Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Themenschwerpunkt

Gesunder Rücken

Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen (Seite 11)

Life

Wir informieren dich über aktuelle Themen zu Mind, Tech, Karriere, Familie und Reisen

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25

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MH Redaktionsbaum : Life

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Himalaya-Challenge Iron Summit

Die fünf Influencer Tim Stammberger, Paul Unterleitner, Kathrin Kunz, Viktoria Fischer und Niko Griesert posieren vor den Himalaya

Fünf Athleten und Athletinnen, eine 100-Kilo-Langhantel und 4130 Meter Höhe: Social-Media-Stars stellten sich einer Challenge, die niemand zuvor wagte

Das ist das höchste Workout der Welt

Festival-Spaß mit Kids

Klingt super: ein Musikfestival mit den Kids genießen

Welche Musik-Events auch mit den Kleinen richtig Spaß bringen. Plus: was ihr extra einpacken müsst und worauf ihr achten solltet, bevor es losgeht

Das sind die kinderfreundlichsten Musik-Festivals

Workation mit Familie

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Das geht natürlich auch, wenn man Kinder hat. Wir erklären, was man bei der Planung beachten muss 

Der Begriff Workation bedeutet, dort zu arbeiten, wo andere Urlaub machen. Wir erklären, was man als Familie bei der Planung beachten muss

  

Home-Office? Urlaub? So geht beides gleichzeitig

Die erste Periode der Tochter

Erste Periode der Tochter: Darüber sollte auch der Papa Bescheid wissen

Mädchen haben viele Fragen zum Thema Menstruation.  Männer aber auch. Hier finden Väter alle Antworten zu dem vermeintlichen Frauenthema

Was Väter über den weiblichen Zyklus wissen sollten

Verbesserte Fruchtbarkeit

Mann schluckt ein Omega-3-Supplement.

Eine Studie zeigt, dass Omega-3-Fettsäuren die Fruchtbarkeit steigern können. Wie Fischöl-Kapseln Spermienqualität und Hodengröße beeinflussen

Diesen Einfluss haben Omega-3-Fettsäuren auf deine Spermienqualität

Koffer & Reisetaschen

Reisegepäck für Männer / Sommer 2023 / Eastpack CNNCT

Ob Business-Trip oder Weltreise — für jede Gelegenheit gibt es das perfekte Reisegepäck. Diese 5 Koffer machen deinen nächsten Urlaub noch stilvoller 

Die coolsten Gepäck-Lösungen für deine nächste Reise

Bonding für Väter

Bonding: auch für Väter echt wichtig

Unter Bonding versteht man die erste Zeit nach der Geburt, wenn das Baby auf der Mutterbrust  ruht. Und was macht der Vater? Wir sagen es dir

Wie du von Anfang an eine gute Bindung zu deinem Kind aufbaust

Trennungsgrund Kinderwunsch

Kinderwunsch

2 oder 3 Kinder, oder lieber gar keins? Wir geben Tipps, was du tun kannst, wenn der Kinderwunsch zur Zerreißprobe wird 

Sie will Kinder, ich nicht – und jetzt?

Frühjahrsmüdigkeit

Bist du auch gerade so müde und antriebslos? Das könnte an der Frühjahrsmüdigkeit liegen. Was dir jetzt hilft, wieder fit zu werden


Mit diesen 5 Tipps startest du besonders fit in den Frühling

Familien-Läufe

Matsch fun! Ein Hindernisrennen macht mit dem Nachwuchs an seiner Seite doppelt so viel Spaß

Hindernisrennen, an denen die ganze Familie teilnehmen kann, werden immer beliebter. Die 5 größten Veranstaltungen im Vergleich

 

Die coolsten Hindernisläufe für Väter und ihre Kinder

Günstig einkaufen

Die Preise im Supermarkt steigen stetig. Mit unseren Tipps wird der Schockmoment an der Kasse nicht ganz so krass 

7 simple Tipps, um Geld im Supermarkt zu sparen

Schluss mit toxischer Männlichkeit

So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes

Schluss mit "toxischer Männlichkeit": So stärkst du die positiven Seiten deines Sohnes 

Das kannst du als Vater gegen toxische Männlichkeit tun

Wechsel in die Fremdbetreuung

Eingewöhnung in der Kita: Auch für den Vater gewöhnungsbedürftig

Ob Krippe oder Kindergarten: Immer mehr Väter übernehmen die Eingewöhnung. Aber worauf muss man achten? 

