Tipps und Pläne für einen gesunden Rücken

Themenschwerpunkt Gesunder Rücken

Egal, ob du bereits unter einem schmerzenden Rücken leidest oder einfach vorbeugen willst: Mit unseren Tipps, Methoden und Trainingsplänen für einen gesunden Rücken brauchst du dir über Rückenschmerzen nie wieder Gedanken machen

24.09.2021

Trainingspläne

Rückentraining für zu Hause

Starker und gesunder Rücken in 8 Wochen – so klappt's im Home-Gym

Unser effektiver Trainingsplan fürs Home-Gym stärkt dir den Rücken und sorgt in nur 8 Wochen für ein breites, gesundes Kreuz

Krafttraining

Körperhaltung verbessern

Diese Übungen helfen gegen schlechte Körperhaltung

Fehlhaltungen sehen nicht nur unvorteilhaft aus, sondern verusachen Verspannungen und Schmerzen. Die besten Übungen für eine bessere Haltung

Behandlung

Behandlungsmethoden gegen Rückenschmerzen

Die 8 besten Methoden, um Rückenschmerzen zu behandeln

Wer oft mit Kreuzschmerzen kämpft, sollte diese 8 Anti-Schmerz-Strategien kennen. Plus: 5 Übungen, die Rückenschmerzen vorbeugen

Krafttraining

Rückenübungen ohne Geräte

So trainierst du deinen Rücken ohne Geräte

Wer zu Hause seine Rückenmuskulatur ohne Geräte trainieren will, stößt schnell an Grenzen. 3 Übungen ganz ohne Tools

Trainingspläne

Soforthilfe gegen Rückenschmerzen

Dieser Sofortplan hilft gegen Rückenschmerzen

Du willst deinem Rückenleiden endlich den Garaus machen? Unser 4-Wochen-Soforthilfe-Plan bekämpft den Schmerz durch Mobilisierung und Aktivierung

Trainingspläne

Turbo-Plan für einen gesunden Rücken

Gesunder Rücken in 2 Wochen — so klappt's im Home-Gym

Ein starker Rücken kennt keinen Schmerz. Mit unserem Turbo-Plan holst du in 2 Wochen das Optimum aus deiner Oberkörper-Rückseite

Trainingsplan starker Rücken

Starker Rücken in nur 12 Wochen – der ultimative Trainingsplan

Gesunder Rücken

Kräftige dein Kreuz: Mit unserem Plan für maximale Muskel-Zuwächse stärkst du deinen Rücken garantiert sichtbar – und das in nur 12 Wochen

Fitness Sport & Outdoor

Matt Fox steht vor einer Hauswand und hält in jeder Hand eine Kurzhantel.

8-Wochen-Trainingsplan So trainierst du deinen ganzen Körper mit Kurzhanteln

Mit diesem Kurzhanteltraining gegen Fettpolster wirst du fitter und...