Men's Health 10/26

Women's Health 05/2026

RUNNER’S WORLD September-Ausgabe 09/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Männergesundheit

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

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Protein für das Bindegewebe

Mann dehnt sich auf einer Brücke

Mehr als ein Beauty-Trend: Kollagen für Männer könnte Haut, Gelenke und Sehnen unterstützen. Was Studien zeigen, und wer wirklich profitieren kann

Kollagen für Männer: Wirkung, Vorteile und was Studien wirklich zeigen

Verdauung und Blähungen

Pupsen

Furzen muss jeder. Wir verraten, was deine Darmwinde über deine Gesundheit aussagen und welche Lebensmittel das lästige Gas lahmlegen

Was deine Pupse über deine Gesundheit verraten

Mehr als Schlafmangel

Ein Mann schaut sich oberkörperfrei im Spiegel seine Augenringe an

Eine kurze Nacht macht sich oft zuerst unter den Augen bemerkbar. Bleiben Augenringe jedoch dauerhaft, liegt die Ursache häufig nicht im Schlaf, sondern in deiner Haut, deinen Genen oder anderen Faktoren

Augenringe? Warum Schlafmangel oft gar nicht das Problem ist

Sportverletzungen

Muskelverhärtungen: Wie kommt es dazu und wie behandelst du sie 

Steinharte Muskeln sind nicht immer das Ergebnis jahrelangen Trainings. So kannst du schmerzhafte Muskelverhärtungen vorbeugen und behandeln

Muskelverhärtung lösen: Ursachen, Symptome und was wirklich hilft

Fitness für den Kopf

Mann joggt über eine Brücke mit einer Stadt im Hintergrund

Neue Forschung zeigt: Bereits 150 Minuten Bewegung pro Woche waren mit einem günstigeren biologischen Gehirnalter im MRT verbunden.

Sport lässt dein Gehirn jünger wirken

Schlafen bei Hitze

So schläfst du auch bei Hitze entspannt ein

Entspannt einschlafen bei zu warmen Außentemperaturen ist möglich. Mit diesen 6 Tipps helfen wir dir durch die heißen Nächte

So kannst du trotz Hitze gut schlafen

Warnsignal Haarverlust

Mann schaut sich seine Haare im Spiegel an

Nicht jedes Haar im Abfluss ist ein Warnsignal. Erfahre, woran du echten Haarverlust erkennst und wann Handlungsbedarf besteht

Haarausfall oder normal? So viele Haare darfst du verlieren

Der unterschätzte Blutwert

Trainierter Mann steht im Gym und schaut müde auf seinen Körper herab

Viele Männer vermuten hinter Müdigkeit sofort einen Testosteronmangel. Dabei könnte ein anderer Blutwert entscheidend sein: Ferritin. 

Immer müde im Gym? Warum Männer oft auf den falschen Blutwert schauen

Schweißhände und Hyperhidrose

So bekämpfst du schwitzige Hände

Feuchte Hände beim Händedruck? Wie unangenehm! Daran liegt's und das sind die besten Tipps gegen schwitzige Hände 

Schwitzige Hände: Die 4 besten Tipps, die sofort helfen können

Trockener Mund im Alter

Ein Mann trinkt ein Glas Wasser

Warum trockener Mund nachts mit zunehmendem Alter häufiger wird, welche Ursachen dahinterstecken und welche Maßnahmen laut Fachkräften wirklich helfen können.

Morgens völlig ausgetrocknet? Diese Tipps helfen sofort

Mehr als nur Verdauung

Ein Mann fährt Fahrrad auf einer Straße.

Nicht nur Ballaststoffe beeinflussen deinen Darm. Neue Studien zeigen: Auch regelmäßige Bewegung verändert das Mikrobiom – mit möglichen Vorteilen für Stoffwechsel und Wohlbefinden.

Sport für den Darm: Warum Bewegung als Darm-Booster gilt

Krank durch Klimaanlage

Klimaanlagen richtig nutzen

Klimaanlagen sollen für angenehme Abkühlung sorgen, aber sie können  auch Erkältungen, Augen- und Ohrenschmerzen auslösen. Wie du das vermeidest

Klimaanlagen im Sommer: So schützt du dich vor typischen Beschwerden

Der Schlaf-Fehler im Sommer

Mann mit Kopfhörern sitzt im dunklen Schlafzimmer an sein Bett gelehnt und schaut lachend auf sein Smartphone

Warme Nächte, spätes Tageslicht und dazu noch das Smartphone: Im Sommer fällt guter Schlaf vielen Menschen schwerer. Warum abendliches Scrollen jetzt besonders problematisch wird.