So gelingt die Kita-Eingewöhnung  ohne Tränen (auf beiden Seiten)

Vaterschaftsurlaub

Vaterschaftsfreistellung: Eine gute Basis für eine enge Vater-Kind-Bindung von Anfang an

Eine EU-Richtlinie sieht 10 Tage Vaterschaftsurlaub direkt nach der Geburt vor. Problem: Die Bundesregierung hat es mit der Umsetzung nicht sehr eilig

Warum Väter in Deutschland nach der Geburt kaum frei bekommen

Weg mit dem Dad Bod

Waschbrett- statt Waschbärbauch. Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport

Wie kommt man trotz Familie noch zum Sport? Hier sind die Geheimtipps der fittesten Insta-Väter gegen den Dad Bod. Plus:  Trainingsplan fürs Home-Gym

Die Fitness-Tipps der Insta-Profis gegen den Dad Bod

Familientisch

Ob Kleckern, Kippeln oder Ketchup-Sucht: Wir verraten dir, mit welchen Tipps und Tools du nervige Situationen am Familientisch  entspannen kannst

Nie wieder Stress mit Kindern am Esstisch – so klappt's

Stressige Familien-Situationen

Wer Kinder hat weiß, dass es zu Beginn und am Ende eines Tages immer am stressigsten für alle Beteiligten ist

Morgens Zirkus, abends Theater? Wer Kinder hat, weiß, dass es zu Beginn und am Ende eines Tages immer am stressigsten ist. So bleibst du relaxt.

So löst du die 10 häufigsten Stresssituationen mit Kindern

Anti-Stress-Ernährung

Die besten natürlichen Anti-Stress-Killer mit viel Vitamin B: Dank dieser Lebensmittel ist der Stress gegessen

Stress? Gegessen! 7 Anti-Stress-Lebensmittel für starke Nerven

Unterschiedliche Erziehungsstile

Streitpunkt Erziehungsfragen: Ohren zuhalten hilft leider nicht

Meinungsverschiedenheiten bei der Kindererziehung kommen in den besten Familien vor. Wenn sie aber zu oft  sind, leiden alle. Das ist dann zu tun 

So haben Eltern weniger Streit wegen der Kinder

Vater-Kind-Kur

Erschöpft? Müde? Krank? Dann solltest du über eine Vater-Kind-Kur nachdenken. Wie du  deine Akkus wieder aufladen kannst, erklären wir dir hier

So nimmst du eine Auszeit zusammen mit deinem Kind

Yoga für Männer

Wer regelmäßig übt, kann sich bald an fortgeschrittene Asanas wagen

Mit Yogaübungen verbesserst du Beweglichkeit, Kraft, Koordination — und baust Stress ab. Die wichtigsten Tipps und was Einsteiger beachten sollten

Warum Yoga so effektiv für Männer ist

Stress macht krank

Stress

Wie Dauerstress deiner Gesundheit schadet, wann er sogar gefährlich wird und was dagegen hilft

9 gefährliche Folgen von Stress, die du kennen solltest

Work-Family-Balance

Family first ist das Motto vieler Väter. Dabei vergessen Männer häufig sich selbst. Unser Experte plädiert deshalb für Family second

Me-Time: Warum Pausen für alle wichtig sind

Väter in Kinderbüchern

Bilderbuchvater: Viele Bilderbücher reproduzieren  überholte Rollenklischees

Das Bild, das in vielen Kinderbüchern von Vätern gezeichnet wird, ist nicht mehr zeitgemäß. Was sich ändern muss. Plus: moderne Bilderbücher im Check

