Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Gut durch die Corona-Krise kommen

Gesund und fit im eigenen Zuhause

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 32)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Abenteuer Wildwasser

Abenteuer auf dem Yukon – mit dem Kanu durch Kanada

Nils und sein Vater durften sich mit Men’s Health ihren größten Traum erfüllen: eine 3-wöchige Kanu-Tour auf dem Yukon in Kanada. In ihrem Reisetagebuch berichten Sie von ihren Abenteuern auf 750 Kilometern

Mit dem Kanu auf dem Yukon durch Kanada

Elektrostatik

Elektrostatik: Es reicht, wenn sich zwei Gegenstände aus unterschiedlichem Material berühren

Wenn ich im Büro über den Kunststoffteppich gehe, lade ich mich immer auf. Warum? Und kann ich mich schmerzfreier entladen?

Wie kann ich mich im Büro schmerzfrei entladen?

Update für männliche Nervenzellen

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Nach 50.000 Jahren laufen wir Männer immer noch mit der Gehirnversion 1.0 herum, die zehn Programmfehler aufweist. Hier die Updates

Der Gehirnguide

Botschafter des Körpers

Hormone: Die Botschafter unseres Körpers

Schlapp, schwach, schlecht gelaunt: Nicht nur Frauen leiden unter Hormonschwankungen, auch bei Männern geht es oft auf und ab. Dieses Special verrät Ihnen alles über die Botenstoffe und stellt Ihnen die fünf wichtigsten Hormone vor.

So beeinflussen uns Hormone

Unentgeltlich arbeiten

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Diese vier Jobs bringen Ihnen zwar kein Vermögen ein, sind für Ihr berufliches Vorwärtskommen aber trotzdem unbezahlbar

Ehrenamt als Karriere-Booster

Autoreparatur

Achten Sie genau darauf, wo Sie Ihr Auto reparieren lassen

Ist Ihr Auto kaputt? Mit diesen Tipps wissen Sie, was Sie bei der Werkstätten-Suche beachten müssen

So suchen Sie die richtige Auto-Werkstatt

Vererbungslehre

Vater mit Sohn

Was außer vielleicht der Nase haben wir vom Vater? Vergleichsweise wenig, sagt die Humangenetik

Was vererben Männer ihren Kindern?

Was vererbt ein Vater?

Was vererbt ein Mann?

Wandern in Österreich

Wasserfall in der Rappenlochschlucht

Die besten Tipps für Wanderungen in der Region am Ende des Sees und am Anfang der Berge

Tipps für den Bregenzerwald

Erfolg im Job

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Wir machen Sie fit für die Karriere. Unser Training zeigt, wie Sie Probleme lösen und Ihren Traumjob bekommen

Das Karriere-Dossier

Richtig antworten

Sicher durchs Bewerbungsgespräch

Eine Menge Fangfragen warten im Vorstellungsgespräch auf Sie. Diese sieben passenden Antworten helfen

Erlebnisse für Männer

Gute Aussichten bei 42 Abenteuern für echte Männer

Klettern wie Stallone in „Cliffhanger“ oder durch die Wüste brettern wie „Mad Max“ – 42 Abenteuer zur Auswahl

Die besten Outdoor-Abenteuer der Welt

Erfolgsstrategien

So sparen Sie Strom

Mal müssen Sie den Ellbogen einsetzen, mal Rückgrat zeigen. Fünf Karriereklippen, die vollen Einsatz erfordern

So meistern Sie schwierige Job-Situationen

Die dritte Stadt

Eine Polizistin zeigt uns die Budapest – von der St.-Stephans-Basilika bis zur Markthalle

Budapest – zwei schöne Kurven

Die zweite Stadt

Der Sonne über der Donau und der Altstadt können wir nicht widerstehen

Bratislava – liebevoll und putzig

Erbsenzähler oder Selbstzerstörer?

Gewalt ist keine Lösung

Entscheidend ist auch zu wissen, was für ein Chef Ihr Chef ist. Sein Führungsstil bestimmt die Art und Weise, wie Sie ihn führen. Hier die 6 häufigsten Typen

Die häufigsten Typen Führungsstil

Reportage

Das Nachtlager sieht zum Fürchten aus

Auf der Suche nach den Urinstinkten verschlug es Redakteur Oliver Bertram in die Wildnis des südafrikanischen Buschs

Safari – in der Wildnis von Südafrika

Ankunft in Sofia

Ski in Bansko

Nach der Ankunft in Sofia, geht es weiter nach Bansko

Skifahren in Bulgarien

Wintersportgebiet Bansko

Neben topausgestatteten Sesselliften, Beschneiungsanlagen und einer schwarzen Piste, erwarten mich im Skigebiet Bansko die zwei Profi Skifahrer Maia und Andi

Eis-Trekking

Wandern mit Schneeschuhen

Powern Sie sich bei anspruchsvollen Bergsteigen und Trekking aus und genießen sie die faszinierende Landschaft

Die besten Schnee- und Eistouren der Welt

Sylvenstein-Stausee

Ohne Guide und Absicherung sollten Sie beim Wildwasserschwimmen nie ins Wasser gehen

Weite und enge Teilstücke wechseln sich ab, ein ruhiges Plätschern verwandelt sich plötzlich in einen reißenden Strom. So sind Sie bestens aufs Wildwasserschwimmen vorbereitet

Wildwasserschwimmen bei Lenggries

Surfen in München

Eisbach in München

Die größte stehende Flusswelle Deutschlands ist gleichzeitig die einzige in einer Großstadt

Wellenreiten im Eisbach

Wassersport an der Ostsee

Auf dem Kite entlang der Ostseeküste

Weiße Sandstrände, weite Dünen, steile Felsen – die 80 Kilometer lange Küste der Ostseeinsel ist vielfältig

Kitesurfen auf Fehmarn

Paddeln bei Saaldorf

Auf den Stausee trauen sich nur die Mutigsten

Dort herrscht noch echte Wildnis, leben Kormorane, wachsen Orchideen. 18 Kilometer flussabwärts staut die Bleilochtalsperre die Saale

Kanufahren auf dem Bleilochstausee

Große Sprünge bei Marburg

Beim Wakeboarden steht der Fahrer seitlich zur Fahrtrichtung auf dem Brett

Echte Palmen, breiter Sandstrand, ganz viel Wald. Die Anlage in Niederweimar ist für große Sprünge optimal geeignet

Wakeboarden in Niederweimar

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Back to Basics

Mit eigenen Körpergewicht trainieren 

Wir verraten dir, was nach 30 Tagen Bodyweight-Training mit deinem Körper und deinem Kopf passiert.

30 Tage nur mit dem eigenen Körpergewicht trainieren: Was wirklich passiert

Muskelaufbau und -erhalt

So sollten Männer Ü50 trainieren

Warum Krafttraining besonders mit über 50 wichtig ist, welche Übungen sich am besten zum Muskelaufbau eignen und welche Fehler du vermeiden solltest

So sollten Männer ab 50 trainieren

Weihnachtliche Protein-Snacks

Eiweißreiche Snacks für die Weihnachtstage

Diese Eiweiß-Snacks sind weihnachtliches Superfood. Lass dich von den Protein-Snack-Rezepten überraschen. 

Eiweißreiche Snacks für die Feiertage – Genuss ohne Reue

Athletik statt Ästhetik

Funktionell trainieren 

Viele Männer wechseln beim Training auf einen funktionellen Ansatz – wir verraten, warum das Sinn macht. 

Warum Männer jetzt lieber funktionell statt isoliert trainieren

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen