Men's Health 06/25

Women's Health Heft 03 2025

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Health Check

Gesundheit der Zukunft: Der Check beginnt bei dir

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 27)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

RUNNER’S WORLD Juni-Ausgabe 06/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Schwenken & schmecken 

Bierverkostungen können Sie zu Hause einfach selber veranstalten

Bier lässt sich ähnlich verkosten wie Wein. Der Weltmeister der Biersommeliers, Sebastian Priller vom Brauhaus Riegele in Augsburg, sagt, wie so eine Bierverkostung auszusehen hat

So läuft eine Bierverkostung ab

Optimale Ausdauer und Regeneration 

Rezepte für mehr Ausdauer

Für lange Wege benötigen Sie kalorienreiche Nahrung. Denn Muskeln, die viel arbeiten, brauchen viel Treibstoff. Pushen Sie Ihre Ausdauer – mit der richtigen Ernährung 

Low Carb-Ernährungskonzept

Ernährungstipps für starke Arme

Wer mehr Muskeln will, muss Essen – und nicht etwa hungern! Hier erklären wir Ihnen das Ernährungskonzept unserer Bizeps-Challenge 2015

Ernährungstipps für kräftige Arme

Quinoa, Amaranth & Co

Gerade Pseudogetreide ist immer mehr im Kommen

Produkte mit Amaranth, Buchweizen oder Quinoa werden immer beliebter. Doch woraus besteht das sogenannte Pseudogetreide eigentlich und warum ist es so gesund? Ökotrophologin Inga Pfannebecker klärt auf

So gesund ist Pseudogetreide

Hunger? Unsere schnellen Rezepte schaffen Abhilfe

Manchmal muss es am Herd einfach schnell gehen: Für alle mit großem Hunger und wenig Zeit, gibt es hier 25 schnelle Rezepte unter 30 Minuten!

Viel Hunger, wenig Zeit? Schnelle Gerichte unter 30 Minuten

Burger, Pizza & Co

Gesundes Fast Food einfach selbst gemacht

Wer unter Zeitdruck steht, muss nicht automatisch auf eine gesunde Ernährung verzichten. Diese gesunden Junkfood-Rezepte beweisen es

Fast Food schnell & einfach selbst gemacht

Pommes, Püree & Co

Kombinieren Sie Lebensmittel für bessere Wertigkeit

Erst die richtige Beilage macht ein Essen perfekt. Unsere leckeren Beilagen-Rezepte passen nicht nur hervorragend zu Fisch und Fleisch, sondern schmecken auch allein unglaublich lecker

Die besten Beilagen zu Fisch, Fleisch oder Tofu

Flossen weg!

Nicht jeder Fisch gehört auf den Tisch beziehungsweise ins Netz

Achtzig Prozent der Fischbestände weltweit sind bereits überfischt. Wir verraten Ihnen, welche Meeresbewohner Sie noch guten Gewissens genießen können 

Bedrohte Fischarten

Zellstress

Tee bitte nur mit Honig und Zitrone

Einen im Tee haben ist gesund? Nein, aber zwei – nämlich Zitrone und Honig! Das Duo ist der perfekte Zellstress-Killer

Zuckerersatz ohne Kalorien

Stevia-Produkte im Geschmackstest

Stevia-Produkte sind gerade voll im Trend. Aber wie schmecken die Produkte, die mit dem den pflanzlichen Zuckersatz gesüßt werden? Wir haben es getestet 

Einfrieren

Fisch bleibt im Gefrierschrank länger frisch

Kann man rohen Fisch eigentlich einfrieren? Und wenn ja, wie lange bleibt er dann haltbar?

Frischen Fisch einfrieren?

Rollanleitung

Da darf auch die Liebste von naschen, denn Sushi ist sehr gesund

Lunchtime in Japan: geschickte Griffe, blitzschnelle Bewegungen, eine Klinge. Zu schnell fürs Auge. Darum hier die Schritt-für-Schritt-Anleitung zum perfekten Sushi

So macht man Sushi richtig

Ernährung

Offene Fischdosen gekühlt lagern und innerhalb von zwei Tagen verbrauchen

Fisch ist gesund – das habe selbst ich inzwischen begriffen. Aber muss er immer fangfrisch sein, oder reichen auch Sardinen aus der Dose?

Ist Fisch aus der Dose gesund?

