Menü

Finde deinen passenden Plan

Trainingspläne

Food

Mann isst

Gesundes Abendessen

Das solltest du abends essen – und das lieber nicht

Wir verraten dir, wie ein gesundes Abendessen wirklich aussieht

Diese Lebensmittel sollte jeder Sportler im Kühlschrank haben

Diese 7 Supermarkt-Lebensmittel sind echte Must-haves für Kraftsportler

Fitness-Ernährung

Glen Powell bei der Premiere von "Hit Man"

Training und Ernährung des Hollywood-Stars

So trainiert und ernährt sich Hollywood-Star Glen Powell

Mark Wahlberg lächelt in die Kamera

Training von Mark Wahlberg

Das isst Mark Wahlberg an einem Tag, um topfit zu sein

Steak

Steak richtig braten

So gelingt dir das perfekte Steak wie im Steakhaus

Gesunde Ernährung

Mann Training isst Riegel

Good-Food-Award 2024

Das sind die besten Lebensmittel des Jahres

Hier kommen die Preisträger unserer Good-Food-Awards

So isst du dir ein Sixpack an

Sixpack-Ernährung

Das musst du essen, wenn du ein Sixpack haben willst

Fitness-Ernährung

Lebensmittel für mehr Testosteron

Iss das, um deine Testosteronproduktion anzukurbeln

Fitness-Ernährung

Muskelaufbau-Ernährungsplan

So solltest du deine Muskelaufbau-Ernährung planen

Fitness-Ernährung

Ist Bier ein gutes Sportgetränk?

Alkoholfreies Bier

Ist Bier wirklich ein gutes, isotonisches Sportgetränk?

Gesunde Ernährung

Das sind die besten eiweißreichen Snacks am Abend

Eiweiß-Snacks am Abend

4 eiweißreiche Snacks, die deine Muskeln über Nacht wachsen lassen

Mit diesen Snacks fördert ihr den Muskelaufbau und die Regeneration

Fitness-Ernährung

Eiweiß-Mythen

Eiweiß-Mythen auf dem Prüfstand

Diese Behauptungen über Proteine stimmen wirklich

Fitness-Ernährung

Eiergerichte

12 Rezepte mit Ei, die deine Muskeln lieben werden

Fitness-Ernährung

Diese Protein-Bowl ist ein "Muss" für den Muskelaufbau

Fitness-Ernährung

Mann kauft Supplemente ein

Kann man mit L-Carnitin schneller abnehmen?

Gesunde Kohlenhydrate

10 gesunde High-Carb-Lebensmittel, die dich beim Abnehmen unterstützen

Lebensmittel mit gesunden Kohlenhydraten, die beim Abnehmen helfen

Gesunde Ernährung

Die Wahrheit über ZMA

Wundermittel für Muskelaufbau?

Fitness-Ernährung

Soll ich Kurkuma für den Muskelaufbau einnehmen?

Fitness-Ernährung

So machst du einen gesunden Flammkuchen

Fitness-Flammkuchen

Dieser gesunde Flammkuchen macht dich fit statt fett

Fitness-Ernährung

Mahlzeitenfrequenz Muskelaufbau

So häufig musst du am Tag essen, um Muskeln aufzubauen

Fitness-Ernährung

Die besten Osterrezepte für alle Sportler

Fitness-Osterrezepte

Diese 5 Osterrezepte lassen deine Muskeln wachsen

Diese Osterrezepte sind nicht nur lecker, sondern auch Fitness-tauglich

Gesunde Ernährung

Das solltest du nach dem Training essen

Essen nach dem Sport

So sieht die perfekte Post-Workout-Mahlzeit aus

Fitness-Ernährung

Bodybuilding-Lebensmittel

Das sind die 7 besten Lebensmittel für Bodybuilder

Fitness-Ernährung

So mischst du dein eigenes Proteinmüsli

Proteinmüsli selber machen

Das ist das beste Müsli für Sportler

Fitness-Ernährung

Eine Schale mit Reispudding steht auf einem hellen Untergrund

Pudding aus Reismehl

Was taugt Reispudding als Fitness-Snack?

Fitness-Ernährung

1 3 4 5 6 7...8...

Rezeptdatenbank

Was willst du heute kochen?

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Ernährungspläne

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

Jetzt runterladen!