Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Männergesundheit (Seite 16)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Schlafen Sie gut

Der gut schläft, isst gesünder

Gute News für alle Schlafmützen, denn: Denn wer früh zu Bett geht, futtert am nächsten Tag weniger und fördert ein gesundes Essverhalten. In diesem Sinne: Gute Nacht!

Wer früher schläft, is(s)t schneller schlank

Gesundheit optimieren

Als Rheuma-Patient einen Hindernislauf meistern? Travis hat es geschafft

Travis kämpfte sich vom übergewichtigen Rheuma-Patienten zum Langstreckenläufer – ein bewundernswerter Weg, der ihn zum Sieger unseres Reach Your Horizon-Aufrufs machte

30 Kilo zu viel statt starker Mann

Gesund durch Technik

Fitness-Tracker und Smartwatches kennen Sie. Wir stellen Ihnen 7 smarte Health-Tracker vor, die Schlaf, Entspannung, Erektion, Training und Haltung verbessern

7 Health-Tracker für Ihre Gesundheit

Fitness-Uni

Meine Schmerzen wandern vom linken ins rechte Knie. Wie geht das?

Stephan Geisler lehrt an der IST-Hochschule in Düsseldorf. Bei uns beantwortet der Sportwissenschaftler Ihre Fragen zum Krafttraining, diesmal zum Thema Sport nach und bei Verletzung

Was hilft gegen einseitige Schmerzen im Knie?

Aufgeben, niemals!

Gib nie auf, Super-Mann!

Nichts ist unmöglich, wenn die Einstellung stimmt. In unserem Motivations-Extra präsentieren wir Ihnen Männer, die auf verschiedene Weise zeigen, dass es sich lohnt, niemals aufzugeben

Wie Männer ihre Ziele erreichen

Zukunft der Gesundheit

Die Medizin der Zukunft: High-Tech gegen Krankheiten

Ärzte und Wissenschaftler wollen die Volkskrankheiten Herzinfarkt, Krebs und Diabetes endlich in den Griff bekommen. Wie ihnen das schon jetzt immer besser gelingt — und was in den nächsten 2 Jahrzehnten noch besser werden soll

Gesundheit im Jahr 2036

25 Mal erste Hilfe auf dem Smartphone

Gesundheit-Apps: Mobile Halbgötter

Wir zeigen Ihnen mit welchen Gesundheits-Apps Ihr Smartphone zum vielseitigen Medizin-Experten wird. Erste Hilfe inklusive

Die besten Gesundheits-Apps

Entgiftung

Die Leber gilt als Stoffwechsel- und Entgiftungsorgan

Sie gilt als Multitalent und wird oft als das zentrale Stoffwechselorgan des Körpers bezeichnet: Die Leber. Dieses Themenspecial zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Leber stärken.

Wie fit ist Ihre Leber? Machen Sie den Selbstcheck

Sportverletzungen vorbeugen

Die Ernährung spielt beim Training nach der Winterpause eine wichtige Rolle

Mit diesen Tipps schützen Sie Sehnen, Bänder und Knorpel, wenn Sie nach Trainingspausen wieder durchstarten wollen

Clever trainieren nach der Winterpause

Vorbeugung und Selbsthilfe

Herzinfarkt: 4 lebensrettende Ratschläge

Wie kommt es zu einem Herzinfarkt und welche Vorbeugemaßnahmen gibt es? Wir geben lebensrettende Ratschläge

4 lebensrettende Ratschläge gegen Herzinfarkt

Fruktoseintoleranz

Macht der Fruchtzucker in Obst dick?

Wenn nach dem Genuss von Erdbeeren, Birnen, Trauben und anderer Obstsorten Bauchschmerzen auftreten, steckt nicht selten eine Fruchtzuckerunverträglichkeit dahinter. Jeder dritte Europäer ist betroffen. So kommen Sie im Alltag ganz easy zurecht – ohne völlig auf Obst  verzichten zu müssen

Ohje, Obst!

Bedrängte Hoden

Ob enge Shorts Einfluss auf Spermien haben ist unklar.

Sie tragen häufig enge Unterhosen und fragen sich schon, ob Sie damit Ihren Spermien schaden könnten? Wir haben die Antwort

Ist enge Unterwäsche schädlich?

Kreuzschmerzen

Schmerzen im Rücken können viele Ursachen haben. Eine Ganganalyse bringt oft Klarheit

Woran kann es liegen, dass ich beim Joggen ständig Rückenschmerzen bekomme? Das Problem habe ich erst seit vier Wochen.

Rückenschmerzen nach dem Laufen?