Brauanleitung 

Bier selber brauen: So geht's

Bier kaufen kann man überall. Doch den Umweg in den Supermarkt können Sie sich jetzt sparen, denn ab heute brauen Sie Ihr Bier einfach selbst

Bier selber brauen – so geht's

Fleischlos zum Sixpack

Als Veganer zum Sixpack

Henning hat mindestens 3 Mal, Philip 6 Mal in der Woche trainiert. Hier ist ihr veganer Speiseplan für einen Beispieltag, plus: der Trainingsplan für veganer Sixpacker

Veganer Ernährungsplan für mehr Muskeln

Kleinstbrauerei

MensHealth-Redakteure brauten ihr Bier selbst

Pils vom Kiosk kann jeder kaufen. Wir haben selbst mit Hopfen und Malz hantiert. Hier ist eine Brauanleitung aus erster Hand

Bier selbst brauen - so funktioniert's

Party-Drinks

Auch bei Cocktails und Longdrinks können Sie Kalorien sparen

Wer gerne zu Cuba Libre, Caipirinha und Co. greifen will, sollte wissen, wo das Wampen-Risiko am größten ist

Cocktails im Kalorienduell

F(r)isch auf den Tisch

Die gesündesten Fischarten kommen heut f(r)isch auf den Tisch

Fisch ist gesund! Diese beliebten Süß- und Salzwasserfische enthalten die meisten Proteine, Vitamine und andere gesunde Nährstoffe und sind daher die gesündesten Fische

Die gesündesten Fischarten

Gesunde Ernährung

Die in Kakao enthaltenen Flavonoide in der Schoki fördern die Durchblutung und so die Leistung Ihres Gehirns.

Dies sind die 40 besten Lebensmittel, die Ihren Körper attraktiv und gesund halten

Die 40 besten Anti-Aging-Foods

Fettfreie Knolle

Kartoffelbrei enthält viele Kohlenhydrate, aber kein Fett

Ich liebe Kartoffelbrei, möchte aber abnehmen. Ist Püree ein Dickmacher?

Macht Kartoffelbrei dick?

Perfekte Nahrungsgrundlage

Was essen vor dem Trinken?

Die perfekte Nahrungsgrundlage, bevor ich 
abends ausgehe – gibt es die?

Ayurveda, Paleo & Co.

Ernährungstrend: Ayurvedische Küche im Check

Neue Ernährungstrends gibt es wie Sand am Meer. Wir präsentieren die beliebtesten und stellen passende Rezepte vor

Ernährungstrends plus Rezepte

Muskelaufbau

Unser Special zeigt Ihnen, welche Nahrungsergämzumgsmittle helfen – und welche nicht

Pillen, Pulver, Präparate: Unser Special sagt Ihnen, welche Mittel und Supplements wirklich helfen und wovon Sie besser die Finger lassen sollten

Die wichtigsten Fakten über Nahrungsergänzungsmittel

Gesunde Snacks

Tunfisch und Zitrone in Kombination beugen Erkältungen optimal vor

Mehr Muskeln, optimaler Erkältungsschutz, weniger Körperfett  – diese überraschenden Snack-Duos machen' s möglich

Clevere Food-Kombis

Natürlicher Süßstoff

Stevia heißt der neue Zuckerersatzstoff

Hilft Stevia beim Abnehmen? Wir klären diese und weitere Fragen zum neu zugelassenen, kalorienfreien Zuckerersatz

Stevia als Zuckerersatz?

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Fitness-Prof zu Schultertraining

Ein Mann im Tank Top steht mit dem Rücken zur Kamera und hält zwei Kurzhanteln in den Händen. Er dreht sich leicht nach rechts und spannt seinen rechten Arm an.

Unser Experte beantwortet dir hier alles zum Thema Schultermuskulatur und Training

Fitness-Experte: So bekommst du richtig breite Schultern

Gesundheit und Ernährung

Junger, sportlicher Mann trinkt aus Wasserflasche in Sportkleidung

Wer fastet, trainiert seine Disziplin. Wir geben Durchhalte-Tipps und erklären, wie effektiv Fasten wirklich ist und was dabei im Körper passiert.

Fasten: Wie gesund ist der Trend und taugt er zum Abnehmen?

Darmgesundheit pflegen

Die rund 100 Billionen Bakterien im Verdauungstrakt lassen dich in idealer Zusammensetzung länger gesünder leben. So klappt’s

Longevity-Experte: Wie eine gesunde Darmflora dein Leben verlängert

Kitesurf-Hotspots für Einsteiger

Ein Mann im Wasser beim Kitesurfen

Rauf aufs Brett und rein ins Abenteuer: Kitesurfen verbindet Sport mit dem Gefühl von Freiheit. An diesen Orten gelingt dir der perfekte Einstieg als Anfänger.

Kitesurfen lernen: Die 7 besten Reiseziele für Anfänger

So wichtig ist gesundheitliche Vorsorge

Du gibst beim Training alles – warum also nicht auch bei deiner Gesundheit? Wer regelmäßig checkt, bleibt länger fit und fühlt sich sicherer im Alltag