Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

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MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Sporturlaub, der dein Leben verändern kann!

Das Men's Health CAMP

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 20)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Rezept-Ideen für Frühstück im Bett

Die Bekanntschaft von letzter Nacht entpuppt sich am nächsten Morgen als Veganerin oder Fitness-Fanatikerin? Kein Problem: Mit diesen Rezepten für Frühstück im Bett machen Sie jede Frau glücklich

Frühstück im Bett: 4 Rezepte, die jede Frau glücklich machen

Proteinriegel aus der Mikrowelle

Proteinriegel in der Mikrowelle erwärmen

Eiweißriegel sind praktisch und perfekt für die extra Portion Protein zwischendurch. Mit diesem einfachen Trick schmecken die Riegel in Zukunft sogar noch besser


Warum Sie Proteinriegel unbedingt in der Mikrowelle erhitzen sollten

Ist die Avocado gesund?

Ist die Avocado gesund? Das ist die Wahrheit!

Avocados sind der beste Beweis dafür, dass Fett nicht zwingend fett, sondern sogar fit macht. Wir verraten, warum die Kalorienbombe so gesund ist und wie Sie sie am besten genießen sollten

Darum sind Avocados das perfekte Fit-Food

Vitamin B12-Lieferanten

Vitamin B12-Lebensmittel gibt es zum Glück viele

Du bist ständig müde, blass und hast Probleme, dich länger zu konzentrieren? Dann steckt vielleicht ein Vitamin B12-Mangel dahinter. Mit diesen Lebensmittel kannst du vorbeugen

Die Top 10 Lebensmittel mit viel Vitamin B12

Abnehmregeln

Sie wollen abnehmen? Dann essen Sie – aber bitte das richtige!

Das richtige Timing ist alles – auch beim Essen. Wir haben die gängigsten Abnehm-Regeln auf den Prüfstand gestellt und verraten Ihnen, welche stimmen und welche Sie getrost vergessen können

Diese Abnehm-Regeln sollten Sie befolgen – und diese nicht!

Aminosäuren

So bekommen Sie alle wichtigen Aminosäuren

Diese Eiweiß-Bausteine brauchen Ihre Muskeln, um zu wachsen. Doch brauchen Sportler Aminosäuren-Supplemente? Plus: die besten Aminosäure-Quellen in Lebensmitteln

Sollten Sportler Aminosäure-Präparate einnehmen?

Gesundes Fast Food

Bestellen Ernährungsexperten wirklich fettige Burger?

Ernährungswissenschaftler achten immer penibel darauf, was sie essen und sündigen nie? Von wegen! 5 Food-Experten haben uns verraten, was sie bei McDonalds & Co. bestellen

Das bestellen Ernährungsexperten im Fast Food-Restaurant

Tequila trinken

Tequila gilt als der gesündeste Alkohol

Wenn Ihnen das Leben nur Zitronen gibt, fragen Sie nach Salz und Tequila! Warum Sie diesen Rat (ab und zu) ruhig mal befolgen sollten

Das ist der gesündeste Shot der Welt

Abnehmfehler

Diese Abnehm-Saboteure verhindern, dass Sie Gewicht verlieren

Im Alltag lauern überall versteckte Abnehmfallen, in die auch Sie sicher regelmäßig tappen. Wir entlarven die sechs schlimmsten Saboteure und verraten, wie Sie sie umgehen

Diese 6 Saboteure verhindern, dass Sie Gewicht verlieren

Rezepte mit wenig Zutaten

So kochen Sie mit wenig Zutaten

Lange Zutatenlisten sind ein echter Abturner beim Kochen, vor allem wenn es schnell gehen muss. Konzentrieren Sie sich lieber aufs Wesentliche – auf unsere 4 Rezepte mit wenig Zutaten

Für diese 4 Gerichte brauchen Sie nur 4 Zutaten!

Abnehmen Vorher-Nachher

So boxte Leser Paco die Kilos einfach weg

Paco hat den Fight gegen das Fett aufgenommen und verrät, wie er sich von 146 Kilo auf unter 100 Kilo kämpfte! 

Kaffee ist für viele ein ständiger Wegbegleiter

Wachmacher, Schlafräuber – was denn nun? Wir verraten Ihnen, ob Kaffee gesund ist und wie Sie sich die Wirkung von Koffein beim Training zunutze machen können

So viele Tassen Kaffee am Tag sollten Sie höchstens trinken

Protein-Eis

Verkostung: Protein-Eis im Check

Cheat Day ist jetzt jeden Tag – dank Protein-Eis! Doch wie schmeckt das angeblich gesunde Sportler-Eis und welche Zutaten stecken drin? Wir haben 6 Produkte genau unter die Lupe genommen

Eis für Sportler: 6 Sorten Protein-Eis im Geschmackstest

So grillt man Maiskolben

Maiskolben sind die ideale Beilage zum Steak, funktionieren aber auch als Veggie-Hauptgang beim BBQ. 3 Möglichkeiten, wie die ganzen Kolben auf dem Grill perfekt gelingen

