Men's Health 04/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD April-Ausgabe 04/26

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Männergesundheit (Seite 11)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Health

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Nasenspraysucht

Nasenspray, Nasenspraysucht

Nasensprays machen schnell süchtig. Woran du eine Abhängigkeit erkennst, wie du der Sucht entkommst und welche Alternativen es gibt

Das solltest du bei Schnupfen über Nasensprays wissen

Massage gefällig?

Na, zwickt es mal wieder nach einem langen Tag im Büro im Rücken? Damit bist du sicherlich nicht alleine. Mit diesen 5 Massagekissen löst du jegliche Spannungen im Körper!

Es zwickt schon wieder im Rücken? Massagekissen sind schneller gekauft als ein Massagetermin gebucht ist — hier kommen unsere Top 5

Diese 5 Massagekissen lösen deine Verspannungen

Krankhafte Angst

Die Angst zwingt viele Männer in die Knie, meist jedoch vorübergehend. Macht Mann sich häufig sorgen, droht er eine Angststörung zu bekommen.

Krieg und Krisen führen häufig zu Angststörungen. Finde heraus, ob du betroffen bist. Plus: 6 Tipps, die Angst in den Griff zu bekommen

So kannst du mit Kriegs- und Krisenangst umgehen

Körpersignale nach dem Essen

Bauchweh, Ausschlag oder Schwindel: Dein Körper signalisiert dir, dass du irgendetwas nicht vertragen hast. So findest du heraus, was dahinter steckt

Unverträglichkeit oder Allergie? Das ist der Unterschied

Getrennte Betten

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Paare, die in getrennten Betten schlafen, führen eine glücklichere Partnerschaft. Warum das so ist

Darum sollten Paare nicht im selben Bett schlafen

Sport nach Covid-19-Infektion

Nach Corona-Infektion wieder Sport machen? Sieben Tage Sportpause gelten für dich auf jeden Fall.

Du hast dich mit dem Coronavirus angesteckt?  Was du jetzt wissen musst. Plus: Wie du sicher und schnell wieder Sport machen kannst

Worauf du beim Sport nach einer Corona-Infektion unbedingt achten musst

Einschlafhilfe Melatonin

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Produkte mit Melatonin versprechen, beim Einschlafen zu helfen. Was dran ist und worauf du achten musst

Kann ich mit Melatoninprodukten wirklich besser einschlafen?

Flohsamenschalen

Flohsamen helfen nicht nur bei Verstopfungen und Durchfall, sondern auch beim Abnehmen. Das musst du bei der Einnahme beachten

Mit Flohsamen für eine gesunde Verdauung und gegen überflüssige Kilos

Gewichtsdecken

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Gewichtsdecken versprechen, bei Stress, Angst- und Schlafstörungen zu helfen. Wie das funktioniert und worauf du beim Kauf achten musst

Wie Therapiedecken gegen Schlafstörungen helfen

Alkoholfasten

zu viel Alkohol

Seit Pandemie trinkst du mehr Alkohol? Keine gute Idee! Wie Alkohol deiner Gesundheit schadet und wie du es schaffst, weniger zu trinken

So schadet Alkohol deinem Körper

Hühnersuppe

Hühnersuppe gilt als das beste Hausmittel bei Erkältungen. Wir verraten, welche Inhaltsstoffe Omas Superfood so effektiv und gesund machen

Hilft Hühnerbrühe wirklich bei Erkältungen?

Covid-19-Symptome

Covid-19 Symptome 

Alle reden davon, dass es sich anfühlt wie eine Grippe. Aber stimmt das? Welche Beschwerden sind wirklich typisch?

Welche Symptome löst das Corona-Virus wirklich aus?

