Men's Health 03/26

Women's Health 02/2026

RUNNER’S WORLD März-Ausgabe 03/26

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Der Workout-o-mat

Maßgeschneidert trainieren

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Alle Jahre wieder 24 starke Preise

Der Adventskalender für Männer

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 25)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

Women's Health 02/2026 Coverbild

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MH Redaktionsbaum : Food

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Blutzucker-Achterbahn

Lust auf was richtig Deftiges oder Süßes? Hier kommen die besten Heißhunger-Stopper

Heißhunger bleibt beim Abspecken meist nicht aus. Wieso überfällt er uns und wie kann man ihn effektiv bekämpfen? Die Lösung: Unsere 8 Tipps gegen Heißhunger 

8 Tipps, um den Heißhunger zu stoppen

Vitamine

Diese Rezepte versorgen Sie mit allen Nährstoffen

Nie wieder Grübeln beim Kochen: Die Men’s-Health-Versuchsküche hat drei Rezepte entwickelt, die den Tagesbedarf an allen lebenswichtigen Nährstoffen in einer Mahlzeit liefern

Gesunde Snacks

Gesunde Snacks für jede Gelegenheit

Schokolade und Gummibärchen retten Ihnen regelmäßig den Tag? Schluss damit: Ab sofort bunkern Sie diese gesunden Snacks Ihrer Büroschublade

Kleine Mahlzeiten für Büro & Co.

Food-News

Welche Ernährungsform ist für Sie die beste? Finden Sie es heraus

Die richtige Ernährung ist gerade bei Sportlern und Abnehmwilligen wichtiger denn je. Doch welche Ernährungsform ist die beste? Keine, wie eine neue Studie nun ergab

Die perfekte Ernährungsform gibt es nicht

Minus 45 Kilo

Max hat 45 Kilo abgenommen

Zweimal versuchte unser Leser, mit Crash-Diäten abzunehmen — jeweils vergeblich. Dann änderte er seine Strategie. So verlief sein Wampe-weg-Programm

Sport statt Crash-Diät

Durstlöscher Bier

11 Biersorten im Kalorienduell

Welches Bier hat mehr Kalorien: Weizen oder Pils? Wir verraten die Vor- und Nachteile der 11 beliebtesten Biersorten  mit und ohne Alkohol

11 Biersorten im Kalorienvergleich

Kantine oder Lunchbox

Ein gesundes Mittagessen schmeckt noch besser, wenn es auch optisch was hermacht

Büro, Kantine oder zu Hause: Mit einem guten Mittagessen kommen Sie gestärkt und ohne Heißhunger bis zum Abend. Doch wie sieht ein gesundes Mittagessen aus? Wir sagen's Ihnen 

So sieht ein gesundes Mittagessen aus

Abnehmfallen + Ausweg

Bestimmen Sie selbst, was Sie essen und lassen Sie sich nicht vom Heißhunger übermannen

So bleiben Männer, die schnell schlank werden wollen, in den zehn heikelsten Situationen eisern

Mit diesen 10 Tipps meistern Sie jede Diät

Richtig essen

Allein hängen Sie beim Sport doch wieder nur Ihrem Alltag in Gedanken nach? Dann suchen Sie sich Partner

Ausdauersportler brauchen eine eiweißreiche Ernährung, um Bestleisungen zu erzielen. Ein beispielhafter Ernährungsplan

Beispielhafter Ernährungsplan fürs Ausdauertraining

Could Brew

Das Erfrischungsgetränk des Sommers heißt Cold Brew

Vergessen Sie Apfelschorle & Co.: Diesen Sommer trinken wir "kalten Kaffee" oder besser gesagt "Cold Brew". Der enthält 0 Kalorien und liefert maximale Erfrischung

Warum Sie diesen Sommer "kalten Kaffee" trinken sollten

Erwischt

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Ist das Wochenende erst einmal angebrochen, wird die Disziplin geradewegs über Bord geschmissen. Jede Wette, dass auch SIE diese 5 Food-Fehler kennen

5 Food-Fehler, die auch Sie jedes Wochenende machen

Minus 33 Kilo

Mario hat 33 Kilo abgenommen

Die leckerste Abnehm-Strategie der Welt: Mario ließ es kulinarisch so richtig krachen – und nahm trotzdem in 6 Monaten mehr als 30 Kilo ab. Im Interview verrät er, wie ihm das gelang

Schlank dank Pizza

Clevere Food-Kombis

Zu jedem Tier das richtige Bier zu finden ist gar nicht so schwer

Aber nicht immer dasselbe. Men’s Health hat für jedes Grillgut die passende Sorte ermittelt. Prost! 

Zu jedem Tier das richtige Bier

Hunger? Fehlanzeige!

