Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Männergesundheit (Seite 13)

Health

Es geht um deine Gesundheit, Mann! » Wir geben dir Tipps und Ratschläge zu heiklen Männerproblemen.

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Health

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Gehirnerschütterung

Nimm eine Gehirnerschütterung nicht auf die leichte Schulter

Eine Gehirnerschütterung ist nicht gerade selten, aber ist sie daher auch ungefährlich? Ganz Im Gegenteil. Bleibende Schäden sind nicht auszuschließen

So gefährlich ist eine Gehirnerschütterung

Männergesundheit

Vorsorgeuntersuchung

Du treibst viel Sport und lebst gesund? Gut. Doch erst mit diesen 5 Checks ist deine Gesundheitsvorsorge komplett

Die 5 wichtigsten Vorsorgeuntersuchungen für Männer

Warzen behandeln

So gefährlich sind Warzen an Händen, Füßen – und am Penis. Wie sagen, was dagegen hilft

So gefährlich sind Warzen wirklich

Verletzung an der Achillesferse

Achillessehne

Verletzungen an der Achillessehne sind schmerzhaft und langwierig. Wie du sie vorbeugst und was im Notfall hilft, erfährst du hier

Hilfe bei entzündeter und gerissener Achillessehne

Hilfe bei Wespenstich

Wespenstich behandeln, Wespenstich vorbeugen

Wie du Wespen von dir fern hälst und im Falle eines Stiches richtig handelst

Keine Panik! Das schützt und hilft bei Wespenstichen

Corona-Langzeitfolgen

Spätfolgen einer Covid-19-Infektion

Selbst bei einem milden Krankheitsverlauf können junge, gesunde Männer von diesen schweren gsundheitlichen Langzeitschäden betroffen sein

Diese 5 gefährlichen Folgen kann Covid-19 für deinen Körper haben

Testosteronspiegel steigern

Testosteron

Seinen Testosteronspielgel kann man auf natürliche Weise steigern. Wie, das erklären wir dir hier

So erhöhst du deinen Testosteronspiegel – ganz natürlich

Blähungen

Blähungen, Fatulenzen, Pupse

Wir entlarven die Ursachen übelriechender und schmerzhafter Flatulenzen und sagen dir, was wirklich dagegen hilft

Das hilft gegen peinliche Körpergeräusche

Sport nach Corona-Erkrankung

Was Sportler nach einer Corona-Infektion beachten sollten

Profi-Eishockeyspieler Jan Neuenschwander hatte Covid-19. Wie er zurück ins Training kam und was Sportler nach einer Infektion beachten sollten

Diese Folgen hat Covid-19 für Sportler

Essstörung bei Männern

Essstörung beim Mann

Immer mehr Männer hungern und trainieren bis zum Umfallen. Wir erklären, was bei Sport-Bulimie hilft

Darum leiden immer mehr Männer an Essstörungen und Sport-Bulimie

Schutz-App vor Covid-19

Corona-Warn-App

Ab sofort kannst du die deutsche Corona-App herunterladen, die dich warnt, solltest du einen Risikokontakt gehabt haben. Alle Fakten zur neuen Tracing-App 

Das musst du über die Corona-Warn-App wissen

Gesichtsvisier

Gsichtsvisiere

Ein transparentes Gesichtsvisier soll besser vor Corona schützen. Woran du ein gutes erkennst und wie du es richtig anwendest und pflegst

So viel Schutz bieten Gesichtsvisiere vor Coronaviren

Mundschutz waschen

Mund-Nasenbeckung waschen, Maske waschen

Beim Reinigen von Masken kann man viel falsch machen. Darauf musst du unbedingt achten

So musst du deine getragene Maske reinigen

Spermaallergie

POIS, Spermaallergie

Grippesymptome nach dem Orgasmus? Könnte eine Spermaallergie dahinter stecken. Das sollte jeder Mann darüber wissen

Nach dem Orgasmus krank – so gefährlich ist POIS

Ins Gym trotz Corona

Fitnesstraining trotz Coronagefahr

Ja! Denn es stärkt das Immunsystem. So trainierst du sicher und schützt du dich vor Ansteckung

So schützt du dich im Fitness-Studio vor dem Coronavirus

Sport mit Maske

Joggen mit Nasen-Mund-Bedeckung

Welche Vor- und Nachteile hat das Tragen von Gesichtsmasken beim Sport? Unser Experte erklärt, worauf du achten solltest

Wie sinnvoll ist eine Gesichtsmaske beim Sport?

