Men's Health 10/25

Women's Health Heft 05 2025

RUNNER’S WORLD Oktober-Ausgabe 10/25          

https://www.menshealth.de/community/profil/kaeufe/

MEN'S HEALTH

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Mit dem Rauchen aufhören

So wirst du jetzt endlich Nichtraucher

Immunsystem stärken

So stärkst  du dein Immunsystem gegen Coronaviren & Co.

Video-Serie

Kraftübungen richtig ausgeführt

Eiweißreiche Ernährung

Pflanzliches Eiweiß: die besten veganen Proteinquellen

Der Sporturlaub, der dein Leben verändern kann!

Das Men's Health CAMP

Gesunde Ernährung und Powerfood (Seite 19)

Food

Hier findest du Rezepte für eine gesunde Sporternährung, die besten Lebensmittel und wie du gesund kochst.

RUNNER’S WORLD November-Ausgabe 11/25

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MH Redaktionsbaum : Food

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Fehler beim Grillen

Diese Fehler begehst du beim Grillen nicht (mehr)

Das Fleisch mit Bier ablöschen oder zum falschen Zeitpunkt salzen – Es gibt viele No-Gos beim Grillen, die du auf keinen Fall begehen solltest. Mit diesen Tipps kannst du am Grill glänzen

Diese Grillfehler begeht kein Profi

Ran an den Rost

Ob Smoker, Holzkohle-, Elektro- oder Gasgrill: schmecken tut das Grillgut von jedem Grill

Wer sein Handwerk am Rost versteht, beschert damit seinen Gästen ein unvergessliches BBQ. Wir liefern das komplette Know-how rund ums Grillen und jede Menge Rezepte und Tipps, wie Fisch, Geflügel und sogar ein ganzes Rinderfilet auf dem Rost perfekt gelingen

So wirst du zum Profi am Grill

Snackification

Zwischenmahlzeiten sind der neue Trend

Durch die immer spontanere und flexiblere Arbeitswelt rücken kleine Mini-Mahlzeiten immer mehr in den Vordergrund. Wir haben 2 phänomenale Rezepte

Darum gibt es immer mehr Snacks statt große Mahlzeiten

Senf

Senf hat zahlreiche positive Auswirkungen auf deine Gesundheit

Senf gehört zur Bratwurst wie Grillen zum Sommer. Aber wusstest du, dass die enthaltenen Senfglykoside auch noch total gesund sind? Das ist der Grund:

5 Gründe, für mehr Senf auf der nächsten Grillwurst

Avocado, Quinoa und Co.

Wasserflaschen Avocado

Superfoods wie Avocado, Quinoa und Co. sind in aller Munde, selbst Discounter haben sie – en masse und billig. Was viele nicht wissen: Der Run auf diese Lebensmittel hat auch Nachteile, und zwar für Umwelt und Mensch

Diese Nachteile haben Superfoods für Umwelt und Mensch

Hummus-Rezepte

Hummus ist nicht nur gesund, sondern auch lecker

Zugegeben: Hummus macht rein optisch nicht viel her, überzeugt aber mit seinen Nährwerten und den vielen Einsatzmöglichkeiten. Diese 5 Rezepte musst du probieren

4 Gründe, warum du mehr Hummus essen solltest

Mikronährstoffe

Mikronährstoffe musst du mit der Nahrung zu dir nehmen

Dein Körper benötigt ausreichend Mikronährstoffe. Diese 10 Lebensmittel versorgen dich mit einem Rundum-Sorglos-Paket und helfen dir sogar beim Muskelaufbau


Diese Vitamine und Mineralstoffe sind für den Muskelaufbau wichtig

Dukan-Diät

Mit der Dukan-Diät soll das Sixpack endlich sichtbar werden

High Protein, Low Carb und Low Fat. Das sind die Prinzipien der Dukan-Diät, mit der man abnehmen soll, ohne Muskeln abzubauen. Klingt verlockend. Doch kann die Diät halten, was sie verspricht?

Dukan-Diät im Check: Wie gesund und effektiv ist die Abnehm-Strategie?