Omikron

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Das sind die wichtigsten Symptome und größten Gefahren der Corona-Mutation Omikron. Plus: So schützt du dich vor der hochansteckenden Variante

So gefährlich ist die Corona-Variante Omikron

Couvade-Syndrom

Übelkeit & Co: Werdende Väter haben oft die gleichen Symptome wie die Frau. Das nennt sich Couvade-Syndrom. Daran erkennst du eine Co-Schwangerschaft

Warum Männer oft dick werden, wenn ihre Frau ein Kind erwartet

rauchen aufhören, Nichtraucher werden

Nichts ist unmöglich: Die besten Tipps und Strategien, wie du tatsächlich dauerhaft mit dem Rauchen aufhören kannst

Zinkhaltige Lebensmittel

Zinkhaltige Lebensmittel fördern nicht nur die Regeneration, sondern stärken auch deine Abwehrkräfte gegen Krankheitserreger – wie das Coronavirus

Diese 10 Zinklieferanten stärken deine Abwehrkräfte

Selbstoptimierungs-Guide

Seit Jahren schreibt Nico Airone über diverse Methoden der Selbstoptimierung. Sein Buch zeigt nun, wie auch du zum Biohacker wirst

So wirst auch du zum Biohacker

Menstruation

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Während der Menstruation erkennst du deine Liebste kaum wieder? Wir erklären, warum das so ist und wie du am besten damit umgehst

So ticken Frauen während der Periode

Corona Impfdurchbruch

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Impfdruchbruch: Wie hoch dein Risiko ist, trotz vollständiger Impfung an Covid-19 zu erkranken, erfährst du hier

Infiziert, trotz vollständiger Impfung - das steckt dahinter

Tryptophan-Lebensmittel

Du hast Probleme einzuschlafen? Dann greif am Abend zu diesen Lebensmitteln, denn sie  wirken wie eine Schlaftablette – schmecken aber viel besser

Dank dieser 7 Lebensmittel wirst du heute Nacht gut schlafen

Cave-Syndrom

cave syndrom

8 Tipps, die helfen, wenn du trotz gelockerter Social-Distancing-Maßnahmen Angst hast, dein Zuhause zu verlassen 

Wenn es schwerfällt, in den Vor-Corona-Modus zurückzufinden

Booster gegen Covid-19

Booster-Corona-Impfung

Die Zahl der Impfdurchbrüche steigt, Booster-Impfungen werden empfohlen. Was du jetzt über die Corona-Auffrischungsimpfung wissen musst

Brauchst du eine Corona-Auffrischungsimpfung?

Asthma und Sport

Mit der richtigen medikamentösen Einstellung können Asthmatiker wie der Fitnesscoach Julius Ise entspannt Sport treiben

Mit diesen Tipps können Asthmatiker mit Sport ihre Atemmuskulatur stärken und Asthmaanfällen vorbeugen

So trainierst du bei Asthma richtig

Anti-Aging-Strategien

Anti-Aging Männer

Mit diesen 25 wissenschaftlich belegten Anti-Aging-Tipps bleiben Männer länger stark, gesund und attraktiv

25 wissenschaftlich bewiesene Anti-Aging-Tipps für Männer

Vorhofflimmern

Herzrhythmusstörung, Vorhofflimmern

Herzrhythmusstörungen: Welche Symptome du kennen solltest und wie du langfristig Herzproblemen vorbeugst

So beugst du Herzrhythmusstörungen vor

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Hormone und Ernährung

Testosteron-Ernährung

Hier findest du die besten Lebensmittel, die deinen Testosteronspiegel steigern können. Das pusht deine Libido und deine sportliche Leistungsfähigkeit

Diese Lebensmittel können deinen Testosteronspiegel natürlich unterstützen

Kniebeuge

Junger Mann im Fitnessstudio führt Squats aus.

Kniebeugen erklärt: Anleitung, Varianten, häufige Fehler und Tipps für Anfänger und Profis. Erfahre, welche Muskeln bei Squats arbeiten

Squats richtig machen: Übung für Kraft und Stabilität

Die ideale Jahreszeit für Jogging-Anfänger

Laufen im Frühling als idealer Start für Anfänger 

Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt für Anfänger, um mit dem Joggen zu beginnen. Hier erfährst du, wie du sicher startest und langfristig dranbleibst 

Laufen im Frühling: Der beste Start für Einsteiger

Bodyweight-Training für kräftige Arme

Bodyweight-Armtraining

Um langfristig Armmuskulatur aufzubauen, brauchst du keine Hanteln oder Geräte. Wir zeigen dir, wie du mit Bodyweight-Training durchstartest