Darum brauchen wir mehr Väter-Diversität in Bilderbüchern

 Rubrik-Liste

<h2>XXL-Special "Motivation"</h2>
In unserem Special dreht sich diesmal alles um das Thema Motivation – ob beim Sport, im Job oder wenn’s darum geht, ein paar Kilo abzunehmen. Wozu auch immer Sie sich motivieren, am Ende können Sie sagen: "Geschafft!"
<h2>Fitness</h2>
"So erreiche ich Top-Form" Cover-Held André Hamann verrät Ihnen, wie er sich fit hält
Was ist Mobility-Training? Und 11 weitere Leserfragen, von unseren Redakteuren kurz und knapp beantwortet
Mit Musik läuft’s besser Das haben nun auch Forscher belegt; plus: weitere News aus den Männer-Wissenschaften
Effektiver im Gym Stärker, schneller, schlanker: Mit diesen Tools, Tipps und Übungen klappt’s garantiert
Muskeln statt Fett Ring frei! Unser Box-Workout bekämpft Fett und formt ein Sixpack – auf zur ersten Runde!
<h2>Sport</h2>
Laufen als Lebenshilfe Ein Pilotprojekt hilft Teenagern bei Berufsproblemen – durch Sport; Men’s Health war vor Ort
Marathon-Motivation Was reizt die Teilnehmer an einem Ultra-Lauf? Story über 8 Seiten und 160 Kilometer Ausrüstung für Athleten Alles, was Sportredakteur Max jetzt richtig stark findet
Die Hardcore-Surfer Nirgendwo auf der Welt ist Surfen härter als in Russland – diese Fotos beweisen es
<h2>Gesundheit</h2>
Was passiert im Körper ... ... bei zu viel Stress im Job? Diese Grafik erklärt es Ihnen auf einen Blick. Füße hoch!
Impfen macht krank Sowie 5 weitere Gesundheits-Mythen, denen wir hier mal auf den Grund gegangen sind
Rückenprobleme? Stopp! Was viele nicht wissen: Oft liegt es an der Hüfte, wenn das Kreuz schmerzt – hier gibt’s Abhilfe
<h2>Ernährung</h2>
Yeah, Party-Food! Fiesta Mexicana! Gesunde Tex-Mex-Rezepte mit Guacamole, Jalapeños und Tequila
Genießen wie Gaby Was auf dem Teller unserer Food-Redakteurin landet
Schwarz essen Heißer Ernährungstrend: Aktivkohle. Was bringt die?
Snacks für Sportler Kalorienarm, eiweißreich, fix gemacht: 10 Sushi-Varianten
Transformation: Von 106 auf 82 Kilo Und das in nur 12 Monaten! So hat unser Leser es geschafft 
Muskelmasse mit Klasse NXT-LVL-Coach Nico Airone zeigt Ihnen, wie’s funktioniert
Das Wampen-Risiko Nicht alles, was dick macht, hat auch Kalorien: 8 Fettnäpfchen
<h2>Style</h2>
Sneakers für Mistwetter Plus Jacken! Und Hosen! Und Rucksäcke (alle wasserfest)! Trend der Stunde: Carbon Hier kommen 4 neue Uhren aus dem ultraleichten Werkstoff
Komm, kuscheln! Mit diesen Accessoires machen Sie’s sich jetzt schön gemütlich
Noch mal Sonne tanken Und zwar fix: 5 Ziele, die Sie in wenigen Flugstunden erreichen
Regen? Egal! Innovative Technik-Tools, die jedes Unwetter überstehen
Duft-Update 2018 Viele beliebte Männerparfüms gibt’s jetzt in einer Neuauflage – schnuppern Sie doch mal
Frisch wie Ferry Das sind die aktuellen Favoriten unseres Grooming-Directors
Der Body-Check Getestet: die allerneuesten Körperpflege-Produkte
<h2>Mind</h2>
Tschakka? Na ja! Null Bock, früh aufzustehen? Oder abends ins Gym zu gehen? So kommt die Energie zurück
 "Aufgegeben wird nur ... ... bei der Post" – und 14 weitere Motivationssätze. Ausschneiden und gleich an die Wand pinnen!
Heute mal ein Egoist! Weshalb es gesund ist, öfter auch mal an sich zu denken
 "Guck doch mal, Papa!" Die coolsten Tools, Toys und Tricks für Kerle mit Kids
Das Instagram-Idol Magic Fox hat 1,5 Mio. Follower, was macht ihn so erfolgreich?
+++ Das nächste Heft kommt am Mittwoch, den 21. November 2018 in den Handel +++

Hol dir deinen perfekten Trainingsplan!

Der perfekte Trainingsplan für jedes Trainingsziel

Trainingspläne

Egal ob Abnehmen oder Muskelaufbau: Unsere Pläne zum Herunterladen funktionieren immer. Wir bringen dich in Form!

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Push-up-Trainingsplan für 4 Wochen

Ein oberkörperfreier Mann, der Liegestütze macht

Wir zeigen dir den Weg zu einer effektiven Push-up-Routine. Plus: Liegestütz-Trainingsplan, mit dem du in 4 Wochen sichtbare Muskeln aufbaust

So viele Liegestütze brauchst du wirklich pro Tag, um fit zu sein

Eiweißpulver

Mann macht einen Proteinshake

Für jedes Trainingsziel ist ein anderes Proteinpulver sinnvoll – aber welches? Whey, Casein und mehr:  Wir verraten dir die Vor- und Nachteile der Pulver

Mit diesem Proteinpulver erreichst du dein Fitnessziel schneller

Hybrid-Workouts für Männer

Junger fitter Mann schiebt schwere Hantelscheiben auf dem Prowler Schieber 

Du willst Muskeln aufbauen, Fett verlieren und gleichzeitig deine Ausdauer pushen? Dann ist ein Hybrid-Trainingsplan genau das Richtige für dich

Hyrox-Challenge: Dieses Hybrid-Workout bringt dich ans Limit

Sixpack auf Kreuzfahrt

Kreuzfahrt-Trend: Gesunde Ernährung & Muskelaufbau


Fit trotz All-inclusive: Mit Sportlerkost, Buffet-Tipps und Fitness-Programm bleibst du auch auf Kreuzfahrt in Sixpack-Form.