Gesunde Pommes

Pommes aus der Fritteuse enthalten fast nur Fett und schnelle Kohlenhydrate

Einfache Kohlenhydrate, vollgesogen mit ungesunden Transfetten – Pommes sind definitiv nicht gesund. Aber: Mit ein paar Änderungen werden die fiesen Fritten zum Fitness-taugliches Fastfood 

So werden Pommes zu leckeren Fitness-Fritten mit wenig Fett

Grilltemperatur

Die Grill- und Kerntemperatur sind wichtige Faktoren beim Grillen

Fleisch und Fisch vom Grill sind ein echter Genuss. Damit das Steak perfekt gelingt, sollten Sie jedoch auf die Grill- und Kerntemperatur achten. So verpassen Sie nicht den perfekten Garpunkt

Das sind die idealen Kerntemperaturen für Fleisch und Fisch

Hähnchen-Rezepte

Hähnchenfleisch gehört zu den Top-Eiweißlieferanten und lässt sich vielfältig zubereiten. Zudem hat es nur wenig Fett und keine Kohlenhydrate. Diese Gerichte schmecken nicht nur Sportlern

Die 25 leckersten Hähnchen-Gerichte

Gesundes Essen

Das sind die besten Supermarkt-Lebensmittel 2019

Gecheckt, geschmeckt, gewonnen! Hier kommen die Preisträger unserer diesjährigen Good-Food-Awards – 19 wirklich innovative Lebensmittel, von Proteinpudding bis Koffeinsüppchen

Food-Battle

Was ist gesünder? Rinderfilet oder Lachs?

Rinderfilet ist fettarm und enthält viel Eisen, während Lachs viel Kalzium und hochwertige Omega-3-Fettsäuren enthält. Hier treten sie in verschiedenen Kategorien gegeneinander an


Lachs oder Rinderfilet: Welches Lebensmittel ist besser?

Kaffee-Alternativen

Wachmacher

Kaffee verleiht Energie. Doch seine Wirkung lässt schnell wieder nach. Diese 7 Kaffee-Alternativen sind echte Wachmacher und enthalten obendrein wertvolle Nährstoffe

Wachmacher: Diese 7 Kaffee-Alternativen helfen gegen Müdigkeit

Unnötige Food-Trends

Das sind die unnötigsten Food-Trends

Ob Superfoods, Protein-Pudding oder Paleo-Diät: Ernährungsexperten verraten, welche Food-Trends Sie guten Gewissens ignorieren können

5 Food-Trends, die Sie nicht mitmachen müssen

Magnesiumhaltige Lebensmittel

Von Banane bis Schokolade: Magnesium steckt in vielen Lebensmitteln

Magnesium gilt als das Sportlermineral schlechthin. Wieso es für die Muskeln so wichtig ist und mit welchen Lebensmitteln Sie Ihren Bedarf ganz einfach decken können

Magnesium in Lebensmitteln: Das sind die 10 Top-Foods für Sportler

Rezepte mit Thunfisch

Thunfisch-Rezepte für mehr Muskeln

Ob frisch oder aus der Dose: Bei Thunfisch sollte jeder anbeißen, denn das hochwertige Eiweiß und die gesunden Omega-3-Fettsäuren werden nicht nur Ihren Muskeln schmecken

15 proteinreiche Thunfisch-Rezepte für mehr Muskeln

Muskelaufbau Ernährung

So erstellen Sie einen Muskelaufbau-Ernährungsplan

Krafttraining in Kombination mit der richtigen Ernährung lässt die Muskeln wachsen. So erstellen Sie sich einen individuellen Muskelaufbau-Ernährungsplan

Ernährungsplan Muskelaufbau selbst erstellen – so geht's!

