Men's Health 07+08/25

Women's Health Heft 04 2025

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Mind (Seite 3)

Mind

Es gibt viele Gründe warum Geist & Seele nicht mehr weiter wollen » Hier findest du Hilfe bei Depressionen und Co.

Alicia Schmidt

RUNNER’S WORLD Juli-Ausgabe 07/25

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MH Redaktionsbaum : Life : Mind

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Versackt im digitalen Leben?

Sag, wie hast du es mit der Work-Life-Post-Share-Mail-Like-Call-Balance: Lebst du noch oder hängst du schon an der digitalen Kippe?

5 Wege zum digitalen Gleichgewicht

Nachhaltige Strategien

Grüner Fußabdruck

Wie verbessert man CO2-Fußabdruck und seine Öko-Bilanz? Für unsere #ChallengeDesMonats haben es gleich 3 Men’s Health-Kollegen versucht und auf Fleisch, Auto & Plastik verzichtet

So schützt du die Umwelt

Geld sparen in der Corona-Krise

Die Corona-Krise führt dazu, dass viele sich Gedanken um ihre Finanzen machen

Viele machen sich jetzt Gedanken um ihre Finanzen. Wie sicher ist mein Geld? Und wie kann ich jetzt sparen? Die besten Ratschläge vom Experten

So gehst du jetzt richtig mit deinen Finanzen um und sparst Geld

Kontaktsperre überstehen

Corona - Isolation überstehen

Alleine zuhause, social distancing: Das schlägt aufs Gemüt. Mit diesen Tipps kommst du trotzdem gut durch die Isolation

So hältst du die Zeit allein zu Hause durch

Corona-Krise

Diese Angewohnheiten solltest du dir jetzt abgewöhnen

In Zeiten der Corona-Pandemie sollte jeder sich vor einer Ansteckung schützen. Diese Gewohnheiten solltest du sein lassen

Diese 10 Angewohnheiten solltest du dir jetzt abgewöhnen

Sozialleben trotz sozialer Isolation

8 Tipps, die dich vor dem Corona-Koller bewahren

Quarantäne und Ausgangsbeschränkungen machen es uns derzeit nicht leicht. Doch es gibt Hilfe: 9 Tipps gegen den Corona-Koller

Die besten 9 Ideen gegen den Corona-Koller

Angst in Zeiten von Corona

Ein unsichtbarer Gegner, viele Vermutungen, Vollbremsung im Sozialleben: 8 Wege, wie du in Zeiten von Corona die Contenance bewahrst

Wie du jetzt ruhig bleibst und Panik vermeidest

So klappt die Work-Life-Balance

Männer arbeiten zu viel und zu lange. Dabei könnten wir im Job wesentlich mehr leisten, wenn wir weniger Überstunden schieben würden

Warum du früher in den Feierabend gehen solltest

Home-Office wegen Corona

Home-Office

Heimarbeit ist ein wichtiger Teil des Social Distancing. So schaffst du im Home-Office optimale Bedingungen für Job und Gesundheit

7 Tipps, um effizient und gesund zuhause zu arbeiten

Unzufriedenheit bekämpfen

So ändern Sie Ihr Leben

Was tun, wenn das Leben den Bach runtergeht? Wenn Sie unzufrieden sind, wenn Stadt, Kollegen oder Partnerin nerven? So finden Sie den Weg in ein besseres Leben

So verändern Sie Ihr Leben zum Besseren

Burnout Prävention und Maßnahmen

Die besten Präventionsmaßnahmen gegen Burnout

Sie fühlen sich erschöpft, müde und lustlos? Vielleicht ist es nur Stress, womöglich stehen Sie aber auch vorm Burnout. Woran Sie erkennen, dass Sie langsam aber sicher ausbrennen und wie Sie es verhindern

So erkennen Sie rechtzeitig Signale von Erschöpfung im Job

Meditation für Männer

Männer, die meditieren – gibt’s die überhaupt? Gibt es und es werden immer mehr. Weil Meditation Männer nicht nur ruhiger, sondern auch erfolgreicher macht. Und zwar so


Warum meditierende Männer die besseren Sportler sind

Frühes Aufstehen

Die besten Tipps für einen erfolgreichen Start in den Tag

Erfolgreiche Menschen stehen früh auf. Sie jetzt auch! Mit diesen Ratschlägen bringen Sie mehr Power und Produktivität in Ihren Morgen

Die besten Tipps, um morgens besser aus dem Bett zu kommen

Lärm macht krank

Ab 85 Dezibel leiden die feinen Härchen im Ohr

Unsere Umwelt wird immer lauter: Zuhause, im Job und unterwegs. So schadet Lärm Ihrer Gesundheit - und so schützen Sie sich davor

So schützen Sie sich gegen die 6 gefährlichsten Lärmquellen

IQ-Training

Sie wollen beim IQ-Test besser abschneiden?