Schlafen fürs Immunsystem

guter Schlaf, Immunsystem

Für ein optimal funktionierendes Immunsystem ist guter Schlaf essentiell. Darauf solltest du jetzt achten

So unterstützt Schlaf die Virenbekämpfung

Maskenpflicht wegen Corona

Corona-Mundschutz: sinnvoll oder nicht?

Was dir und anderen das Tragen einer Schutzmaske bringt. Plus: So bastelst du dir einen Mundschutz selbst

Das bringen dir Schutzmaske und Mundschutz

Stückseife vs. Flüssigseife

Stückseife oder flüssige? Das ist besser!

Stückseife gilt als Keimschleuder. Aber macht Flüssigseife die Hände wirklich sauberer? Wir haben nachgefragt 

Sind Seifenstücke wirklich Keimschleudern? Der Seifencheck

Corona-Virus und Homöopathie

Corona-Virus Homöopathie / Globuli

Ärztin und Homöopathie-Kritikerin Dr. Natalie Grams erklärt, warum in der jetzigen Lage Pseudomedizin nutzlos und sogar gefährlich ist

Warum Homöopathie und Globuli gegen Covid-19 nutzlos sind

Corona-Krise

Diese Angewohnheiten solltest du dir jetzt abgewöhnen

In Zeiten der Corona-Pandemie sollte jeder sich vor einer Ansteckung schützen. Diese Gewohnheiten solltest du sein lassen

Diese 10 Angewohnheiten solltest du dir jetzt abgewöhnen

Medikamente gegen Covid-19

Weltweit sind Forscher auf der Suche nach einem Medikament gegen das neuartige Coronavirus

Forscher suchen nach einem Medikament gegen das Coronavirus. Und testen bereits zugelassene Arzneimittel. Das versprechen diese

Welche Wirkstoffe helfen wirklich gegen Covid-19?

Corona-Viren entfernen

Handy reinigen

Auch über Oberflächen kann man sich mit Corona-Viren infizieren. Wo welche wie lange aktiv sind und wie du sie richtig entfernst

Diese Gegenstände musst du jetzt regelmäßig reinigen

Covid-19 vorbeugen

Mann fasst sich ins Gesicht - Covid19

Finger aus dem Gesicht! Leichter gesagt, als getan. Wir zeigen dir ein paar Tipps, mit denen du dir seltener ins Gesicht fasst

Mit diesen Tricks fasst du dir nicht mehr ins Gesicht

Ernährungsplan für 4 Wochen

Deine Ernährung kann dein Immunsystem effektiv stärken. Um direkt damit zu beginnen, haben wir den ultimativen Abwehrkraft-Ernährungsplan für dich. 

Diese Food-Strategie maximiert deine Immun-Abwehr

 Rubrik-Liste

BMI-Rechner

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<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

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Motivation oder Druck

Instagram vs. Realität – Wie beeinflusst Social Media dein Training?


Instagram liefert Fitness-Motivation – aber auch gefährlichen Vergleichsdruck. Wie du Social Media gesund nutzt, liest du hier.

Instagram vs. Realität – so krass beeinflussen Social Media dein Training

Bye Bye Belly Fat

Trainierter, schlanker Mann greift sich in sein Bauchfett

 Bauchfett lässt sich nicht mit Crunches wegtrainieren. Aber keine Sorge, denn wir sagen dir, wie es effektiv verschwindet. Und zwar nachhaltig!

Bauch weg: So verlierst du Bauchfett durch Muskelaufbau

Sixpack-Training

So aktivierst du deine Bauchmuskeln

Diese 5 Übungen aktivieren deine Bauchmuskeln laut Studien bis zu 45  Prozent stärker – und sind rückenfreundlicher als Sit-ups oder klassische Planks

45 Prozent mehr Effekt: Diese 5 Bauchmuskel-Übungen sind besser als Crunches und Sit-ups

Kalorienverbrauch richtig managen

Kraftausdauer

Wie viele Kalorien solltest du verbrennen? Wir zeigen dir den Weg zu deinem Ziel – mit Berechnungsformeln, Expertenwissen und Alltagstipps