

Top-Hotels für Aktivurlauber

Top Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Zirkeltraining, Gewichtheben und Saunieren – die 7 besten Sporthotels in Europa bieten all das. Freu dich auf Gyms und Spaß auf Topniveau

Top 7 Sporthotels für deinen Aktivurlaub in Europa

Muskuläre Dysbalance

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Ob Rundrücken oder unterschiedlich große Oberarmmuskeln – wir zeigen dir, woran du eine muskuläre Dysbalance erkennst und wie du sie am besten behebst

So erkennst du Ungleichgewichte in der Muskulatur rechtzeitig

Trainieren nach dem Essen

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Wie lange du nach dem Essen wirklich warten solltest, bevor du ins Training startest – das sagen Sport- und Ernährungsexperten

Perfektes Timing: So planst du dein Essen vor dem Workout

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag