Men's Health 07+08/26

Women's Health 04/2026

RUNNER’S WORLD August-Ausgabe 08/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

"Dein erstes Mal": Podcast über prägende Männererlebnisse

"Dein erstes Mal": Männer erzählen ihre krassesten Premieren!

Kraftsport: Workouts, Übungen & Pläne (Seite 32)

Krafttraining

Du willlst schnell Muskeln aufbauen? » Effektives Krafttraining mit Workouts und Trainingspläne bekommst du hier!

Women's Health 04/2026 Coverbild

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Krafttraining: die wichtigsten Tipps und effektive Workouts

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Gym Hacks

Clevere Gym Hacks

Sie brauchen keine Life Hacks, sondern Gym Hacks? Wir haben da was: Intelligente Lösungen, mit denen Sie ohne großen Aufwand nervige Fitness-Probleme wie Blasen an den Händen oder stinkende Schuhe beseitigen

7 geniale Lösungen für typische Fitness-Probleme

Paleo Lifestyle

Paleoaner trainieren gern draußen in der Natur

Paleo ist mehr als nur ein Diät-Trend – dahinter verbringt sich ein ganzer Lifestyle, der Stoffwechsel, Immunsystem und Verdauung optimieren und so die Gesundheit ganzheitlich verbessern soll

7 Dinge, die Sie sicher noch nicht über die Paleo-Lebensweise wussten

Können wir uns bei dem Gerät abwechseln? Diese Fragen nerven im Fitness-Studio

Guter Rat ist manchmal das Gegenteil von gut. Zumindest, wenn selbsterklärte Experten im Gym diese nervigen Bemerkungen fallen lassen. Die 5 anstrengendsten Fitness-Studio-Fragen

Diese 5 Fragen nerven im Fitness-Studio

Personal Trainer

Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut.

Coole Sprüche, aber nichts dahinter? Nicht jeder Personal Trainer macht seinen Job gut. 12 Tricks, mit denen Sie einen schlechten Fitness-Coach entlarven

12 Anzeichen für einen schlechten Trainer

Personal Trainer finden

6 Anzeichen, an denen Sie einen guten Trainer erkennen

Ein guter Personal Trainer bestimmt nicht nur Ihr Training. Er motiviert und unterstützt Sie auf dem Weg zu Ihrem persönlichen Fitness-Ziel. So finden Sie den richtigen

Mehr Muskeln

Das sind die neuen Gebote für erfolgreiches Bodybuilding

Sie wollen beim Bodybuilding nicht in der Steinzeit oder im Arnie-Zeitalter stecken bleiben? Diese 6 neuen Trainingsgebote sorgen für mehr Gains und Muskelmasse

Dresscode im Gym

Ungleichheit im Fitness Studio

Männer dürfen im Fitnessstudio häufig nicht im Muskelshirt trainieren. Doch ist ein Tanktop-Verbot nur für Männer wirklich rechtmäßig? Wir sagen, wie Sie sich wehren können

Gilt ein Tanktop-Verbot im Fitnesstudio nur für Männer?

Fettverbrennung ankurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln

Es gibt viele Tipps, um die Fettverbrennung anzukurbeln. Diese 5 haben auch Sie garantiert schon gehört. Welche Fatburning-Mythen stimmen und welche Sie vergessen können

5 Fatburning-Mythen auf dem Prüfstand

Dr. Anti Age im Interview

Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen

Kraft schützt vor dem Altern: Im Gym lässt Heiner Romberg aka Dr. Anti Age jüngere Männer alt aussehen. Der 68-Jährige trainiert jeden Tag. Hier erklärt er, warum 

Mit 68 jeden Tag 100 Liegestütze

Handmuskeln trainieren

Männer von heute schwächer als ihre Väter

Das bärenstarke Männer-Image bekommt Dellen. Denn Kerle schwächeln heutzutage – zumindest beim Händedruck und der Handkraft. Wir verraten, wie Sie wieder kräftig zupacken können

Youtube-Fitness-Channels im Test

Kann man mit Youtube fit werden?

Unser Kollege hat die gängigen Fitness-Channels im Netz getestet. Seine Wahl: Coach Eddy und dessen Youtube-Workout fürs Home-Gym

Körper optimieren

Erfolgsgeschichte des Monats: Ziel – vom Pflegefall zu 100 Kilo Eisen

Am Ende sagten sie ihm, er würde nie wieder auch nur eine Bierkiste heben können. Nun drückt Peer 180 Kilo Eisen

Vom Pflegefall zu 180 Kilo Eisen

Yoga-Übungen für Einsteiger

Die besten Yoga-Flows für Männer

Machen Sie sich lang! Wir zeigen Ihnen 7 Yoga-Flows, die wirklich jeder Mann mal ausprobiert haben sollte. Ansehen, locker machen, mitfließen

Die besten Yoga-Flows für Anfänger

Fitnessstudio-Fehler

3 Fehler, die fast jeder beim Krafttraining macht

Nicht nur Einsteiger laufen Gefahr, beim Training etwas falsch zu machen. Die 3 häufigsten Fehler beim Workout und wie Sie diese vermeiden können

Harte Kerle

Hart wie die Hantel selbst: Einige Typen kann im Fitnessstudio nichts unterkriegen

Sie denken, Sie sind hart im Nehmen? Sie trainieren jede Woche intensiv und ziehen Ihr Programm gnadenlos durch? Darauf können Sie stolz sein. Doch es geht noch krasser. Diese 5 Typen sind richtig harte Kerle