Mit diesen 7 Tipps hat der Hunger keine Chance

Mit diesen Strategien sorgen Sie dafür, dass Sie nicht nur schnell, sondern auch lange satt werden

Mit diesen 7 Tipps werden Sie schneller satt

Reifetest

Kennzeichen einer guten Ananas

Beachten Sie diese vier Merkmale einer Ananas, um herauszufinden, ob sie frisch ist oder nicht. Auch Ihrer Liebsten wird das Früchtchen schmecken....

An diesen 4 Merkmalen erkennen Sie eine reife Ananas

Schlafen Sie gut

Der gut schläft, isst gesünder

Gute News für alle Schlafmützen, denn: Denn wer früh zu Bett geht, futtert am nächsten Tag weniger und fördert ein gesundes Essverhalten. In diesem Sinne: Gute Nacht!

Wer früher schläft, is(s)t schneller schlank

Schnell abnehmen

Unsere 10 besten Fettkiller-Tipps

Waschbrett statt Wampe – wir haben für Sie die schnellsten und effektivsten Fettkiller aufgelistet

Mit diesen 10 Fettkillern schmilzt die Wampe

Ende der Weißheit

Milch – ein Naturprodukt? Nicht wirklich

Die einen halten Kuhmilch für einen wertvollen Eiweiß-Drink, die anderen für einen Hormon-Cocktail, der in Wirklichkeit krank macht. Hier die Fakten zu einem Lebensmittel, das polarisiert

So ungesund ist Milch wirklich

Street-Food

Food-Truck in Berlin: HEIßER HOBEL

Ungesundes Fast Food lockt an jeder Ecke. Food-Trucks bieten genauso fix eine oft gesündere Alternative. Bei den 7 besten sind wir zu Gast – und greifen Rezepte für Sie ab!

Das sind Deutschlands beste Food-Trucks

Weg mit der Wampe

Men's Health Fatburning Formel: Formen Sie ihren Körper

Zu viel Holz auf den Hüften? In unserer 4-teiligen Serie helfen wir Ihnen dabei, Ihren Körper in Form zu bringen. Die 4x4-Fatburning Formel von Men's Health lässt Ihre Kilos purzeln. In Teil 2 verraten wir Ihnen, wie Sie richtig abnehmen. Los geht's!

Die Men's Health-4x4-Fatburning-Formel

Pulvernahrung

Food-Replacement: Trinken statt Essen ist der neue Trend

Statt richtigen Mahlzeiten gibt es beim Trend Food-Replacement lediglich gehaltvolle Shakes. Ob sich das langsfristig durchsetzen kann? Wir machen den Test

Ernährungstrend Food-Replacement im Test

Multitalent

Käse hilft beim Muskelaufbau

Uns stinkt’s! Seit Jahren hat Käse einen schlechten Ruf. Zu Unrecht, denn er liefert dir viele Proteine, Vitamine und Mineralstoffe, hilft so bei Muskelaufbau und stärkt die Knochen. Hier kommt seine Ehrenrettung

So gesund ist die Proteinbombe Käse

Manuel hat 22 Kilo Fett abgenommen

Nachdem Leser Manuel 22 Kilo abgenommen hatte, legte er 6 Kilo wieder zu. Natürlich kein Fett, sondern Muskelmasse! Das Ergebnis kann sich sehen lassen

Sixpack statt Plauze: Manuels Weg zum Traumbody

Jan hat 45 Kilo abgenommen

Unser Leser Jan wollte nach der Schule die Musterung bestehen und Sport studieren. Doch 30 Kilo Fett standen seinem Plan im Weg. Dieses Abnehmprogramm brachte ihn ans Ziel

Dank strengem Zeitrahmen Abnehmziel erreicht

Geschmackstest

Vanille-Eiweißshakes im Test

Im Geschmackstest haben wir Proteinshakes auf echten Vanille-Geschmack geprüft. Bei manchen suchten wir vergeblich, andere sind echte Gewinner

Vanille-Eiweißshakes im Vergleich

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Pressatmung beim Krafttraining

Pressatmung im Krafttraining

Pressatmung ist im Krafttraining weitverbreitet. Doch wie gefährlich ist sie wirklich, und wann solltest du besser darauf verzichten?

Hältst du beim Training manchmal die Luft an? So kann das deine Leistung boosten

Essenszeit, Schlaf und Stoffwechsel

Spätes Abendessen und Männergesundheit

Für Schlaf und Regeneration zählt nicht nur, was du isst, sondern wann. Späte Mahlzeiten können den Stoffwechsel aus dem Takt bringen

Spätes Abendessen: Warum dein Timing Leistung kostet

Neustart für die Muskeln

Muskelaufbau im Frühling

Wir haben den idealen Trainingsplan, mit dem du bis Mai sichtbar stärker und definierter wirst

Muskelaufbau im Frühling: 6-Wochen-Plan für sichtbare Ergebnisse bis Mai

Männliches Selbstbild

Vater und Sohn räumen eine Waschmaschine mit dreckiger Wäsche ein

Verantwortung übernehmen statt Hilfe anbieten: Warum ein Vater der Mutter seiner Kinder nicht helfen sollte