Men's Health 12/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Black Friday 2025

Black Friday 2025: Alle wichtigen Infos und Angebote im Überblick

Fitness, Sport, Workouts & Training (Seite 37)

Fitness

Wir geben dir Tipps zu Sixpack, Bauchmuskel-Training, Fettverbrennung, Workouts und Fitness-Übungen.

RUNNER’S WORLD Dezember-Ausgabe 12/25

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MH Redaktionsbaum : Fitness

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Liegestütze richtig trainieren

Die bekannteste Übung der Welt: Der Liegestütz

Die bekannteste Übung der Welt ist der Liegestütz. Selbst wer meint, die Kraftübung sicher draufzuhaben, kann hier noch was lernen! Wir zeigen, worauf es bei Push-ups ankommt

Der perfekte Liegestütz

Workout of the Day

Fitnesskurs Crossfit im Test

Kraftklassiker, Turnübungen und Ausdauersport mit etwas Wettkampf ergeben Crossfit. Prakti Patrick Kiurina wollte wissen, ob er sich dabei auch selbst besiegen kann

Crossfit-Training im Test

Motivations-Booster

Die krassesten Fitness-Storys

Vom Marathon-Opa bis hin zum übergewichtigen Mobber, dessen "Opfer" ihn motivierten abzunehmen: Das sind die unglaublichsten Fitness-Stories

Die 5 krassesten Fitness-Stories im Netz

Fett-weg-Factory Trainingsplan 1

Mit einem Mix aus Kraft und Ausdauer bringt der Trainingsplan unseres Abnehm-Projekts überflüssige Kilos zum Schmelzen. Das Beste daran: Der Plan kommt komplett ohne Geräte aus. Legen Sie direkt los!

Abnehm-Trainingsplan für 8 Wochen

Schmerzen beim Training

Der Sportman

Leserfrage: Beim Hanteltraining treten bei mir nach kurzer Zeit Schmerzen in den Handgelenken auf. Woran liegt das?

Handgelenkschmerzen nach Hanteltraining – was hilft?

Paleo-Diät

Muskeln wollen gefüttert werden – und zwar richtig. Mit diesen Ernährungstipps können Sie Bizeps und Trizeps in Topform bringen

Ernährung für starke Muskeln

Bestleistung

Robert hat abgenommen: vorher wog er 110 Kilo und nachher 70 Kilo

Gefährlich ansteigender Blutdruck, viele Medikamente: So kann es nicht weitergehen, wusste unser Leser – und krempelte von einem Tag zum anderen sein Leben um. Mit welcher Schlank-Strategie ihm das gelang, verrät er im Interview

Wie Leser Robert 40 Kilo in nur 1 Jahr abnahm

Studio-Training

Männliche Fitnesskurse im Test

Von wegen Aerobic oder Zumba. Wir haben 6 Wochen lang die männlichstes Fitnesskurse und Studio-Angebote getestet. Auch für Ihr Fitness-Ziel ist etwas dabei

Die männlichsten Fitnesskurse im Test

Fitnesskurs-Test

Der Fitnesskurs-Test

Sie können ein Probetraining nach dem anderen machen – oder unsere Tipps befolgen. Je nach Trainingsziel finden Sie in unserem Test den richtigen Fitnesskurs

Welcher Fitnesskurs passt zu mir?

2015/2016

Mit dem Brett in den Schnee

Rauf aufs Brett. Wir sagen Ihnen, wie Sie richtig fliegen, powdern und springen. Die wichtigsten Fakten für Snowboarder

Tricks und Know-how für Snowboarder

2399 bis 3814 Meter

Die Winterlandschaft um Aspen im US-Bundesstaat Colorado

In den 50er Jahren heulten hier noch die wilden Hunde. Heute ist Aspen der VIP-Wintertreff. Hier schnallen die Sport- und Hollywood-Stars ihre Brettl an

Skiurlaub im US-Skiort Aspen

1450 bis 2961 Meter

Skiurlaub in Andermatt-Sedrun

Das Traumrevier für Varianten-Fans und Powder-People: Vom Gemsstockgipfel führen sternförmig jede Menge anspruchsvoller Abseitsabfahrten hinunter und zurück nach Andermatt

