Men's Health 09/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Urlaubsspecial 2025

So wird der Sommer 2025 der entspanneste deines Lebens

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 25)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/25

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Kein Training unter Schmerzen

Schulterschmerzen durch Brusttraining?

Meine Schulter tut weh, wenn ich die Brust trainiere. Kann ich trotzdem weiter trainieren?

Oberkörpertraining

Trainingsgeräte Lexikon: Schwingstab

Der Schwingstab, Flexi-Bar oder Staby ist ein zirka 1,5 Meter langer Stab mit beweglichen Enden, der erfolgreich im Fitness-, Rehabilitations- und Präventionstraining eingesetzt wird. Wir sagen, warum auch Sie ihn in Ihr Training einbinden sollten

Schwingstab trainiert Tiefenmuskulatur

Holzkiste

Trainingsgeräte Lexikon: Plyoboxen

Profisportler schwören zur Leistungssteigerung auf das Training mit Plyoboxen. Wir verraten, wie Sie durch plyometrisches Training Ihre Sprungkraft, Reaktionsfähigkeit und Schnelligkeit verbessern

Mit Plyoboxen neue Trainingsreize setzen

Körpergewichtsübungen

Trainingsgeräte Lexikon: Gewichtsweste

Die Gewichtsweste feiert ihr Comeback und Sie haben die Qual der Wahl, denn die Auswahl ist riesig! Egal für welche Version Sie sich entscheiden, ihr Training damit wird richtig anstrengend

Gewichtsweste steigert Trainingseffekt

Rüttel-Workout

Trainingsgeräte Lexikon: Vibrationsplatte

Sieht einfach aus, ist aber höchst effektiv: Mit dem Training auf einer Vibrationsplatte stählen Sie Ihre Muskeln in kürzester Zeit. Wir sagen, welche Übungen für das Rüttel-Workout geeignet sind und wo Sie die Vibrationsplatte testen können

Vibrationsplatte für intensives Muskeltraining

Effektiver Muskelaufbau

5 Strategien für Muskelsieger

Die so genannte Fünfer-Formel bringt Kraftsteigerung und deutlich mehr Muskeln. Sie trainieren 5 Sätze à 5 Wiederholungen

Trainingsstrategie 5x5-Methode

Profi-Athleten im Video-Interview

Deutschlands Top-Athleten – nackt!

Champions ohne Kleidung: Im Video bekommen Sie hüllenlose Bilder und Trainingstipps von Deutschlands besten Sportlern

Deutschlands beste Sportler – nackt!

Men's Health Bizeps-Factory 2015

Dicke Arme zum greifen nah

Noch 4 Wochen: Jetzt gibt's den "Bizeps-Factory"-Ganzkörper-Trainingsplan für den zweiten Monat unserer Leseraktion. In den kommenden 4 Wochen verleihen Sie mit diesem Workout Bizeps, Trizeps und Co. den absoluten Muskel-Boost

4-Wochen-Trainingsplan für starke Arme (2)

Men's Health wirkt

Men's Health Leser entwickeln die kreativsten Workouts

Workouts im Studio kann jeder, Men's Health Leser können mehr - wie diese unverlangt eingesandten Bilder beweisen

Die genialen Street-Workouts unserer Leser

Bizeps-Factory-Workout

4-Wochen-Trainingsplan für XL-Arme

Hier kommt unser Bizeps-Factory-Ganzkörper-Trainingsplan mit Fokus Arm-Muskulatur. Dieses knallharte Workout wird Sie in den kommenden 4 Wochen in Bestform bringen. Los geht's: Curl!

Schultern-Workout

Das perfekte V-Form Training

So schultern Sie alles: Wir zeigen 8 Übungen, mit denen Sie Ihr Ziel, den perfekten T-Shirt-Body, auf jeden Fall packen

Das perfekte V-Form-Training

Fatburner-Übungen im Video

Die besten Fatburner Übungen

Mit diesen Übungen verschwindet Ihre Wampe in Rekordzeit

Das ultimative Weg-mit-der-Wampe-Workout

Sixpack Trainingsplan

Sixpack-Challenge-Trainingsplan: 55 Übungen

In 8 Wochen zum knallharten Sixpack. Mit diesen Übungen aus dem Trainingsplan der Sixpack Challenge 2015 bringen wir Ihren Bauch in Bestform


Alle Übungen zur Sixpack-Challenge 2015

Ganzkörper-Workout

Die besten Übungen mit Schlingentrainer

Abhängen? Sie hängen zwar in den Seilen, aber für das Schlingentraining brauchen Sie ein stabile Rumpfmuskulatur. Fitness-Director Arndt zeigt seine besten Übungen mit Schlingentrainer

Vorbereitung

Camp-Workout: Bestform-Training

Ob Waschbrettbauch oder XL-Bizeps: Unsere Profi-Trainer des Men's-Health-Camps verraten, wie Sie schnelle Erfolge erzielen

Bestform-Training fürs Camp

Schmerzen

Schmerzen im Arm beim Training?

Mein Ellenbogen und der halbe Unterarm schmerzen beim Training. Was kann das sein?

Workout-Innovationen

Der 2. Teil unseres großen Cover-Model-Contests: Titelheld Zack verrät die Tricks, mit denen er sein Krafttraining optimiert hat. So erzielen Sie rasche Erfolge beim Krafttraining

Schneller zu mehr Muskeln

Videoanleitung

So läuft das Beinheben wie im Lehrbuch

Beinheben ist eine der effektivsten Waschbrett-Übungen überhaupt. Unser Experte zeigt Ihnen die perfekte Ausführung und die Top-Variationen

So läuft das Beinheben nach Plan

Männer im Fitness-Kurs

Finden Sie den richtigen Fitnesskurs

Fitnesskurse sind nur was für Frauen? Ganz im Gegenteil, mit dem richtigen Fitnesskurs kommen Sie noch schneller an Ihr Trainingsziel. 4 gute Gründe, die Sie überzeugen

4 Gründe für Fitness-Kurse

Männer-Yoga

Fitnesskurs Prasara-Yoga im Test

Statt Esoterik-Gedöns bietet Prasara-Yoga kraftintensive Stellungswechsel und anspruchsvolle Koordinationsübungen. Was das bringt? Autor Marc machte die Biege

Fitness-Kurs Prasara-Yoga im Test

Für Stemm-Kunden

Fitnesskurs Gewichtheben im Test

Auch als Klassiker kann Gewichtheben immer noch Kraft und Explosivität verbessern. Um die Wirkung zu spüren, schickten wir unsere Kollegen mal ordentlich einen heben

Schlagtraining

Fitnesskurs Fitness-Boxen im Test

Der Gegner beim Fitness-Boxen trägt keine Handschuhe, sondern eine Stoppuhr. Praktikant Marvin hat sich auf eigene Faust durch das Schlagtraining geboxt

Fitness-Boxen im Kurs-Test

GANZKÖRPER-KARDIO-KRAFT-TRAINING

Fitnesskurs Tacfit im Test

Um für jede Aufgabe gerüstet zu sein, vertrauen Militärs und Feuerwehrleute auf Tacfit. Was Sportler davon haben? Wir schickten Kollege Daniel zum Test-Einsatz

Fitness-Training Tacfit im Test

Schlag auf Schlag

Die wichtigsten Thaibox-Bewegungen

Kollege Nico hat 4 Wochen Muay Thai ausprobiert – eine Boxart, die nicht nur Ihre Schlagfertigkeit trainiert, sondern Sie auch fitter macht. Hier zeigt er verschiedene Thaibox-Bewegungen

Bodyweight-Training

Mit Bodyweight zum perfekten Körper

Ob weniger Wampe, mehr Muskeln oder einfach ein starkes Gesamtpaket: Mit unseren Bodyweight-Übungen können Sie das alles erreichen

100 Tage Bodyweight-Training

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

Tool Puls- und Pace-Rechner

Ermittle Deinen BMI-Wert

Body-Mass-Index schnell und kostenlos berechnen

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Stoffwechsel-Booster für Männer

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Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Fettverbrennung anheizen: 8 effektive Wege, um deinen Stoffwechsel zu pushen

Breite Brust

So vermeidest du häufige Fehler beim Bankdrücken

 Wer diese typischen Technikfehler kennt und korrigiert, steigert seine Leistung und Optik beim Bankdrücken sofort

Maximale Brust-Gains: Die 5 größten Fehler beim Bankdrücken

Liegestütz-Challenge

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Der Liegestütz ist die weltbeste Kraftübung, selbst für Anfänger. Mit diesem Trainingsprogramm packst du 100 Push-ups ohne Pause

So schaffst du 100 Liegestütze in 7 Wochen

Männerfrisuren

Junger und charmanter Geschäftsmann denkt über Geschäft beim Sitzen auf dem Sofa in seinem modernen Büro

Er ist pflegeleicht, du kannst ihn vielseitig stylen und siehst immer gepflegt aus: Kein Wunder, dass der Undercut Männer begeistert. 

Undercut für Männer: Haarschnitt mit Kontrast und Charakter

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In unserem Ferien-Special verraten dir, wie du deinen Sommerurlaub 2025 besonders intensiv und abwechslungsreich gestalten kannst.