Warum dein Handy im Sommer zum Schlafproblem wird

Ruhepuls im Check

Ruhepuls messen für deine Gesundheit 

Dein Ruhepuls zeigt, wie fit dein Herz wirklich ist – und kann frühzeitig Hinweise auf Stress, Übertraining oder gesundheitliche Probleme liefern

Diesen wichtigen Fitness-Faktor kannst du ganz easy selbst bestimmen

Performance und Stress

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Warum chronische Aktivierung Reserven abbaut und Erschöpfung oft wie Drive wirkt

Warum Erschöpfung oft mit Leistung verwechselt wird

Leistungsdruck im Alltag reduzieren

Leistungsmodus im Alltag

Dein Alltag fühlt sich manchmal anstrengender an als jede HIIT-Session? Wir erklären dir den Grund und was du dagegen tun kannst 

Dauerstress? Warum dein Nervensystem nicht mehr runterfährt

Kurzatmigkeit

Ein Mann steht außer Atem vor dem Meer und stützt sich auf die Knie

Kurzatmigkeit richtig einordnen: Wann Herz, Lunge oder Atemtechnik dahinterstecken – und warum Bewegung und richtige Atmung entscheidend für deine Leistungsfähigkeit sind.

Warum bin ich immer so schnell außer Atem?

Darmgesundheit

Ein Mann schneidet Gemüse

Hier erfährst du, wie deine Darmflora Immunsystem und Entzündungen beeinflusst und was es für ein langes, gesundes Leben braucht.

Warum ein gesunder Darm so wichtig für ein langes Leben ist

Was hinter Erschöpfung steckt

Ein Mann mit geschlossenen Augen vor einem grauen Hintergrund

Du gibst im Job und beim Training alles und fühlst dich trotzdem ausgelaugt? Dauerhafte Erschöpfung ist kein Mindset-Problem, sondern ein Warnsignal. Was das für Training und Alltag bedeutet

Erschöpfung ist nicht gleich Schwäche

Entspannung lernen

Junger Mann sitzt im Bett und hält sich seinen Kopf

Du bist abends müde, kommst aber trotzdem nicht zur Ruhe? Was dahinter steckt – und wie dein Nervensystem wirklich in den Entspannungsmodus findet.

Warum dein Körper abends nicht abschaltet

Schlaf-Tracking

Ein Mann liegt im Bett und schaut auf sein Smartphone

Was dein Schlaf wirklich über dich aussagt, bleibt den meisten verborgen. Das Whoop-Band macht es sichtbar und verändert, wie du trainierst

Dein Schlaf entschlüsselt: Was das Whoop-Band wirklich verrät

Aufmerksamkeitsdefizit und Hyperaktivität

Spätdiagnose ADHS 

Weil sich Forschung und Aufklärung zu ADHS stetig verbessern, werden derzeit immer mehr Erwachsene mit der Störung diagnostiziert

Spätdiagnose ADHS: Wie plötzlich alles einen Sinn ergibt

Gelenkschmerzen im Frühling

Ein Mann hält sich beim Joggen in der Natur das Knie, während er auf dem Boden sitzt und eine Frau kümmert sich um ihn

Im Frühling zwickt das Knie, Schultern fühlen sich müde – obwohl du gleich trainierst. Schuld ist oft die zusätzliche Alltagsbewegung.

Knieprobleme im Frühling: Wenn Bewegung zur Belastung wird

Gesunder Schlaf im Frühling

Ein junger Mann schläft zugedeckt in einem Bett

Früh wach, abends nicht müde? Erfahre, wie mehr Tageslicht im Frühling deine Schlafphasen stört und was gegen Schlafprobleme hilft

Schlafqualität verbessern: So schläfst du besser im Frühling

Hygiene und Pflege nach dem Sport

Mann steht unter der Dusche und wäscht sich den Rücken.

Duschen beendet Schweiß, nicht die Belastung. Reibung und Feuchtigkeit beeinflussen die Hautregeneration und können Erholung nach dem Training bremsen

Duschen reicht nicht: Was deine Haut nach dem Workout wirklich braucht

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
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Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
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Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
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<h2>Mind</h2>
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+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++