Unangenehmer Abgang

Tod durch Stuhlgang

Elvis starb auf der Toilette. Die einen sagen: Herzinfarkt durch Drogenmissbrauch. Andere mutmaßen, die Kombi Übergewicht + Toilettengang sei die wahre Ursache gewesen

Tod durch Stuhlgang?

Herzinfarkt-Anzeichen

Das Herz verrät, ob es ernsthaft in Not ist

Sie wissen nicht, was Ihr Herz Ihnen sagen will? Hier ist eine kleine Übersetzungshilfe

Symptome des Herzens

BMI-Rechner

Der kostenlose Body-Mass-Index-Rechner von MensHealth.de

Berechnen Sie Ihren BMI mit unserem kostenlosen BMI-Rechner und finden Sie so schnell heraus, ob Sie sich mit Ihrem Gewicht im Bereich des Normalgewichts bewegen

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Gegen Schnupfen und Co.

Nicht jede Medizin tut Ihnen gut – schlucken sie nicht einfach alles, was man Ihnen vorsetzt

Kranke entwickeln erstaunlichen Mut: Eine Pille nach der anderen werfen sie ein. Doch was schluckt man da eigentlich?

Welche Erkältungsmittel helfen?

Knacken im Nacken - jetzt trainieren?

Verspannungen im Nacken sind keine Seltenheit. Doch wie geht man beim Sport richtig damit um? Ignorieren oder einfach weiter trainieren? 

Trainieren trotz Verspannungen im Nacken?

Schmerzen beim Training

Der Sportman

Leserfrage: Beim Hanteltraining treten bei mir nach kurzer Zeit Schmerzen in den Handgelenken auf. Woran liegt das?

Handgelenkschmerzen nach Hanteltraining – was hilft?

Anti-Grippe-Food

Erkältet? Grünes Blattgemüse hilft Ihnen wieder fit zu werden

Sie kränkeln seit Tagen und wollen mal wieder etwas anderes schlürfen als Suppe, um Ihre Immunabwehr zu stärken? Wir sagen Ihnen, welches Essen Ihnen bei Erkältung richtig gut tut

Das richtige Essen bei Erkältung

Unnütze Todesfälle

Nur weil er ’nen ollen Mantel und ’ne scharfe Klinge trägt, brauchen Sie keine Angst vor ihm zu haben

So besiegen Sie den Sensenmann

Tagesrythmus

Die Symptome einer Erkältung sind meist nachts am schlimmsten

Krankheiten haben ihren eigenen Tagesrhythmus. Wer den kennt, kann sich zur richtigen Zeit davor schützen

Jede Krankheit hat ihre Zeit

Penis-Wissen

14,5 cm misst der Penis eines Deutschen im Durchschnitt (im erigierten Zustand)

Sie haben ihn überall dabei, und doch wissen Sie kaum etwas über ihn. Dagegen haben wir etwas: 25 Fakten über Ihren Penis

25 Fakten über Ihr bestes Stück

Migräne-Killer

Akupunktur ist vielseitig einsetzbar

Ob Migräne oder Sportverletzungen: Die Nadelbehandlung wirkt bei zahlreichen Beschwerden – ganz ohne Nebenwirkungen

Schmerzfrei dank Akupunktur

Falsche Gesundheitstipps

15 falsche Gesundheitstipps

Als Kind mussten Sie auf Ihre Mutter hören. Später dann auf die Ärzte. Beide lagen häufig falsch. 15 Regeln, die Sie jetzt endlich brechen dürfen

15 Regeln, die Sie brechen sollten

 Rubrik-Liste

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Sixpack-Training

So aktivierst du deine Bauchmuskeln

Diese 5 Übungen aktivieren deine Bauchmuskeln laut Studien bis zu 45  Prozent stärker – und sind rückenfreundlicher als Sit-ups oder klassische Planks

45 Prozent mehr Effekt: Diese 5 Bauchmuskel-Übungen sind besser als Crunches und Sit-ups

Bye Bye Belly Fat

Trainierter, schlanker Mann greift sich in sein Bauchfett

 Bauchfett lässt sich nicht mit Crunches wegtrainieren. Aber keine Sorge, denn wir sagen dir, wie es effektiv verschwindet. Und zwar nachhaltig!

Bauch weg: So verlierst du Bauchfett durch Muskelaufbau

Kalorienverbrauch richtig managen

Kraftausdauer

Wie viele Kalorien solltest du verbrennen? Wir zeigen dir den Weg zu deinem Ziel – mit Berechnungsformeln, Expertenwissen und Alltagstipps

Wie viele Kalorien du täglich verbrennen solltest – je nach Ziel

Sport und Koffein

So timst du deinen Koffein-Konsum vorm Training ideal

Koffein wirkt – wenn du Timing und Dosis beachtest. So steigerst du Ausdauer und Fokus ohne Nebenwirkungen