Freie Autorin Franziska Orthey

Franziska Orthey

Freie Autorin Food & Fitness
Franziska kontaktieren

Meine aktuellsten Artikel:

BCAA-Drinks und ihre Wirkung
Sportdrinks und Supplements

BCAA-Drinks im Check: Wie sinnvoll sind die Fitness-Getränke wirklich?

Fitness-Ernährung
Grillrezepte für Grillabende im Sommer
BBQ und Grillrezepte

Die besten Grillrezepte für dein BBQ: 50 Ideen für Fleisch, Fisch und Gemüse

Rezepte
Gesundes Eis selbst machen
zuckerfreies Protein-Eis

Dieses Eis passt zu deinem Muskelaufbau – und schmeckt trotzdem wie aus der Eisdiele

Gesunde Ernährung
Du bist kein Fan von Hitze? Diese Lebensmittel helfen
Ernährung bei Sommerhitze

Diese 6 Lebensmittel helfen dir bei Hitze – ganz ohne Eis und kalte Getränke

Gesunde Ernährung
Wraps
Protein-Rezepte

Diese gesunden Protein-Wraps machen satt und helfen beim Muskelaufbau

Gesunde Ernährung
Supplement-Check

Bringt Kollagen wirklich etwas für deinen Muskelaufbau?

Trends
Eisenhaltiges Gemüse
Gesunde Ernährung

Eisen aus Gemüse: Diese 15 pflanzlichen Lebensmittel liefern besonders viel

Gesunde Ernährung
Chocolate,Granola,With,Irish,Skyr,And,Strawberries,On,Dark,Background.
Virales Fitness-Food

Skyr oder Magerquark: Welches Protein-Food ist wirklich besser?

Trends
Apfelessig

Apfelessig: So hilft er wirklich beim Abnehmen

Trends
Plus-size black man checking time while jogging outdoors
Gesunde Neujahrs-Vorsätze

So ernährst du dich sofort gesünder

Gesunde Ernährung
Man opening curtains in bedroom
Morgenroutine

Mit diesen 5 Tipps nimmst du direkt nach dem Aufstehen ab

Abnehmen
Gesunde Kohlenhydrate

10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen

Gesunde Ernährung
So backst du gesunde Plätzchen
Protein-Plätzchen

4 fitte Weihnachtskekse für mehr Muskeln

Gesunde Ernährung
High angle view of food in spoon on table
Fitness und Ernährung

Veganes Proteinpulver: Was taugt es für Muskelaufbau?

Fitness-Ernährung
Mann macht einen Proteinshake
Eiweißpulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Fitness-Ernährung
Die besten vegetarischen Rezepte für den Muskelaufbau
Abnehmen

6 vegetarische High-Protein-Rezepte für Muskelaufbau

Gesunde Ernährung
Salatdressing
Gesundes Salatdressing

Gesunde Dressings selbst machen: 5 schnelle Rezepte für deinen Salat

Gesunde Ernährung
Anzeichen für langsamen Stoffwechsel
Anzeichen und Hilfe

Trotz Training kein Erfolg? Anzeichen für langsamen Stoffwechsel

Abnehmen
Daran erkennst du eine Protein-Überdosis
Protein-Überdosis

5 Anzeichen, dass du zu viel Protein konsumierst

Fitness-Ernährung
Diese Fischsorten enthalten die meisten Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fisch

9 Fischsorten mit vielen Omega-3-Fettsäuren

BildergalerieGesunde Ernährung
Glas vor Waldhintergrund, in das Wasser eingeschenkt wird
Nulldiät

Wasserfasten: Wie gesund ist die Nulldiät wirklich?

Gesunde Ernährung
Mann hält Proteinshake
Protein-Fasten

Protein-Fasten: So gelingen Abnehmen und Muskelaufbau

Fitness-Ernährung
Vitaminbedarf

7 Tipps, wie du deinen Vitaminbedarf im Alltag deckst 

Gesunde Ernährung
Muss man Vitamine zusammen mit Fett einnehmen?
Vitamine mit Fett einnehmen?

Muss ich Vitamine immer zusammen mit Fett essen?

Gesunde Ernährung
Young,Man,Cooking,Food,In,Kitchen
Reis gesund

Diese gesunden Reis-Rezepte solltest du kennen

Gesunde Ernährung