1124 bis 2844 Meter

Skiurlaub in Davos/Klosters in der Schweiz

Davos-Parsenn ist das traditionelle Wintersportgebiet der Region Davos-Klosters

1350 bis 3340 Meter

Skiurlaub in Sölden in Tirol

Das weitläufige und vielfältige Revier in schneesicherer Lage zählt zu den Klassikern Tirols. Sölden ist ein international beliebtes Wintersportzentrum mit vielen Facetten, von lebhaftem Après-Ski bis zu romantischen Hüttenabenden

584 bis 2970 Meter

Skiurlaub in der Jungfrau-Region

Im Berner Oberland herrschen die gewaltigen Bergriesen Eiger, Mönch und Jungfrau über Skifahrer wie Wanderer

1200 bis 3250 Meter 

Skiurlaub in Les Arcs in Frankreich

Les Arcs besteht aus vier Skigebieten und ist durch eine Standseilbahn mit dem Talort Bourg St. Maurice verbunden

1500 bis 3250 Meter

Skiurlaub am Hintertuxer Gletscher

Nicht umsonst absolvieren viele Nationalteams ihr Training am Hintertuxer Gletscher: Anspruchsvolle Abfahrten sowie eine lange Saison sprechen für sich

840 bis 2100 Meter

Skiurlaub in Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn

Geradezu sensationell ist der „Skicircus Saalbach Hinterglemm Leogang Fieberbrunn“, dessen Manege die skifreundlichen Hänge auf beiden Seiten des Glemmtals sind. Seit 2015 ist der Skicircus mit dem Skigebiet Fieberbrunn verbunden

757 bis 3029 Meter

Skiurlaub in Zell am See und Kaprun

Mit Kitzsteinhorn und Schmittenhöhe besitzt die Sportregion zwei Skiberge von Weltformat. Abwechslung bieten die familienfreundlichen Pisten am Maiskogel und das Freizeitangebot der Kleinstadt Zell am See

Skiurlaub in Zell am See und Kaprun im Salzburger Land

1377 bis 2872 Meter

Skiurlaub in Samnaun und Ischgl

Samnaun in der Schweiz und Ischgl in Österreich bilden mit der Silvretta Arena das größte zusammenhängende Skigebiet der Ostalpen

1480 bis 2300 Meter

Skiurlaub in Lech/Zürs

Wer noch die letzten Pisten mitnehmen will: Lech/Zürs ist der Snowboarder-Geheimtipp der Extra-Klasse

1800 bis 3080 Meter

Skiurlaub in Obergurgl / Hochgurgl im Ötztal

Der schneesicherste Wintersportort der Alpen ist zugleich Österreichs höchstgelegenes Kirchdorf. Wo andernorts die Lifte enden, fängt hier das Skigebiet erst richtig an – nahezu alle Pistenenden zudem vor der Haustüre

Arme trainieren

Pure Muskelkraft

Wir haben die ultimativen Tipps fürs Armtraining für Sie zusammengestellt. Mit diesen 15 Strategien wachsen Bizeps, Trizeps und Co. im Hantel-Umdrehen. Also los, Ärmel hochkrempeln 

15 Top-Tipps für XL-Arme

Die Turrach-Alternative

Türkei

Weit offen und einsam, das ist die Turracher Höhe. Aber im fernen Osten Anatoliens türmen sich auch 7 Meter Schnee auf: Palandöken

Leere Pisten in Palandöken

Die Sölden-Alternative

Argentinien

Fast 70 Prozent der Deutschen fahren in Österreich Ski. Da wird es Zeit, die Orte mit der internationalen Konkurrenz zu vergleichen

Après-Ski-Urlaub in Las Leñas, Argentinien

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Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Übungen für den Muskelzuwachs

Muskelaufbau & Training

Viele Trainingsklassiker klingen nach Pflichtprogramm. Doch manche Moves bringen weniger, als du denkst 

Fitness-Experte klärt auf: Diese 3 bekannten Muskelaufbau-Übungen sind total überschätzt

Vom 1. bis 24. Dezember öffnet sich im großen Men's-Health-Adventskalender täglich ein Türchen mit starken Gewinnen

Beintraining ohne Maschinen

Beinbeuger Gym

Du hast keinen Zugang zu einer Beincurl-Maschine? Macht nichts – mit diesen 5 Alternativen trainierst du deine Hamstrings genauso effektiv. 

Leg Curl ohne Geräte: 5 effektive Übungen für starke Beine

Das größte Shopping-Event des Jahres findet wieder statt. Hier findest du alle Infos und Rabatte rund um den Black Friday