Sie wollen beim IQ-Test besser abschneiden? Auf unserem Wochenplan für Ihr IQ-Training stehen Videogames und Sport. Plus: 7 simple Aufgaben, mit denen Sie in 7 Tagen schlauer werden

Mit diesen 7 Techniken steigern Sie Ihren IQ

Durchsetzungsvermögen

So behaupten Sie sich selbst

Ob im Beruf oder in der Beziehung: Ohne Durchsetzungskraft werden Sie nicht nur links liegen gelassen, sondern auch ausgenutzt und weniger respektiert. Die besten Tipps für mehr Selbstbehauptung

Mit diesen 5 Tricks setzen Sie sich besser durch

Lebensziele

So verwirklichen Sie Ihre Ziele in 7 Schritten

Viel vorgenommen und wieder nicht durchgezogen? Die meisten Ziele scheitern durch eine falsche Grundhaltung. Mit diesem 7-Punkte-Plan kann jeder seinen persönlichen Traum verwirklichen

Ticks und Marotten erkennen

So erkennen Sie Macken und Zwänge und behandeln sie

Blinzeln, Räuspern, Knibbeln, Zupfen – einige Macken können uns und unser Umfeld in den Wahnsinn treiben. Was aber ist eine harmlose Marotte und wann fängt die Zwangsstörung an?

Ist meine Macke noch normal?

Tinnitus besiegen

Bei Tinnitus hilft Ohren zuhalten nichts, das Geräusch kommt von innen

Bei Ihnen piept und klingelt es im Ohr? Dann leiden Sie vielleicht unter einem Tinnitus. So herrscht endlich wieder Ruhe

Das hilft gegen die lästigen Ohrgeräusche

Schüchternheit überwinden

Mit diesen 5 Tipps überwinden Sie Ihre Schüchternheit

Sie haben es satt, ängstlich in der Ecke zu stehen und von den Mitmenschen übergangen zu werden? Mit diesen Tipps werden Sie endlich selbstbewusster und befreien sich aus der Schüchternheit

5 Tipps, um soziale Ängste endlich loszuwerden

Gedächtnistraining

Es gibt viele Wege, sein Gehirn zu trainieren und Demenz vorzubeugen

Diese 7 simplen Tricks optimieren Ihr Gedächtnis, fördern Ihren Intellekt und schützen Sie vor Demenz und Alzheimer

7 Tipps, die Ihr Gedächtnis verbessern

Glücklich werden

So führen Sie ein glückliches Leben

Kann man Glück lernen? Ja, folgen Sie diesen 7 Schritten für mehr glückliche Momente und Zufriedenheit

Diese 7 Gewohnheiten werden Sie zufriedener machen 

Frustessen

Emotional Eating: Frust, Langeweile oder echter Hunger?

Sie greifen bei Stress, Frust oder aus Langeweile zu Keksen und anderen Süßigkeiten? Schluss damit! Denn mit Essen lösen Sie keine Probleme. So stoppen Sie Ihr emotionales Essverhalten

Frustessen: So machen Sie Schluss mit Emotional Eating

Besser konzentrieren im Job

Wer ständig abgelenkt ist, erledigt seine Arbeit im Schneckentempo und hat viel weniger Freizeit. Mit diesen Tricks steigern Sie Ihre Konzentration und haben endlich mehr Zeit für wirklich schöne Dinge

11 Maßnahmen, wie Sie Ihre Konzentration im Job steigern

Zahnarztangst

So besiegen Sie in 3 einfachen Schritten die Angst vorm Zahnarzt

Jeder Vierte leidet an Dentalphobie und geht selbst bei Schmerzen nicht zum Arzt. Wir zeigen Wege, wie Sie Zahnarzt-Angst endlich überwinden

Die Angst vorm Zahnarzt In nur 3 Schritten besiegen

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Wo nimmt man zuerst ab

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Du willst gezielt abnehmen – aber an welchen Stellen startet dein Körper eigentlich mit dem Fettabbau? Hier kommt die Antwort

Gezielt Fett verlieren? Wie dein Körper entscheidet, an welchen Stellen du abnimmst

Mobilitätstraining

Deshalb solltest du Mobility-Übungen machen

Beweglichkeit und Flexibilität sollten zu jedem Krafttraining dazugehören. Wir verraten, warum und worauf du achten solltest. Plus: die besten Übungen

Darum sollte jeder Kraftsportler Mobility-Übungen machen

Technik, die dein Training voranbringt

Mann schaut auf Fitnessuhr

Finde dein ideales Wearable passend zu deinem Trainingsstil, für Anfänger und Fortgeschrittene. Erfahre, wie du maximal von Tool und Tracking profitierst. 

Von Einsteiger bis Profi: Die richtigen Fitness-Tools für dein Trainingslevel

Kalorienarme Süßigkeiten

Ein Mann, der einen Schokoriegel isst

Süßigkeiten ohne Reue? Diese 10 Leckereien sind kalorienarm – plus: Welche Naschereien du besser nur selten essen solltest

Naschen erlaubt: 10 Süßigkeiten mit wenigen Kalorien

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag