Fitness-Ernährung Bestes Proteinpulver

Isolat oder Konzentrat? Das ist das beste Whey-Protein für dich

Whey Isolat gilt als Premium-Variante der Proteinpulver. Dabei lohnt sich der tiefe Griff in den Geldbeutel für Hobby-Sportler gar nicht

Fitness-Ernährung Kürbis-Rezepte

Mit diesen 5 Kürbis-Rezepten nimmst du jetzt ab

Kürbis lässt Fett schmelzen und Muskeln wachsen: In Kombination mit diesen Lebensmittel wird er zur Proteinmahlzeit

Fitness-Ernährung Die effektivsten Übungen für eine breite Brust Carb Cycling

Mehr Muskeln und weniger Fett dank Carb Cycling? Das steckt dahinter

Muskeln aufbauen und gleichzeitig Fett verbrennen: Carb Cycling verspricht genau das. Wie das Ernährungskonzept funktioniert verraten wir dir hier

Fitness-Ernährung Gesundes Müsli

Darum solltest du nach dem Sport unbedingt ein Müsli essen

Ob als Frühstück oder Post-Workout-Snack: Misch es dir am besten selbst, das ist nicht nur gesünder, sondern auch günstiger als Fertigmüslis

Gesunde Ernährung Was sollte man jeden Tag essen?

7 Lebensmittel, die du am besten täglich essen solltest

Weder langweilig, noch einseitig: Diese Lebensmittel kannst du guten Gewissens täglich in deinen Ernährungsplan einbauen

Fitness-Ernährung Rührei

Diese 5 Rührei-Rezepte lassen deine Muskeln wachsen

Mit Lachs, Krabben oder Champignons: Welches unserer leckeren Rührei-Rezepte ist dein Favorit? Probier sie doch einfach alle mal aus

Fitness-Ernährung Protein-Frühstück

4 schnelle Rezepte für dein Fitness-Frühstück

Eiweiß am Morgen ist für Sportler ein Muss. Mit diesen 4 leckeren Varianten für ein abwechslungsreiches Eiweiß-Frühstück startest du ideal in den Tag

Fitness-Ernährung Protein-Pancakes

3 Rezepte für Protein-Pancakes – mit und ohne Whey

Zucker und Mehl sind hier Fehlanzeige. Diese Rezepte für Protein-Pancakes sind Sixpack-tauglich und gehen super schnell

Fitness-Ernährung Pre-Workout-Snack

Die besten Snacks für den Energiekick vor dem Training

Nur noch eine Stunde bis zum nächsten Training? Dann ist es Zeit für einen dieser gesunden Pre-Workout-Snacks, die schnelle Energie liefern

Abnehmen Fettverbrennung anheizen

Diese 8 Stoffwechsel-Booster kurbeln deine Fettverbrennung an

Ein schneller Stoffwechsel macht das Abnehmen zum Kinderspiel. Mit unseren Tipps kurbelst du deine Fettverbrennung im Alltag ordentlich an

Gesunde Ernährung Hüttenkäse-Rezepte

5 geniale Ideen, wie Hüttenkäse richtig lecker schmeckt

Hüttenkäse ist nicht nur ein prima Muskelfutter, sondern auch ein guter Verbündeter im Kampf gegen die Kilos. Probier mal unsere Rezepte

Gesunde Ernährung Mehr trinken

Mit diesen 7 Tipps schaffst du es, täglich 3 Liter Wasser zu trinken

Deine Muskeln brauchen Wasser, um reibungslos zu funktionieren. Mit diesen Tipps schaffst du es, dein tägliches Trinkziel zu erreichen

Fitness-Ernährung Sixpack-Ernährungstipps

Die 4 besten Ernährungstipps fürs Sixpack von Alex Kukla

Sport- und Gesundheitstrainer Alex Kukla verrät seine Tricks, mit denen du diesen Sommer endlich ein Sixpack bekommst

Ernährungspläne Mit unserem Ernährungsplan kitzelst du dein Sixpack hervor Sixpack-Ernährungsplan

Weg mit dem Bauchfett: Mit dieser Ernährung legst du dein Sixpack frei

Du willst ein knallhartes Waschbrett? Mit diesem Plan schmilzt dein Bauchfett und dein Sixpack wird sichtbar

Fitness-Ernährung Veganes Eiweißpulver im Test

Ist veganes Proteinpulver genau so gut wie Whey für den Muskelaufbau?