Maiskolben grillen: 3 Varianten, mit denen es perfekt gelingt

Gesund während der Schichtarbeit

Die besten Ernährungstipps für Schichtarbeiter

Gesund essen und regelmäßig trainieren? Im Schichtdienst fast unmöglich. Bis jetzt! Wir haben die besten Ernährungstipps für Schichtarbeiter. Plus: Die optimale Zeit für Ihr Training

Die besten Ernährungs- und Trainingstipps für Schichtarbeiter

Top-Lebensmittel

Cholesterin senken mit der richtigen Ernährung

Du sollst dich cholesterinbewusst ernähren, hast aber keinen Plan, wie genau das aussehen soll? Wir schon! Diese natürlichen Cholesterinsenker dürfen in deinem Kühlschrank nicht mehr fehlen

Cholesterinbewusst ernähren: 10 rezeptfreie Cholesterinsenker

6 Sandwich-Rezepte für jede Gelegenheit

Ob Fitness-Sandwich, Veggie-Brot oder Abspeck-Stulle: Wir haben die passenden Sandwich-Rezepte für jedes Ernährungsziel

6 Sandwich-Rezepte, denen Sie nicht widerstehen können

Dickmacher

Kalorienfreie Dickmacher ruinieren die Diät

Schuld an den gut gefüllten Fettdepots ist nicht immer Pizza oder Currywurst. Selbst wer gesund isst, kann mit Extra-Kilos kämpfen. Wie das geht? Diese 8 Dickmacher können Ihren Abnehmerfolg sabotieren

Von diesen 8 Dingen nehmen Sie zu, obwohl sie kalorienfrei sind

Vorher-Nachher

So nahm Leser Johannes 35 Kilo in 6 Monaten ab!

Unser Leser Hannes hat nicht nur den Job gewechselt, sondern auch die Einstellung zu seinem Körper. Wie er in gerade mal 6 Monaten 35 Kilo verloren hat, verrät er Ihnen hier

Minus 35 Kilo: Leser Hannes fühlt sich endlich wohl in seinem Körper

Biersorten

Es geht los: Die (Bier-) WM 2018!

Zur WM darf eines nicht fehlen – ein kühles Bier! Trinken Sie sich parallel zu den Spielen doch in diesem Jahr mal durch die landestypischen Biere der 32 Teilnehmer. Anstoß zur Bier-WM!

Das sind die beliebtesten Biere aus den 32 WM-Nationen

Bierverkostung

Bierverkostungen kann jeder mitmachen

Sie trinken Ihr Bier immer nur allein auf der Couch? Machen Sie doch mal ein Event draus – zusammen mit Ihren Kumpels. Die besten Tipps vom Bier-Sommelier für Ihre erste eigene Bierverkostung

Darum solltest du zu Hause ein Bier-Tasting organisieren

Die besten Grillbeilagen für Fleisch und Fisch

Grillbeilagen sind eben nicht nur schnödes Beiwerk. Salate, Gemüse, Brot und Dips sind die perfekte Ergänzung zu herzhaftem Fleisch und Fisch vom Rost. Hier kommen 20 schnelle und einfache Rezept-Ideen

Diese Grillbeilagen stehlen jedem Steak die Show

Wow, was für ein Ergebnis!

Game over! Unser Leser Tim liebte Computerspiele – bis er merkte, dass er dadurch nicht nur seine Zeit, sondern auch seine Gesundheit verdaddelte. So gelang ihm der Abnehm-Highscore

So wurde Leser Tim vom Computer-Nerd zum Gym-Junkie

Lebensmittel-Innovationen

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Ständig kommen neue Lebensmittel auf den Markt, aber welche sind wirklich innovativ? Wir haben die 17 besten Produkte mit unserem Good-Food-Awards ausgezeichnet

Das sind 2018 die Highlights im Supermarkt

Lebensmittel gegen Pickel

Eine Portion reine Haut bitte! Wir sagen Ihnen, wie Sie Pickel mit der richtigen Ernährung bekämpfen – ganz appetitlich, versprochen!


Ernährungstipps für reine Haut

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Muskeln aufbauen: Deadlift-Varianten

Ein Mann hebt eine Langhantel

Sumo- vs. konventionelles Kreuzheben: Was ist besser fürs Training? Welche Variante der Langhantel-Übung einen Platz in deinem Trainingsplan verdient

Sumo Deadlift oder Kreuzheben: Welche Variante ist besser?

Der große Duft-Check

Pheromon Parfum 

Pheromon-Düfte gelten als Geheimwaffe in Sachen Sex-Appeal. Aber sind sie wirklich so verführerisch? 

Pheromon-Parfum: Macht es dich wirklich attraktiver?

Effektives Körpergewichtstraining

Ein Mann macht Fitnessübungen im Park

Calisthenics ist ein Körpergewichtstraining, das für mehr Kraft und Athletik sorgt. Alle Infos, die besten Tipps und Übungen für jedes Level findest du hier.

Calisthenics: Die 8 Top-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.