Franziska Orthey

Fructose Macht zu viel Fruchtzucker aus Obst wirklich dick?

Lange galt Fructose als "der bessere Zucker" – bis jetzt. Hier kommt die bittere Wahrheit über den angeblich so gesunden Fruchtzucker

Carb Cycling Mehr Muskeln und weniger Fett dank Carb Cycling? Das steckt dahinter

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen: Carb Cycling verspricht genau das. Wie das Ernährungskonzept funktioniert verraten wir dir hier

Auf welche Frisuren stehen Frauen 3 heiße Männerfrisuren, die Frauen lieben

Schon gewusst? Mit deiner Frisur beeinflusst du, wie gut du bei Frauen ankommst. Diese 3 Styles machen dich besonders sexy

Ständig Hunger Du bist immer hungrig? Das steckt meist dahinter

Du hast den ganzen Tag Hunger und könntest ohne Pause essen? Das steckt hinter dem ständigen Hungergefühl. So wirst du es endlich los

Gesunde Wraps Hack, Hähnchen oder vegetarisch? 5 eiweißreiche Wrap-Rezepte

Wraps sind die perfekte Mahlzeit, wenn du wenig Zeit hast. Auch Reste lassen sich gut als Füllung verwerten – hier kommen die besten Wrap-Rezepte

Beliebte Männer-Parfüms Diese Parfüms lieben Frauen bei Männern

Wie du bei einer Frau landest? Mit dem richtigen Duft. Wir zeigen dir Herrendüfte, die bei Frauen immer wieder extrem gut ankommen

Rinderfilet am Stück grillen So bereitest du das perfekte Rinderfilet auf dem Grill zu

Das perfekte Rinderfilet zu grillen ist gar nicht so schwer. Mit unserer Schritt-für-Schritt-Anleitung wird dein Rinderfilet zart und saftig

Omega-3-Lebensmittel Diese 10 Lebensmittel enthalten viele Omega-3-Fettsäuren

Omega-3-Fette sind gut für Herz, Hirn und Bizeps. Darum sollten Omega-3-Lebensmittel bei Sportlern täglich auf dem Teller landen

Skyr Ist Skyr gesünder als Magerquark?

Die isländische Proteinbombe Skyr gilt als wahres Kraftpaket. Doch was ist wirklich dran am Hype? Und was ist gesünder: Skyr oder Magerquark?

Meal-Prep-Rezepte 7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

Muskelaufbau: Welche Lebensmittel vermeiden? Diese 6 Lebensmittel sabotieren dein Muskelwachstum

Trainieren alleine reicht nicht: Um Muskeln aufzubauen, muss auch die Ernährung stimmen. Diese 6 Lebensmittel gehören nicht auf deinen Ernährungsplan

Ölziehen Darum sollte Ölziehen ein Teil deiner Morgenroutine werden

Morgendliches Ölziehen verspricht saubere Zähne und weniger Mundgeruch. Wir verraten, wie du es richtig machst

Vitamin C in Gemüse Diese 6 Gemüsesorten enthalten mehr Vitamin C als eine Zitrone

Um deinen täglichen Vitamin-C-Bedarf zu decken, musst du nicht in die saure Zitrone beißen. Denn dieses Gemüse enthält viel mehr davon

Kurzhaarfrisuren für feines Haar Diese 4 Männerfrisuren tricksen dünne Haare voller

Geheimratsecken und dünnes Haar? Kein Problem mehr mit diesen 4 Haarschnitten, für ein perfektes Styling

Völlegefühl 4 Tipps gegen Völlegefühl nach fettigem Essen

Bereits in der Adventszeit wird dein Magen auf die Probe gestellt. Diese 5 Tipps helfen gegen das Völlegefühl nach dem Essmarathon

Glühwein-Rezepte 5 leckere, selbstgemachte Glühwein-Varianten ohne Zucker

Winter ohne Glühwein? Undenkbar – trotz Corona! Diese selbstgemachten Glühwein-Rezepte kommen sogar ganz ohne zusätzlichen Zucker aus

Stresshormon Cortisol senken und endlich abnehmen

Ein zu hoher Cortisol-Spiegel stresst nicht nur, sondern macht langfristig auch dick. So kannst du ihn senken und beim Sport davon profitieren

Individueller Eiweißshake Diese 5 Powerfoods verbessern deinen Proteinshake

Du willst deinen Eiweißshake auf ein ganz neues Level heben? Dann solltest du diese natürlichen Powerfoods zu deinem Proteinpulver hinzufügen

Weihnachtskekse für Männer Diese 5 Fitness-Plätzchen sorgen für mehr Muskeln und weniger Kilos

Diese gesunden Plätzchen kriegt jeder Kerl gebacken. Und die Mühe lohnt sich: Unsere Kekse geben mehr Muskeln oder machen schlank

Gesunde Kohlenhydrate 10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich lange satt machen

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Gesunde Mandeln 7 Gründe, jeden Tag eine Handvoll Mandeln zu snacken

Mandeln gehören zu den gesündesten Snacks überhaupt – besonders für Sportler. Wir sagen, dir warum du sie jetzt öfter essen solltest

Sexy Männerkörper Diese trainierten Muskeln finden Frauen bei Männern attraktiv

Breite Brust, Sixpack oder Knack-Po: Frauen stehen auf muskulöse Männer. 1000 Frauen haben verraten, welche Muskeln sie am schärfsten finden

Morgenroutine Mit diesen 5 Tipps nimmst du direkt nach dem Aufstehen ab

Wer abnehmen will, sollte damit am besten schon vor dem Frühstück beginnen. Baue diese 5 Tipps in deine Morgenroutine ein und kille überflüssige Kilos

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Muskelaufbau ohne Fisch und Fleisch? Klappt mit diesen vegetarischen Fitness-Rezepten, die jede Menge pflanzliches Protein liefern

Omega-3-Fisch 9 Fischsorten mit vielen Omega-3-Fettsäuren

Im Gegensatz zu frittiertem Fisch enthalten diese 9 natürlicherweise fetten Fische besonders viele Omega-3-Fettsäuren, die Herz und Hirn schützen