Die 5 toughesten Typen aus dem Gym

Fitness-Studio-Mitgliedschaft

So viel Geld verschwenden Sie im Gym

Das Gym ist Trainingsort Nummer 1 der Deutschen. Doch jeder 8. Fitness-Fan lässt dort monatlich 36 Euro liegen. Wir sagen, warum das so ist und wann es Zeit ist, Ihren Fitness-Studio-Vertrag zu kündigen

Zeitfresser im Gym

Die meisten überschätzen, wie lange Muskeln brauchen, um sich zu regenerieren

Sie schaffen Ihr Workout (zeitlich) nicht? Vielleicht nutzen Sie die Zeit im Fitness-Studio nicht effizient. So holen Sie locker mehr aus Ihren Trainingszeiten heraus

So vertrödeln Sie weniger Zeit im Fitnessstudio

Titelseite

Die Mens Health Covermänner

Die Titelhelden von Men's Health beeindrucken auf der ganzen Welt. Wir haben sie für Sie zusammengestellt – und Ihnen ihre besten Trainings- und Ernährungstipps entlockt

Alle Covermodels von Men's Health auf einen Blick

Nationalspieler Sami Khedira

Sami Khedira: „Ich war nach der WM fix und fertig, doch jetzt spüre ich: Mein Weg ist noch nicht zu Ende, es gibt schon noch  ein paar Titel zu gewinnen“

Bei der Fußball-EM in Frankreich zählt er zu den Schlüsselspielern der deutschen Elf. Bei uns verrät Sami Khedira, wieso ihn seine Verletzungen noch stärker gemacht haben, wie er Rückschläge wegsteckt – und wie wir Europameister werden

„Aufgeben war für mich noch nie eine Option!“

Sportaccessoires

Jeder Zweite setzt auf Fitness-Apps

Technik erobert den Breitensport: Jeder Zweite nutzt Fitness-Apps, jeder Dritte trägt Fitnessarmbänder. Doch was bringen diese Motivations-Tools und Tracker wirklich? 

Jeder Zweite motiviert sich mit Fitness-Apps

Vom Spargel zum Tarzan

„Heute kann ich mein Shirt ausziehen, ohne wie ein Waschlappen auszusehen“

Mehr Masse in sechs Monaten: Hier verraten wir die fünf Schritte unserer Hardgainer-Kandidaten auf dem Weg zu sexy Muskeln

Masseaufbau mit System

Stark wie nie

5 Strategien für Muskelsieger

Mit unseren 5 neuen Trainingsstrategien für Sixpack, XL-Arme und breite Brust erreichen Sie neue Muskel-Dimensionen

5 Trainingsstrategien für mehr Muskelkraft

Kraftstoffe aus Pflanzen

Tanken Sie ordentlich Kraftstoff aus Gemüse

Macht Spinat stark wie Popeye? Oder spindeldürr wie Olivia? Ist der Verzicht auf tierische Produkte auch für Sportler sinnvoll? Wir haben die grüne Kost auf den Prüfstand gestellt

Vegane Ernährung und Sport

Das ist die Zukunft

Sixpack-Pille? Wundertraining? Wie sieht Sport in 20 Jahren aus?

Wo werden Sie in 20 Jahren Sport treiben? Welche Tools werden Sie 2036 nutzen können? Und wie? Unsere Experten antworten auf 11 spannende Fragen

Das Training von morgen

Fit in 100 Tagen

Jetzt downloaden: Ihre persönliche 100-Tage-Bodyweight-Challenge

Nun sind Sie dran: Absolvieren Sie mit unseren Trainingsplänen Ihre eigene Challenge 100 TAGE OHNE GERÄTE und starten Sie in ein fitteres und schlankeres Leben in Bestform!

Starten Sie Ihre persönliche 100-Tage-Challenge

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Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Funktionelles Training und Mobility

Die besten funktionellen Übungen

Functional Training macht dich in jedem Sport und im Alltag stärker, schneller und beweglicher. Das Workout, das du jeden Tag absolvieren kannst

Functional Training: 13 Übungen für mehr Kraft und Stabilität

Abnehmen und Muskelaufbau

Makronährstoffe zählen 

Macro Counting: Statt jede Kalorie zu zählen, stehen Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette im Fokus

Makros zählen statt Kalorien? Warum diese Methode beim Abnehmen so beliebt ist

Testosteron und Training

Ein trainierter Mann im Gym, der Rudern mit einer Kurzhantel an einer Bank macht

Wie beeinflusst Sport den Testosteronspiegel? Ärzte erklären, was Krafttraining, HIIT, Ausdauertraining, Körperfett und Trainingsintensität wirklich bewirken.

So beeinflusst Sport deinen Testosteronspiegel wirklich

Fitness-Prof zur Wiederholungszahl

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Unser Experte beantwortet diesmal alles zum Thema Wiederholungen – nein, nicht die im TV, sondern die beim Krafttraining

Unser Fitness-Professor verrät, wie viele Wiederholungen du im Gym wirklich machen solltest

Sportdrinks und Supplements

BCAA-Drinks und ihre Wirkung 

BCAA-Energy-Drinks versprechen den ultimativen Energiekick vor dem Training und versorgen dich mit wichtigen Aminosäuren. Ist das wirklich nötig? 