Gesunde Meal-Prep-Rezepte

Lecker und gesund: Meal Prep-Rezepte

Beim Meal Prep kochen Sie Ihr Essen für die Woche vor und nehmen es am nächsten Tag mit oder frieren es ein. Damit keine Langeweile aufkommt, haben wir die besten Meal-Prep-Rezepte für Sie gesammelt

20 Meal-Prep-Rezepte für Ihre Lunchbox

One-Pot-Rezepte

Kochen kann so einfach sein: Mit One-Pot-Rezepten

Ob Kochmuffel oder Küchenjungfrau: One-Pot-Rezepte sind kinderleicht zuzubereiten. Sie brauchen nur einen Topf. So gelingt der Küchen-Quickie, bei dem Sie auch noch Abwasch sparen

6 simple One-Pot-Gerichte für die schnelle Nummer in der Küche

Insektenburger

Darum lohnt sich der Biss in den Insektenburger.

Beim Gedanken an Flügel und Beinchen im Mund kann einem schon anders werden. Warum Sie beim Insektenburger trotzdem zubeißen sollten

Dieser Burger revolutioniert den Fast-Food-Markt

Militär-Diät

Die Militär-Diät verspricht eine Gewichtsabnahme von 4,5 Kilo pro Woche. Doch kann das funktionieren?

Mit der sogenannten Militär-Diät können Sie angeblich bis zu 4,5 Kilogramm abnehmen – in nur einer Woche! Doch kann das gesund sein? Wir haben die Diät-Form unter die Lupe genommen

Militär-Diät im Check: So gefährlich ist der Abnehm-Trend

Vorher-Nachher-Vergleich

Vom massigen Pumper zum Fit-Dad

"Hauptsache Masse", sagte sich unser Leser lange Zeit – und aß und pumpte, was das Zeug hielt. Doch als das Spielen mit dem Sohn ihn in die Knie zwang, dachte er um. So nahm er in 1 Jahr 24 Kilo ab

Vom massigen Pumper zum coolen Fit-Dad

Spaß beim Vorlesen und zuhören

Die besten Kinderbücher

Wir haben die Kollegen der Redaktion nach ihren Kinderbuch-Empfehlungen gefragt. Herausgekommen ist eine Liste mit den tollsten Geschichten für Kinder von 1 bis 10 Jahren

Kalorien sparen auf dem Weihnachtsmarkt

Kalorien einsparen auf dem Weihnachtsmarkt

Ein Besuch auf dem Weihnachtsmarkt endet oft in einem völligen Kalorien-Overkill – Schluss damit! So sagen Sie Fettbomben, wie Bratwurst und Reibekuchen, den Kampf an!

5 fiese Kalorienbomben auf dem Weihnachtsmarkt entschärft

 Rubrik-Liste

Was willst du heute kochen?

Rezeptdatenbank

Von Keto bis Paleo: In unserer Rezeptdatenbank findest du gesunde und einfache Fitness-Rezepte mit viel Protein. Plus: Nährwertangaben pro Portion.

Hol dir deinen perfekten Ernährungsplan!

Ernährungspläne

Ob du abnehmen oder Muskeln aufbauen willst: Mit unseren Ernährungsplänen erreichst du dein Fitnessziel

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Muskeln aufbauen: Deadlift-Varianten

Ein Mann hebt eine Langhantel

Sumo- vs. konventionelles Kreuzheben: Was ist besser fürs Training? Welche Variante der Langhantel-Übung einen Platz in deinem Trainingsplan verdient

Sumo Deadlift oder Kreuzheben: Welche Variante ist besser?

Der große Duft-Check

Pheromon Parfum 

Pheromon-Düfte gelten als Geheimwaffe in Sachen Sex-Appeal. Aber sind sie wirklich so verführerisch? 

Pheromon-Parfum: Macht es dich wirklich attraktiver?

Effektives Körpergewichtstraining

Ein Mann macht Fitnessübungen im Park

Calisthenics ist ein Körpergewichtstraining, das für mehr Kraft und Athletik sorgt. Alle Infos, die besten Tipps und Übungen für jedes Level findest du hier.

Calisthenics: Die 8 Top-Übungen für Kraft und Beweglichkeit

Die schönsten Plätze fürs Eisbaden

Eisbaden 

Wer regelmäßig in Wasser kaum über dem Gefrierpunkt ausharrt, tut dem Körper und sogar der Seele etwas Gutes.