Pflanzlichem Protein aus Hanf und Soja wird häufig nachgesagt, minderwertiger als Whey-Protein zu sein. Wir klären auf

Fitness-Ernährung Essen vor dem Laufen

5 Lebensmittel, die du vor dem Laufen lieber nicht essen solltest

Damit du beim Laufen durchhältst, musst du davor das Richtige essen. Vor diesen Lebensmitteln solltest du dich in Acht nehmen

Ernährungspläne In unserem Ernährungsplan findest du natürlich auch die besten Snacks für Läufer Ernährungsplan für Läufer

Dieser Ernährungsplan bringt Läufer schneller ans Ziel

Die richtige Ernährung spielt beim Laufen eine große Rolle. Unser 8-Wochen-Plan versorgt dich mit Energie und lässt dich optimal regenerieren

Fitness-Ernährung Eier-Gerichte

12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Rezepte mit Ei pushen deinen Muskelaufbau und sind perfekt zum Abnehmen. Hier kommen die 12 besten Gerichte – plus Cookbook zum Downloaden!

Trends Meal-Prep-Rezepte

7 geniale Meal-Prep-Ideen für deine Lunchbox

Ob Mittagessen zum Mitnehmen oder ein schnelles Abendessen zum Aufwärmen: Hier kommen die besten Rezepte zum Vorkochen

Fitness-Ernährung Muskelaufbau: Welche Lebensmittel vermeiden?

Diese 5 Lebensmittel sabotieren dein Muskelwachstum

Trainieren alleine reicht nicht: Um Muskeln aufzubauen, muss auch die Ernährung stimmen. Diese 5 Lebensmittel gehören nicht auf deinen Ernährungsplan

Fitness-Ernährung Sport alleine reicht nicht aus, um Muskeln aufzubauen – auch die Ernährung muss stimmen Muskelaufbau-Lebensmittel

Die 11 Top-Lebensmittel für mehr Muskeln

Diese Muskelkaufbau-Lebensmittel solltest du am besten täglich essen, denn sie unterstützen Muskelwachstum und Regeneration

Fitness-Ernährung Muskelaufbau-Rezepte

10 eiweißreiche Rezepte für mehr Muskelzuwachs

Die richtige Ernährung ist unerlässlich beim Muskelaufbau. Hier kommen die 10 besten Muskelaufbau-Rezepte

Fitness-Ernährung Pflanzlicher Milchersatz aus Hülsenfrüchten eignet sich am besten zum Muskelaufbau. Milchersatz

Die 3 besten Milchalternativen für den Muskelaufbau

Welche Pflanzendrinks kommen Kuhmilch am nächsten? Und welcher Milchersatz hat den höchsten Eiweißgehalt? Wir klären auf

Gesunde Ernährung Eintopf-Rezepte

Diese leckeren Eiweiß-Eintöpfe sind ideale Meal-Prep-Mahlzeiten

Ein Mann, Eintopf: Unsere schnellen Suppen- und Eintöpfe kannst du dir ruhig öfter auf den Teller löffeln und ganz simpel vorkochen

Fitness-Ernährung Muskelaufbau-Mythen

Diese Behauptungen über Sporternährung sind falsch – sagen Experten

Über die richtige Sporternährung kursieren viele Gerüchte. Den gängigsten sind wir zusammen mit unseren Fitness-Experten auf den Grund gegangen

Ernährungspläne
Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan! Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel Jetzt runterladen!
Rezeptdatenbank
Was willst du heute kochen? Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.